Hilap sagala anu anjeun terang sateuacan. Tétéla kaseueuran tip naha henteu jalan atanapi umumna ngabahayakeun! Psikoterapis Irina Rotova debunked mitos pang populerna.
1. Mitos: supados leungit beurat, anjeun kedah ngempelkeun wasiat kana tinju sareng lebet olahraga.
Antimith. Anjeun henteu kedah ngamimitian kaleungitan beurat ku latihan fisik anu sengit, kumargi kagiatan fisik anu sengit nimbulkeun napsu. Ieu disababkeun ku kanyataan yén nalika damel otot, asam laktat dileupaskeun kana aliran getih, sareng ieu mangrupikeun sanyawa kimia teu stabil anu meryogikeun glukosa pikeun nguatkeun posisina. Ieu awak sareng meryogikeun sabagian tuangeun saatos latihan! Anjeun mimitina kedah ngirangan beurat, sareng teras ngalih kana olahraga sareng latihan.
2. Mitos: beurat dihasilkeun tina sajumlah ageung tuangeun anu dikonsumsi teu kaendahan, sareng kaayaan internal hiji jalma teu aya hubunganana sareng éta!
Antimith. Supados henteu ngarebut émosi, anjeun kedah kumaha waé meranganana. Biasana jalma-jalma neken aranjeunna, kumargi di masarakat henteu adat pikeun langsung ngagorowok atanapi gelut. Setrés kronis mangrupikeun panyabab utama nambahan beurat. Setrés diajarkeun ogé pikeun nungkulan psikoterapi jangka panjang, sabab katerampilan ieu kabentuk lalaunan, tapi saumur hirup. Éta sababna, ku meunang kontrol kana émosi anjeun, anjeun janten pencipta kahirupan anjeun.
3. Mitos: Nyatana, ngobrol dina tabel méja! Anjeun tiasa ngalakukeun dua hal sakaligus: ngobrol sareng tuang!
Antimith. Entong ngadamel tuangeun janten kultus! Dina saos tuang naon anu di tuang katuangeun: ieu mangrupikeun perayaan Taun Anyar, sareng komunikasi anu pikaresepeun, sareng pacogrégan sakedap, sareng kenalan anu teu dihaja, sareng kontrak jutaan dolar, sareng rapat bisnis, sareng karugian, sareng tradisi anu umurna mangabad-abad… kabutuhan anu leres. parasaan manusa saderhana. Sareng naon parasaan ieu, mutuskeun anjeun!
4. Mitos: Napsu hadir sareng tuang.
Antimith. Diajar ngabagi lapar sareng napsu! Lapar nyaéta nalika anjeun tuang sagala anu anjeun tingali, sareng napsu nyaéta nalika anjeun muka kulkas sareng mikir: "Naon anu kuring bakal tuang raoseun ayeuna?" Sareng ku cara kitu, napsu ditarjamahkeun tina basa Latin salaku "kahayang". Maka, upami anjeun henteu nyugemakeun sababaraha kahoyong anu sanés, maka éta bakal janten napsu! Kami fokus kana perasaan lapar.
5. Mitos: henteu dipikaterang naon anu ngajantenkeun jalma gendut, sabab urang teras-terasan ékspérimén, ngahasilkeun piring anu béda sareng nyiptakeun raos anu béda-béda.
Antimith. Élmuwan parantos ngitung yén dina kahirupan urang urang tuang sakitar 38 tuangeun sareng 38 tuangeun. Leuwih ti éta, ieu produk basajan jeung masakan pangbasajanna. Preferensi asalna ti budak leutik: naon anu urang fed di budak leutik ku ibu jeung nini, urang cinta ayeuna. Teu percanten ka abdi? Parios éta! Angkat pulpén sareng salembar kertas sareng tuliskeun karesep anjeun.
