Daptar ekspektasi pikeun diri sareng dunya ageung. Tapi hal utama nyaéta yén éta sacara radikal bertentangan sareng kanyataan sareng ku kituna pisan nyegah aranjeunna tina hirup sareng nikmati unggal dintenna didamel, dina komunikasi sareng anu dipikacinta sareng nyalira nyalira. Therapist Gestalt Elena Pavlyuchenko ngagambarkeun kumaha carana manggihan kasaimbangan cageur antara perfectionism jeung kabagjaan mahluk.
Beuki loba jalma anu teu sugema kana dirina jeung kajadian hirupna datang ka kuring, kuciwa jeung jalma anu deukeut. Saolah-olah sagalana sabudeureun teu cukup alus pikeun aranjeunna janten senang atawa bersyukur. Kuring ningali keluhan ieu salaku gejala jelas ngeunaan over-perfectionism. Hanjakal, kualitas pribadi ieu geus jadi tanda jaman urang.
Perfeksionisme séhat dihargaan di masarakat kusabab éta ngaorientasi hiji jalma pikeun ngahontal tujuan anu konstruktif. Tapi kaleuleuwihan perfectionism pisan ngabahayakeun ka nu bogana. Barina ogé, jalma ieu geus niatna idealized gagasan ngeunaan kumaha manehna kudu jadi, hasil tina labors sarta jalma di sabudeureun anjeunna. Anjeunna gaduh daptar panjang ekspektasi pikeun dirina sareng dunya, anu sacara radikal bertentangan sareng kanyataan.
The ngarah Rusia Gestalt therapist Nifont Dolgopolov distinguishes dua modus utama hirup: nu "mode mahluk" jeung "mode of prestasi", atawa ngembangkeun. Urang duanana peryogi aranjeunna pikeun kasaimbangan séhat. The avid perfectionist aya sacara éksklusif dina mode prestasi.
Tangtu, sikep ieu diwangun ku kolotna. Kumaha ieu kajadian? Bayangkeun budak nu nyieun kueh keusik jeung dibikeun ka indungna: "Tingali kumaha pai kuring dijieun!"
Mama dina mode mahluk: "Ih, pai anu saé, saé pisan anjeun ngurus kuring, hatur nuhun!"
Duanana bagja ku naon anu dipiboga. Meureun jajan téh «teu sampurna», tapi teu perlu perbaikan. Ieu kabagjaan naon anu kajantenan, tina kontak, tina kahirupan ayeuna.
Mama dina prestasi / mode ngembangkeun: “Aduh nuhun, naha teu dihias ku buah beri? Sareng tingali, Masha ngagaduhan langkung pai. Anjeun teu goréng, tapi bisa jadi hadé.
Kalawan kolot tipe ieu, sagalana salawasna bisa hadé - sarta gambar nu leuwih warni, sarta skor nu leuwih luhur. Aranjeunna pernah boga cukup naon maranéhna boga. Aranjeunna terus nyarankeun naon nu sejenna bisa ningkat, sarta ieu spurs anak ka lomba sajajalan prestasi, sapanjang jalan, ngajarkeun aranjeunna sugema kalayan naon maranéhna boga.
Kakuatan teu di extremes, tapi dina kasaimbangan
Hubungan perfeksionisme patologis sareng depresi, gangguan obsesip-nu nyurung, kahariwang anu luhur parantos kabuktosan, sareng ieu alami. Tegangan konstan dina usaha pikeun ngahontal kasampurnaan, panolakan pikeun mikawanoh watesan sorangan jeung manusa inevitably ngabalukarkeun kacapean emosi jeung fisik.
Leres, di hiji sisi, perfeksionisme pakait sareng ideu pangwangunan, sareng ieu saé. Tapi hirup dina ngan hiji mode kawas jumping dina hiji leg. Ieu mungkin, tapi teu lila. Ngan ku bolak léngkah jeung duanana suku, urang bisa ngajaga kasaimbangan sarta mindahkeun kalawan bébas.
Pikeun ngajaga kasaimbangan, éta langkung saé pikeun tiasa kaluar sadayana dina padamelan dina modeu prestasi, usahakeun sadayana sabisa-gancang, teras lebet kana modeu, ucapkeun: "Wah, kuring ngalakukeun éta! Hebat!” Sarta masihan diri putus jeung ngarasakeun buah leungeun anjeun. Lajeng ngalakukeun hiji hal deui, nyokot kana akun pangalaman anjeun sarta kasalahan saméméhna. Jeung deui manggihan waktu pikeun ngarasakeun naon geus dipigawé. Modus mahluk méré urang rasa kabebasan jeung contentment, kasempetan papanggih diri jeung batur.
Jalma anu perfeksionis anu getol henteu gaduh mode pikeun: "Kumaha carana abdi tiasa ningkatkeun upami abdi teu resep kana kakurangan abdi? Ieu stagnation, regression. Hiji jalma anu terus-terusan motong dirina jeung batur pikeun kasalahan, teu ngarti yén kakuatan teu di extremes, tapi dina kasaimbangan.
Nepi ka titik anu tangtu, kahayang pikeun ngembangkeun sareng ngahontal hasil leres-leres ngabantosan urang ngalih. Tapi lamun ngarasa exhausted, hate batur jeung diri, anjeun geus lila sono momen katuhu pikeun pindah mode.
Kaluar tina tungtung buntu
Bisa jadi hésé pikeun nyobaan nungkulan perfectionism anjeun sorangan, sabab gairah pikeun kasampurnaan ngabalukarkeun jalan buntu dieu teuing. Perfeksionis biasana getol pisan pikeun ngalaksanakeun sagala saran anu diusulkeun yén aranjeunna pasti bakal sugema sareng kanyataan yén aranjeunna henteu tiasa ngalaksanakeunana sacara sampurna.
Upami anjeun nyarios ka jalma sapertos kitu: coba girang dina naon, ningali sisi anu saé, maka anjeunna bakal mimiti "nyiptakeun idola" tina wanda anu saé. Anjeunna bakal nganggap yén anjeunna teu gaduh hak pikeun ngaganggu atanapi ngaganggu sadetik. Sarta saprak ieu teu mungkin, anjeunna bakal malah leuwih ambek ka dirina.
Ku alatan éta, jalan kaluar paling éféktif pikeun perfectionists pikeun gawé dina kontak sareng psychotherapist anu, leuwih sarta leuwih deui, mantuan aranjeunna ningali prosés - tanpa kritik, kalawan pamahaman jeung simpati. Sareng ngabantosan laun-laun ngawasaan mode mahluk sareng mendakan kasaimbangan anu séhat.
Tapi aya, meureun, sababaraha saran anu abdi tiasa masihan.
Diajar ngomong ka diri «cukup», «cukup». Ieu kecap magic. Coba ngagunakeun éta dina kahirupan anjeun: "Kuring ngalakukeun anu pangsaéna ayeuna, kuring usaha cukup keras." Iblis nyumput dina neraskeun frasa ieu: "Tapi anjeun tiasa nyobian langkung keras!" Ieu teu salawasna perlu jeung teu salawasna realistis.
Tong hilap ngaraosan diri sareng dinten anu dijalani. Sanaos ayeuna anjeun leres-leres kedah teras-terasan ningkatkeun diri sareng kagiatan anjeun, ulah hilap dina sababaraha waktos nutup topik ieu dugi ka énjing, lebet kana mode mahluk sareng nikmati kabagjaan anu dipasihkeun ku kahirupan ayeuna.