Sinyal rusiah: naon parasaan urang nyebutkeun

Urang sering ngawadul ngeunaan parasaan urang. Contona, urang teu bisa komunikasi jeung nu dipikacinta lantaran ambek ka maranéhna. Urang rék ngaleungitkeun amarah sangkan teu ngaganggu urang.

Tapi kumaha lamun urang bener-bener ngaleungitkeun amarah? Paling dipikaresep, parasaan pikaresepeun sejenna bakal datang dina tempatna: peluh, ambek-ambekan, asa. Ku alatan éta, tugas urang teu meunang leupas tina parasaan urang, tapi diajar kumaha carana ngatur eta. Lamun rasa ambek-ambekan aya dina kontrol urang, mangka penampilan na bakal mantuan ngabéréskeun kaayaan masalah anu timbul dina kahirupan urang. Pikeun neuleuman kumaha carana ngatur parasaan, Anjeun mimitina kudu nyandak tanggung jawab pinuh pikeun penampilan maranéhanana.

Kumaha cara ngalakukeunana? Anu mimiti, ku ngartos naon mangpaat ieu atanapi parasaan éta brings kami. Sanggeus narima tujuan mangpaat tina parasaan, sarta kabiasaan nu aranjeunna manifested, urang bakal bisa ngadalikeun kabiasaan ieu.

Unggal rasa mangrupikeun sinyal kabutuhan

Unggal rarasaan mangrupikeun sinyal tina kabutuhan. Upami urang naroskeun patarosan ka diri urang sorangan: "Naon kabutuhan anu nunjukkeun parasaan kuring?", Urang tiasa mendakan cara-cara paripolah anu bakal ngabantosan nyugemakeun kabutuhan ieu. Urang ogé tiasa nampik kabutuhan ieu upami henteu penting. Nyugemakeun kabutuhan dina waktosna, urang moal ngantep parasaan tumbuh sareng nyerep urang. Ieu ngokolakeun parasaan anjeun. Alami, lamun kabutuhan sugema, lajeng rarasaan nu jengkel urang (signaled hiji kabutuhan unsatisfied) masihan jalan ka rarasaan sejen - kapuasan.

Masalahna nyaéta yén urang sering henteu nganggap parasaan ngaganggu salaku formasi urang sorangan anu milik urang. Tapi sanggeus junun ngartos (parasaan) tujuan mangpaatna, anjeun bisa ngarobah sikep anjeun ka dinya tur, sasuai, luyu eta. Rarasaan janten manifestasi kuring sorangan, sekutu.

Conto sinyal nu mere parasaan

nu ngalanggar, sakumaha aturan, ngalaporkeun yén sababaraha hal penting dina partnerships teu ngantep kaluar. Urang ngarasa perlu rojongan, tapi teu ngalaporkeun eta.

kaayaan guligah saméméh hiji ujian, contona, bisa jadi sinyal nu kudu nyiapkeun hadé. Sareng kahariwang nalika rapat penting masihan peringatan yén anjeun kedah langkung jelas ngontrol kaayaan.

kaayaan guligah bisa jadi sinyal kudu nyadiakeun hiji hal di mangsa nu bakal datang.

peluh — kudu ménta tulung ka jalma séjén.

ambek-ambekan - Hak kuring geus dilanggar dina sababaraha cara, sarta perlu mulangkeun kaadilan.

katimburu - Kuring teuing fokus kana ngadalikeun kahirupan jalma sejen tur poho ngeunaan tugas kuring.

Praktek manajemén parasaan

Bengkel lima léngkah ieu bakal ngabantosan anjeun ngartos tujuan mangpaat tina parasaan anjeun, sareng upami anjeun hoyong ngarobih kabiasaan kabiasaan pikeun tindakan anu langkung efektif.

1. Daptar parasaan

Jieun daptar parasaan anjeun. Tuliskeun dina kolom nami-nami parasaan anu béda anu anjeun émut. Tulis eta kaluar dina kolom, saprak tempat di katuhu masih diperlukeun pikeun tugas séjén. Kami henteu nyarankeun ngagunakeun daptar anu diunduh tina Internét. Intina tugas nyaéta pikeun ngaktipkeun mémori pikeun parasaan sareng namina. Sareng daptar bacaan, sakumaha anu dipendakan ku pangalaman, sacara praktis henteu disimpen dina mémori. Replenish daptar Anjeun dina sababaraha poé. Éta nalika anjeun sadar yén anjeun teu tiasa deui nginget hiji nami, teras anjeun tiasa nganggo lambaran curang Internét sareng nambihan parasaan anu aya di luar pangalaman anjeun.

2. Ngavaluasi

Candak daptar parasaan anjeun sarta tanda ka katuhu unggal kumaha anjeun (atawa jalma umumna) ngarasa eta: salaku «goréng» atawa «alus» atawa, rada, pikaresepeun tur pikaresepeun. Parasaan naon tétéla leuwih? Pertimbangkeun naon bédana antara parasaan anu pikaresepeun sareng anu henteu pikaresepeun?

3. Revaluasi

Gantina division dawam tina parasaan kana "alus" jeung "goréng" nu lolobana urang geus dipaké pikeun, rethink aranjeunna salaku parasaan nu ajakan lampah jeung parasaan nu ngalengkepan hiji aksi atawa kapuasan kabutuhan a. Nempatkeun tanda anyar dina daptar Anjeun ka katuhu tina ngaran parasaan. Eta kamungkinan yén salila tugas ieu anjeun bakal inget parasaan anyar. Tambahkeun aranjeunna kana daptar.

4. Kacindekan awal

Bandingkeun parasaan mana anu langkung seueur anu nyababkeun tindakan: pikaresepeun atanapi henteu pikaresepeun. Sareng parasaan naon anu langkung seueur diantara tindakan ahir? Mertimbangkeun conclusions naon anjeun bisa narik tina pangalaman ieu. Kumaha anjeun tiasa nganggo éta pikeun diri sareng batur?

5. Tujuan parasaan

Candak daptar Anjeun. Di katuhu, Anjeun bisa nulis tujuan mangpaat unggal rarasaan. Nangtukeun kabutuhan anu nunjukkeun. Dumasar kana sifat kabutuhan ieu, rumuskeun tujuan anu dipikaresep tina parasaan. Anjeun bakal nampi, contona, catetan sapertos kieu: "Ambek-ambekan mangrupikeun sinyal yén kuring henteu terang kumaha negeskeun hak kuring." Nganalisis naon parasaan ieu nétélakeun anjeun. lampah naon aranjeunna ajak anjeun nyandak? Naon anu aranjeunna bela ngalawan atanapi naon anu disauran? Naon bagian mangpaat maranéhanana. Naon anu anjeun ngarepkeun ti batur atanapi ti diri anjeun nalika anjeun gaduh parasaan ieu?

Panginten aya sababaraha pilihan sapertos kitu, sareng ieu saé. Éta bisa béda ti jalma ka jalma. Eta mantuan ngartos teu ngan sorangan, tapi ogé jalma séjén. Barina ogé, di balik rasa dikedalkeun aya kabutuhan. Sareng anjeun tiasa ngabales langsung kana kabutuhan, sareng henteu kana kecap-kecap anu marengan parasaan.