Bahan Anggang-gaya imah
| sapi, 1 kategori | 216.0 (gram) |
| kentang | 253.0 (gram) |
| bawang | 30.0 (gram) |
| gajih sato | 12.0 (gram) |
| némpelkeun tomat | 15.0 (gram) |
Cara nyiapkeun
Daging potong 2-4 lembar per porsi beuratna 30-40 g, kentang jeung bawang - kana keureut, lajeng daging jeung sayuran digoréng misah. Daging jeung sayuran digoréng disimpen dina piring dina lapisan supados aya sayuran dina luhureun jeung handap daging, tambahkeun puree tomat , uyah, lada jeung kaldu (produk ngan kudu ditutupan ku cair), panutup jeung Stew nepi ka lembut. 5-10 menit saméméh ahir stewing, nempatkeun hiji daun salam. Manggang dileupaskeun babarengan jeung kaldu jeung lauk dina pot. piring bisa masak tanpa puree tomat
Anjeun tiasa nyiptakeun resep nyalira kaleungitan vitamin sareng mineral nganggo kalkulator resep dina aplikasi.
Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 248 kCal | 1684 kCal | 14.7% | 5.9% | 679 g |
| protéin | 16.2 g | 76 g | 21.3% | 8.6% | 469 g |
| lemak | 13.8 g | 56 g | 24.6% | 9.9% | 406 g |
| karbohidrat | 15.7 g | 219 g | 7.2% | 2.9% | 1395 g |
| asam organik | 0.3 g | ~ | |||
| Serat alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| cai | 137.3 g | 2273 g | 6% | 2.4% | 1655 g |
| lebu | 2 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 0.9% | 4500 g |
| Rétinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.5% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 42.5 mg | 500 mg | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.8% | 833 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 10.1% | 400 g |
| Vitamin B9, folat | 12.3 μg | 400 μg | 3.1% | 1.3% | 3252 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 21.5% | 188 g |
| Vitamin C, askorbat | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 4.5% | 891 g |
| Vitamin E, alfa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitamin H, biotin | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Vitamin PP, NO | 5.6892 mg | 20 mg | 28.4% | 11.5% | 352 g |
| niacin | 3 mg | ~ | |||
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 810.9 mg | 2500 mg | 32.4% | 13.1% | 308 g |
| Kalsium, Ca | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 0.8% | 5051 g |
| Magnésium, Mg | 39.6 mg | 400 mg | 9.9% | 4% | 1010 g |
| Natrium, Na | 50.1 mg | 1300 mg | 3.9% | 1.6% | 2595 g |
| Walirang, S | 205 mg | 1000 mg | 20.5% | 8.3% | 488 g |
| Fosfor, P. | 204.9 mg | 800 mg | 25.6% | 10.3% | 390 g |
| Klorin, Cl | 97.5 mg | 2300 mg | 4.2% | 1.7% | 2359 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Aluminium, Al | 801.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 131.7 μg | ~ | |||
| Beusi, Fe | 2.9 mg | 18 mg | 16.1% | 6.5% | 621 g |
| Iodin, abdi | 10.1 μg | 150 μg | 6.7% | 2.7% | 1485 g |
| Kobalt, Co. | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 40.7% | 99 g |
| Litium, Li | 68 μg | ~ | |||
| Mangan, Bungbulang | 0.2002 mg | 2 mg | 10% | 4% | 999 g |
| Tambaga, Cu | 267.1 μg | 1000 μg | 26.7% | 10.8% | 374 g |
| Molibdenum, Mo. | 15.6 μg | 70 μg | 22.3% | 9% | 449 g |
| Nikel, Ni | 11.1 μg | ~ | |||
| Anjog, Sn | 55.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, rb | 491.7 μg | ~ | |||
| Fluorin, F | 76.3 μg | 4000 μg | 1.9% | 0.8% | 5242 g |
| Chrome, Kr | 15.1 μg | 50 μg | 30.2% | 12.2% | 331 g |
| Séng, Zn | 2.8009 mg | 12 mg | 23.3% | 9.4% | 428 g |
| Karbohidrat anu tiasa dicerna | |||||
| Aci sareng déiksis | 12.8 g | ~ | |||
| Mono- sareng disakarida (gula) | 2.9 g | maks 100 г |
Nilai énergi 248 kcal.
Panggang gaya bumi beunghar ku vitamin sareng mineral sapertos: vitamin B2 - 11,1%, vitamin B5 - 12%, vitamin B6 - 25%, vitamin B12 - 53,3%, vitamin C - 11,2%, vitamin PP - 28,4 %, kalium - 32,4%, fosfor - 25,6%, beusi - 16,1%, kobalt - 101%, tambaga - 26,7%, molibdenum - 22,3%, kromium - 30,2%, seng - 23,3%
- vitamin B2 ilubiung dina réaksi redoks, ningkatkeun sensitipitas warna tina analisa visual sareng adaptasi poék. Asupan vitamin B2 anu henteu cekap dibarengan ku palanggaran kaayaan kulit, mémbran mukosa, lampu anu ngarusak sareng paningal surup.