6. Mitos: jalma nyandak kaputusan pikeun langsing (sakumaha aturan) nalika dokter mamatahan ka anjeunna (sateuacan éta, anjeun teu kedah hariwang).
Antimith. Naha anjeun terang iraha anjeun bakal mutuskeun ngirangan beurat? Nalika aranjeunna meunang anjeun! Sadayana! Nalika jarami terakhir bakal janten cariosan salaki atanapi anak, nalika, ningali dirina sorangan dina kaca, anjeunna hoyong bélok! Anjeun sorangan bakal nyandak kaputusan ieu, anjeun ngan ukur bakal dipasihan alesan ... Anjeun malah bakal ceurik sakedik. Naon anu kudu dilakukeun? Abdi hoyong hirup! Leres, sanés ngan ukur hirup, tapi nikmati kahirupan!
7. Mitos: anggur beureum garing ngiringan ngirangan beurat awak.
Antimith. Émut yén hormon leptin jenuh dirusak dina getih ku alkohol! Éta sababna saatos nginum alkohol anjeun sok hoyong tuang!
8. Mitos: Kuring tiasa ngendalikeun beurat kuring sorangan sareng ngirangan beurat iraha kuring hoyong.
Antimith. Nalika anjeun nyandak kaputusan pikeun diri, contona, "Kuring beuki langsing!", Otak sareng awak anjeun henteu langsung mimiti damel sauyunan. Ieu butuh waktos. Mimiti, pikiran bawah sadar dihurungkeun sareng patarosan anu cukup: "Naha kuring peryogi ieu?" Sareng ngan ukur lamun ngayakinkeun anjeunna (sareng pikeun ieu aya sababaraha téhnik psikoterapis), éta bakal dianggo pikeun kapentingan awak anjeun. Ngan dina hal ieu otak, awak, sareng subconsciousness bakal mimiti polah dina arah anu sami.
9. Mitos: kaleungitan pon tambahan, anjeun kedah tuang tuangeun kirang gajih.
Antimyph. Upami anjeun mikir yén jalma langsing tuang tuangeun kirang gajih sareng nginum susu 1,5%, maka anjeun salah! Aranjeunna milih pangan anu séhat alami sareng kontén gajih alami! Sareng 10-20% krim ditambihkeun kana kopi / téh. Sareng aranjeunna resep langkung seueur jinis lemak lauk, kalayan kandungan asam lemak asam lemak henteu jenuh anu seueur. Aranjeunna nuturkeun prinsipna: langkung saé tuang kirang, tapi kadaharan anu langkung saé kualitasna. Sareng ku omonganana, aranjeunna henteu kantos nganggo pemanis!
10. Mitos: jalma anu energetik ngaleungit beurat langkung gancang.
Antimith. "Rurusuhan lalaunan" mangrupikeun rusiah alit jalma langsing. Aranjeunna henteu buru-buru kusabab aranjeunna terang yén aranjeunna aya dina tempat anu pas dina waktos anu pas. Sareng posisi panarimaan ieu ngamungkinkeun aranjeunna henteu nyéépkeun tanaga dina ambek sareng iritasi, anu teras kedah dicekel.
11. Mitos: anjeun ngan ukur kedah ngirangan beurat dina pangawasan ahli gizi atanapi palatih.
Antimith. Teu aya anu kantos ngawartosan anjeun kumaha tuangeun leres! Awak anjeun individual pisan yén anjeun ngan ukur tiasa ékspérimén pikeun terang naon jinis tuangeun anu karaos énergi sareng pinuh tanaga. Sumawona, awak urang nyalira naroskeun ieu atanapi éta vitamin, ieu atanapi mikroélemen dina bentuk kahoyongan akut "Abdi hoyong"! Pasihan anjeunna lemon, atanapi kopi nganggo jeruk nipis, atanapi sandwich kaviar beureum, atanapi sababaraha piring di luar negeri. Upami anjeunna naros, maka anjeun kedah! Ékspérimén!
