Daptar eusi
Kapaksa ngasingkeun diri tétéla janten ujian anu sesah pikeun seueur kulawarga, bahkan anu aya dina harmoni sareng pamahaman silih. Tapi kumaha upami jalma anu mendakan diri dikonci di karantina sareng narsisis - contona, pasangan sorangan atanapi pasangan jangka panjang? Psikoterapis Kristin Hammond ngajelaskeun ku conto kahirupan nyata.
Moal lami deui sanggeus kawinan, Maria mimiti nyadar yén salakina éta hiji narcissist nyata. Awalna, manéhna nyokot kabiasaan na keur infantilism, tapi sanggeus kalahiran anak, hubungan di kulawarga mimiti panas nepi. Bapana ngora teu boga kantétan full-fledged ka orok, ku kituna manéhna jadi beuki loba nuntut jeung egois. Mindeng eta seemed Mary yén salakina jeung anak anu competing pikeun perhatian nya.
Lamun manehna mayar leuwih perhatian ka orok, nu rada alam, utamana dina bulan kahiji sanggeus kalahiran, salakina mimiti ambek-ambekan, nyempad, humiliate komo ngahina dirina. Teu aya pitulung ti anjeunna di sabudeureun imah, sarta sajaba ti éta, anjeunna praktis diblokir aksés ka anggaran kulawarga sarta teu ngahampura kasalahan slightest.
Kalayan awal pandémik coronavirus, salaki Maria, sapertos seueur anu sanés, dialihkeun ka padamelan bumi. Ayana konstan pamajikanana «di sisi-Na» pisan gancang mimiti ngaganggu manéhna, tungtutan dina dirina tumuwuh éksponénsial: nyieun manéhna tea atawa kopi, kaget manéhna jeung piring anyar pikeun dinner ... Maria ngarasa trapped. Naon anu tiasa dilakukeun dina kaayaan sapertos kitu?
1. Diajar ngartos kabiasaan narsis a
Teu cukup pikeun nyaho harti kecap «narcissism» — hirup jeung jalma saperti, hal anu penting pikeun ngarti kumaha karya psyche-Na. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu terus kalibet dina atikan diri.
Maria kedah diajar ngukir waktos antara feed pikeun maca artikel sareng ngadangukeun podcast ngeunaan narsisisme. Nalika anjeunna mimiti ngartos naon anu kajantenan, anjeunna henteu deui sigana yén anjeunna bakal enggal-enggal gélo tina kalakuan salakina.
2. Ulah ngaharepkeun parobahan
Narcissist nu teu bisa ngarti yén manéhna téh masalahna (ieu salah sahiji tanda utama narcissism). Anjeunna salawasna nganggap dirina hadé tur punjul ti batur. Tong ngarepkeun ieu bakal robih, harepan palsu ngan ukur nyiptakeun masalah tambahan.
Maria dieureunkeun ngantosan salakina dimimitian robah, sarta mimiti aktip nolak anjeunna. Contona, manéhna mimitian terus disebatkeun ka anjeunna salaku conto salaki miara tur asih babaturan, hiji lalaki kulawarga exemplary sarta bapana éndah, provoking salakina mun sihungan.
3. Ulah leungit diri
Narcissists tiasa laun ngarobah batur kana kamiripan sorangan. Aranjeunna yakin yén jalma sanés bakal langkung saé upami aranjeunna niru aranjeunna. Dina raraga teu leungit diri dina tekenan misalna, hal anu penting pikeun jelas ngartos naon anu lumangsung. Teu gampang nolak, tapi mungkin.
Maria nyadar yén manéhna geus nyerah ampir kabéh ciri pribadina pikeun nyenangkeun salakina. Anjeunna mutuskeun pikeun laun-laun meunangkeun deui sagala sifat karakter anu ditindas.
4. Lengket kana tujuan sareng prinsip anjeun
Narcissists nyangka dulur di sabudeureun éta nebak kahayang maranéhanana tanpa kecap, aranjeunna terus-terusan nungtut hal sarta nyieun komentar derogatory. Pikeun salamet dina atmosfir sapertos kitu, anjeun peryogi tujuan, prinsip sareng standar anjeun nyalira, bebas tina pendapat narsis. Hatur nuhun ka aranjeunna, anjeun bakal tiasa ngajaga outlook cageur dina kahirupan tur nyukupan harga diri, sanajan pangaruh narcissist a.
5. Atur wates implisit
Upami anjeun nyobian netepkeun wates pribadi anu teguh dina hubungan sareng narcissist, anjeunna bakal teras-terasan nguji kakuatanana, nganggap aranjeunna salaku tantangan. Sabalikna, anjeun tiasa nyetél larangan implisit, sapertos: "upami anjeunna selingkuh, kuring bakal ngantunkeun anjeunna" atanapi "Kuring leres-leres moal toleran kekerasan fisik."
Maria ngahontal kasempetan pikeun ngurus orok sapopoe, ngajangjikeun salakina masak dahareun sakali sapoé, magrib.
6. Ulah gaslight
Gaslighting mangrupakeun bentuk nyiksa psikologis nu narcissists rawan. Aranjeunna teu malire kanyataanana sarta ngajelaskeun versi fiksi maranéhanana kajadian, nyieun urang ragu diri jeung persepsi urang kanyataanana. Pikeun ngalawan ieu, mangpaat pikeun nyimpen buku harian.
Contona, upami narcissist a nyieun fuss leuwih «kafir» baraya salila libur, Anjeun bisa nulis ngeunaan naon anu lumangsung dina diary Anjeun. Dina mangsa nu bakal datang, lamun manehna mimiti ngaku yen baraya ieu anu munggaran narajang anjeunna kalawan hinaan, anjeun bakal geus documented bukti kajadian nyata.
Maria périodik pariksa catetan na, mariksa dirina. Ieu masihan kapercayaan dirina dina komunikasi jeung salakina.
7. Teangan batur pikeun ngarojong anjeun.
Lamun salaki atawa pamajikan anjeun narcissist a, hal anu penting nu boga kasempetan pikeun ngabahas masalah kakawinan anjeun kalawan batur. Ieu bisa jadi babaturan deukeut atawa psikolog, tapi teu dulur. Éta ogé penting yén anjeunna henteu ngajaga kontak sareng pasangan Anjeun. Maria kagungan sobat anu sok siap ngadangukeun sareng ngadukung anjeunna.
Sanaos atmosfir tegang dina awal karantina kapaksa, kana waktosna, Maria junun ngawangun wirahma kahirupan anu cocog sareng anjeunna. Anjeunna perhatikeun yén langkung saé anjeunna ngartos hakekat narsisisme salakina, anu kirang manifestasi karakterna ngahesekeun hirupna.
Ngeunaan panulis: Kristin Hammond, psikoterapis.