Patarosan anu relevan sepanjang waktos, anu pikaresepeun pikeun sadayana sareng sadayana. Sakumaha sering urang hilap yén kaséhatan imun kapangaruhan henteu ngan ukur ku cara tuang, tapi ogé ku kabiasaan, gaya hirup, kagiatan fisik sareng kaayaan émosional? Hayu urang nganggap unggal aspék.
Anu ngangkat wanda sareng kekebalan pasti seuri! Éta ningkatkeun tingkat antibodi dina getih, ogé sél getih bodas, anu nyerang sareng ngancurkeun baktéri sareng virus. Seuri promotes tumuwuhna antibodi dina mukus kapanggih dina irung jeung rél, titik asupna keur loba mikroba.
Panaliti Jerman nunjukkeun yén nyanyi ngaktifkeun limpa, ningkatkeun konsentrasi antibodi dina getih.
Sajumlah lemak dipikabutuh pikeun ngawangun sél sareng produksi prostaglandin, sanyawa sapertos hormon anu ngabantosan ngatur réspon sistem imun ka inféksi, sami sareng kumaha sistem imun meta sareng sél getih bodas pikeun ngalawan "musuh". Milih lemak nabati teu jenuh. Hindarkeun lemak trans, kitu ogé lemak hidrogénasi sareng sawaréh dihidrogenasi! Mindeng ditambahkeun kana pangan olahan sarta barang dipanggang, aranjeunna bisa ngaganggu sistim imun.
Ngan 10 sendok gula ngahambat kamampuan sél getih bodas pikeun ngarampas pakarang sareng maéhan baktéri. Pilih pemanis alami sacara sedeng, kalebet stevia, madu, sirop maple, artichoke Yerusalem, sareng sirop agave.
Supa anu langka, parantos hargana di Wétan langkung ti 2000 taun. Para ahli mastikeun kamampuan jamur pikeun merangsang produksi T-sél. Supa Reishi ngamajukeun bobo normal sareng ngirangan setrés ku cara ngahambat produksi hormon adrenalin.
Vitamin C, aya dina jeruk, lemon, jeruk nipis, grapefruits, ngarangsang aktivitas fagosit (sél nu engulf jeung nyerna baktéri) dina getih. Awak teu tiasa nyimpen vitamin ieu, janten anjeun kedah ngonsumsi sabagian unggal dinten.
Vitamin D mangrupakeun recharge super pikeun sistim imun jeung paparan ka panonpoé téh cara paling alami pikeun nguatkeun kekebalan. Inget: sagalana diperlukeun dina moderation. 15-20 menit paparan panonpoé cukup pikeun nyandak dosis anu leres tina vitamin ieu.
Madu mangrupakeun antioksidan anu tindakan minangka booster imun alam. Jahé ogé antioksidan anu kuat kalayan sipat antivirus anu mujarab pikeun masalah lambung. Jeruk nipis beunghar vitamin C, nyegah colds. Tungtungna, curcumin ogé ngatur sistim imun.
Pikeun sakabéh titik di luhur, anjeun kudu nambahan na. Teu perlu méakkeun jam on tungtung di gim digawé kaluar nepi ka kesang a. Ieu sanés hal anu bakal nguntungkeun kaséhatan. Kurang setrés langkung saé, tapi sacara teratur. Saré: masihan awak sésana diperlukeun dina bentuk sare sahenteuna 7 jam sapoé. Waktu hang-up anu disarankeun nyaéta 22:00-23:00.