- vitamin B5 ilubiung dina protéin, gajih, metabolisme karbohidrat, metabolisme koléstérol, sintésis sajumlah hormon, hemoglobin, ngamajukeun nyerep asam amino sareng gula dina peujit, ngadukung fungsi kortéks adrénal. Kurangna asam pantotenat tiasa nyababkeun karuksakan kulit sareng mémbran mukosa.
- vitamin B6 ilubiung dina pangropéa réspon imun, perencatan sareng prosés éksitasi dina sistim saraf pusat, dina konvérsi asam amino, dina metabolisme triptofan, lipid sareng asam nukléat, nyumbang kana formasi normal éritrosit, pangropéa tingkat normal tina homosistéin dina getih. Asupan vitamin B6 anu henteu cekap dibarengan ku napsu napsu, ngalanggar kaayaan kulit, kamekaran homossteinemia, anémia.
- vitamin B12 berperan penting dina metabolisme sareng konvérsi asam amino. Folat sareng vitamin B12 mangrupikeun vitamin anu aya hubungan sareng kalibet dina pembentukan getih. Kurangna vitamin B12 ngabalukarkeun ngembangkeun kakurangan folat parsial atanapi sekundér, ogé anémia, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamin C ilubiung dina réaksi redoks, fungsi sistem imun, ngamajukeun nyerep zat beusi. Kurangna ngakibatkeun karét leupas sareng perdarahan, irung kusabab ningkat perméabilitas sareng kameumeut kapilér getih.
- Vitamin PP ilubiung dina réaksi redoks metabolisme énergi. Asupan vitamin henteu cekap dibarengan ku gangguan kaayaan normal kulit, saluran pencernaan sareng sistem saraf.
- kalium mangrupikeun ion intrasélular utama anu nyandak bagian dina pangaturan kasaimbangan cai, asam sareng éléktrolit, ilubiung dina prosés impuls saraf, régulasi tekanan.
- fosfor nyandak bagian dina seueur prosés fisiologis, kalebet metabolisme énergi, ngatur kasaimbangan asam-basa, mangrupikeun bagian tina fosfolipid, nukléotida sareng asam nukléat, diperyogikeun pikeun mineralisasi tulang sareng huntu. Kurangna ngakibatkeun anoréksia, anémia, rikét.
- beusi mangrupikeun bagian tina protéin tina sababaraha fungsi, kaasup énzim. Milu ngangkut éléktron, oksigén, mastikeun jalan réaksi redoks sareng aktivasina peroksidasi. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia hypochromic, atog otot tulang myoglobin-kirang, ningkat kacapean, miokardiopati, gastritis atropik.
- kobalt mangrupikeun bagian tina vitamin B12. Ngaktipkeun énzim metabolisme asam lemak sareng metabolisme asam folat.
- tambaga mangrupikeun bagian tina énzim sareng kagiatan redoks sareng kalebet metabolisme beusi, ngarangsang nyerep protéin sareng karbohidrat. Ilubiung dina prosés nyayogikeun jaringan awak manusa ku oksigén. Kakiranganna diwujudkeun ku gangguan dina pembentukan sistem kardiovaskular sareng rorongkong, pamekaran displasia jaringan konéktip.
- molybdenum mangrupikeun kofaktor tina seueur énzim anu nyayogikeun metabolisme asam amino anu ngandung walirang, purin sareng pirimidin.
- Chrome ilubiung dina pangaturan tingkat glukosa getih, ningkatkeun pangaruh insulin. Kurangna ngakibatkeun turunna kasabaran glukosa.
- seng mangrupikeun bagian tina langkung ti 300 énzim, ilubiung dina prosés sintésis sareng dékomposisi karbohidrat, protéin, lemak, asam nukleik sareng dina pangaturan éksprési sajumlah gén. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia, imunodefisiénsi sekundér, sirosis ati, disfungsi seksual, sareng malformasi fétus. Panilitian anyar parantos ngungkabkeun kamampuan dosis séng anu luhur pikeun ngaganggu nyerep tambaga sareng kukituna nyumbang kana ngembangkeun anémia.
KALORI JEUNG KUMPULAN KIMIA RESEP BAHAN Gaya-imah anggang PER 100 g
- 218 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 102 kCal
tags: Kumaha cara masak, eusi kalori 248 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, naon vitamin, mineral, metode masak gaya-imah Anggang, resep, kalori, nutrisi