12. Mitos: jalma anu kaleuwihan beurat mangrupikeun jalma anu bageur, ku alatan éta, pikeun ningkatkeun haté anjeun, anjeun kedah ngantepkeun "manisan": manisan, pastry, sareng sajabina.
Antimith. Anjeun kedah terang dimana kasenangan tempatna di bumi anjeun. Sangkan anjeun tiasa ngahontal leungeun anjeun henteu kana kulkas, tapi, contona, kana buku anu narik ati.
13. Mitos: anjeun kedah tuang kéju pondok atanapi endog / endog orak kanggo sarapan.
Antimith. Kami tuang karbohidrat kanggo sarapan! Ieu nyaéta séréal, muesli, pancake, pancake, cake, cookies. Karbohidrat nyayogikeun glukosa kana uteuk sareng ngamungkinkeun awak hudang.
14. Mitos: nalika tuang, kuring tiasa maca berita dina Internét, mariksa surat kuring, nonton TV. Janten kuring bakal gaduh waktos kanggo ngalakukeun sadayana langkung gancang.
Antimith. "Laleur nyalira, cutlets nyalira." Upami anjeun linggih dina méja, perhatoskeun pisan asupan kadaharan anjeun. Sareng teu aya TV atanapi buku! Sareng upami anjeun nonton TV atanapi maca buku, maka pasihkeun pisan pikeun prosés ieu ogé. Teu kedah aya kabingungan. Ngepaskeun uteuk anjeun pikeun ngalakukeun hiji kagiatan.
15. Mitos: upami anjeun hoyong tuang, anjeun kedah sabar - henteu aya jajanan! Antosan dugi ka tuang siang (tuangeun) teras kalem tuang tuntas.
Antimith. Upami anjeun leres-leres hoyong tuang, maka langkung saé tuang langsung! Sareng tong ngantosan - panginten kalaparan bakal musna? Peristalsis burih kalaparan ngaleungit unggal 4 jam. Ieu ngandung harti yén anjeun biasana hoyong tuang unggal 4 jam. Sareng upami anjeun tahan waktos 6 jam atanapi langkung, maka rasa lapar ningkat 2 kali! Ku alatan éta, ngabadamikeun rasa lapar anjeun dina waktosna.
16. Mitos: Kuring tuang langkung-langkung upami nyandak piring nyalira.
Antimith. Sagala salah! Candak piring ageung kanggo nyalira supados otak terang yén anjeun teu nyandak nanaon.
17. Mitos: pikeun ngirangan beurat badan, anjeun kedah diét anu ngadesek.
Antimif… Diét mangrupikeun tindakan samentawis pikeun ngawatesan anu anjeun resep. Anjeunna teu ngagaduhan padamelan anu sanés nyaéta nyandak sadayana anu paling nikmat ti anjeun. Tapi éta henteu ngarengsekeun hal anu paling penting - masalah-masalah éta anu nyababkeun kaleuleuwihi. Ieu anu dilakukeun psikoterapi.
18. Mitos: Kuring ngan ukur tuang nalika raos beuteung.
Antimith. Rasa kadaharan ngan ukur dina sungut! Teu aya reséptor dina burih! Kusabab kitu, jenuh ngan ukur aya nalika tuangeun dina sungut. Teu kedah nelek sajumlah ageung tuangeun teras lebet langsung kana beuteung, sabab beuteung moal ngaraos nanaon.
19. Mitos: Anjeun moal tiasa tuang saatos 18:00!
Antimith. Jalma anu séhat normal kedah tuang siang antara 18:00 sareng 21:00, kumargi ieu waktos nalika kagiatan puncak saluran pencernaan ragrag.
20. Mitos: Bangun anu mimiti nyorong leungitna beurat gancang (beuki lami dinten urang, beuki urang ngalih).
Antimith. Saré mangrupikeun bagian anu penting pisan dina prosés ngirangan beurat awak. Anjeun kedah bobo sahenteuna 8 jam sapoé, sareng langkung saé upami anjeun bobo sanés ku jam alarm, tapi ku jam biologis anjeun. Awak kaleungitan beurat dina impian, nyéépkeun kalori pikeun prosés metabolisme sareng régenerasi sél.
21. Mitos: upami anjeun gaduh sarapan anu raoseun teras tuang tuangeun anu saé, anjeun tiasa sareng kedah ngaliwat tuang siang (bakal aya dahareun anu cekap dina awak).
Antimith. Upami anjeun terang sateuacanna yén anjeun ngagaduhan dinten anu sesah sareng teu aya istirahat siang, maka nyandak camilan. Anjeun tiasa ngadamel sababaraha sandwich di bumi, atanapi anjeun tiasa kéngingkeun sét kacang sareng buah garing di toko.
22. Mitos: Kuring kedah nyobian ngirangan beurat badan, sareng olahraga perlu.
Antimith. Nalika anjeun kaleungitan sababaraha pon, awak nyuhkeun aktipitas fisik. Kituna, penting pisan pikeun ngartos latihan anu kuring resep. Teu kedah "kedah", éta kedah "hoyong". Sareng kajadianana ogé sapertos kieu: Abdi hoyong, tapi teu puguh. Teras langkung saé ngabayangkeun jenis anu pikabitaeun anu bakal kuring pikagaduh saatos kelas sareng kumaha pikaresepeun pikeun narik otot. Sareng teraskeun!
23. Mitos: Beurat kedah dipiceun rutin, sahenteuna 500 g unggal dinten.
Antimith. Beurat ngaleungit laun. Sareng léngkahna mangrupikeun komponén anu teu tiasa dirobah tina prosés ieu. Naon éta? Ieu nalika beurat "beku" sababaraha dinten, sareng anjeun ningali sosok anu sami dina timbangan ... Tapi dina waktos ieu, volume awak saleresna turun. Aya redistribusi gajih internal sareng adaptasi awak kana beurat énggal. Guguritan teu tiasa dipalire ku cara naon waé. Sareng anjeun kedah hariwang nalika anjeunna teu aya. Ieu mangrupikeun bagian fisiologis normal tina prosés leungitna beurat.
24. Mitos: Perabotan bumi sareng gaya hirup henteu mangaruhan paningkatan beurat ku cara naon waé.
Antimith. Naon jangkar di dapur anjeun? Ieu mangrupikeun barang-barang atanapi parabotan anu (naha anjeun lapar atanapi henteu) miceun nyerep tuangeun! Salaku conto, anjeun linggih dina korsi paporit anjeun pikeun nonton serial TV, sareng tangan anjeun langsung ngahontal siki, cookies, kurupuk atanapi anu sanés… Sareng ayeuna anjeun sorangan henteu merhatoskeun kumaha kantongna (atanapi bahkan dua) ngaleungit tanpa tilas … Janten réfléks anu teu aya saratna kedah rusak, sabab éta moal ngakibatkeun anu saé. Jalan kaluarna saderhana: naha urang nonton séri, atanapi urang pasrah pisan ka asupan tuangeun.
25. Mitos: upami kuring lirén tuang saloba tuang sateuacanna, kuring bakal ngembangkeun kalemahan sareng moal ngagaduhan kakuatan pikeun kagiatan biasa kuring.
Antimith. Gajih dina awak urang diuraikeun kana cai, karbon dioksida sareng énergi. Sareng nalika klien kami ngirangan beurat, aranjeunna ngagungkeun naékna énergi anu luar biasa. Dimana anjeun tiasa nempatkeunana? Tangtosna, ku cara damai, salaku conto, anjeun tiasa ngalakukeun kebersihan umum (sanés pembantu rumah tangga) sareng mersihan rohangan anjeun tina hal-hal anu teu perlu.