Daptar eusi
Rahasia Kaséhatan sareng Umur Panjang Wiku Tibét
Urang terang naon anu ngabantosan aranjeunna hirup dugi ka sepuh.
Legenda kabentuk ngeunaan rahasia Tibét umur panjang, sareng biarawan parantos lami janten conto gaya hirup anu bener sareng séhat. Aranjeunna nyéépkeun waktos kaseueuran dina sholat sareng tapa. Ampir teu mungkin pikeun mendakan rahasia na langsung, sabab cicing di biara tertutup sareng henteu nyarios sareng jalma duniawi. Tapi kadang-kadang wisatawan tiasa netep di biara salaku tamu sareng niténan cara hirup para menteri.
Naon anu urang sebut rahasia kaséhatan sareng umur panjang mangrupikeun rutinitas sadidinten pikeun biksu Tibét. Saban dinten aranjeunna ngamimitian sareng dipungkas ku doa, latihan, damel, tuang leres, ulah ambek atanapi sumpah. Urang tiasa sacara gampil nambihan sadayana sareng seueur aturan ieu pikeun kahirupan biasa urang. Hayu urang perhatoskeun deui ka aranjeunna.
kadaharan
Monks Tibét salawasna ngawas diet maranéhanana: maranéhna teu overeat, taat kana aturan hidangan misah, teu nyampur protéin jeung karbohidrat, sarta dahar lalaunan jeung dina porsi leutik. Salaku tambahan, aranjeunna henteu tuang daging sareng milih ngan ukur tuangeun dumasar kana pepelakan, ogé mentega, kéju, produk susu sareng endog.
Aturan utama nutrisi: tuangeun ngan ukur matak nyugemakeun, aranjeunna moal tiasa ngagentos kabagjaan sareng ngabeuratkeun awak.
Upami anjeun hoyong nuturkeun aturan biksu, maka anjeun kedah nyerah kopi sareng téh. Pikeun dirina, aranjeunna nyeduh "elixir nonoman" numutkeun resep khusus:
Nyiapkeun 100 g campuran kuncup birch, chamomile, wort St. John sareng immortelle. Hérbal tiasa dipésér di apoték atanapi dikoléksi ku nyalira. Séndok campuran garing tina bumbu dituang ku satengah liter cai ngagolak sareng kénca diseduh salami 20 menit. Teras saring infus, leyurkeun séndok madu alam di jerona. Saatos tuang, nginum inuman sareng henteu tuang atanapi nginum anu sanés dugi ka énjing. Isuk-isuk dina burih kosong, anjeun tiasa nginum sagelas infusion, tapi saatos éta anjeun henteu tuang sakitar dua jam.
Inuman ieu ngabersihkeun awak, ningkatkeun kaayaan kulit, nguatkeun pembuluh darah, mulangkeun metabolisme sareng ngaréjuasi organ.
Kaséhatan awak
Monks ngalakukeun seueur senam sareng ningkatkeun kamampuan awakna. Ngalakukeun latihan Tibét unggal dinten énjing-énjing, anjeun bakal ngaraos langkung kuat, langkung bageur sareng ngora.
Latihan 1. Giliran ngurilingan poros na
Ngadeg lempeng, ngagelarkeun panangan anjeun ka gigir, palem handap. Ngawitan lalaunan muterkeun jarum jam, laun-laun nyokot laju. Dimimitian ku tilu péngkolan, sareng ku langkungna waktos, tingkatkeun sababaraha kali latihan ieu sareng anu sanés dilakukeun.
Latihan 2. Ngagolér dina tonggong tonggong
Ngagolér dina lantai, tempatkeun panangan di sapanjang batang awak, palem handap. Pencét sirah anjeun kana dada sareng lalaunan angkat suku anjeun lempeng ka luhur, teras turunkeun. Saatos unggal angkat suku, awak kedah rileks sabisa-bisa.
Latihan 3. Béngkokeun deui
Tungkulkeun dampal sampéan sareng tuur sadidinten. Pencét leungeun anjeun kana tonggong pingping anjeun, pencét sirah anjeun kana dada anjeun. Dina posisi awak ieu, laksanakeun ngalipet ku tonggong lempeng deui. Ngulang latihan 10 kali.
Latihan 4. Sasak
Diuk dina lantai sareng sampéan anjeun diambung payuneun anjeun. Pasang palem anjeun kana lantai, Dengdekkeun sirah anjeun kana dada anjeun. Rénhap napas panjang, sareng nalika anjeun ngaluarkeun napas, Dengdekkeun sirah anjeun deui, sesa kaki sareng dampal sampéan dina lantai sareng angkat batang awak anjeun sajajar sareng lantai kana posisi "jambatan" salami sababaraha detik sareng balik deui ka posisi awal.
Latihan 5. Arc
Ngagolér kana beuteung anjeun kalayan bantosan dina panangan sareng kaos kaki. Tempatkeun suku anjeun-dugi taktak anjeun. Rénhap napas panjang, sareng nalika anjeun ngaluarkeun napas, ngabengkokkeun deui sareng angkat pelvis anjeun ka luhur sahingga awak anjeun mimiti mirip segitiga. (Hint: dina yoga posisi ieu disebut anjing nyanghareup ka handap) Balik deui ka posisi ngamimitian sareng balikeun latihan sababaraha kali.
Katentreman pikiran
Pikeun biarawan Tibét, penting henteu ngan ukur pikeun nguatkeun awakna, tapi ogé ngajaga sadayana pikiran sareng perasaan dina urutan. Barina ogé, anu jadi sabab utama panyakit urang nyaéta tegangan saraf sareng setrés. Kusabab kitu, penting pikeun tiasa dipisahkeun ti dunya luar, leupas tina masalah mencét sareng istirahat anu leres. Méditasi sareng maca mantra ngabantosan dina ieu.
Pikiran leres
Numutkeun kanon Tibét, éta henteu aya boh kamari atanapi énjing. Ngan aya ayeuna. Ku alatan éta, penting pikeun diajar kumaha cara nyeepkeun waktos éta, pikeun ngalaksanakeun unggal lampahna kalayan sadar, kalayan nurani anu murni sareng pikiran anu saé.
Coba pikeun ngembangkeun intuisi anjeun sareng ngupingkeun sora jero anjeun. Penting pisan pikeun ngalakukeun naon anu dicarioskeun ku haté anjeun. Sareng émut yén kasepuhan henteu atos lami mangtaun-taun, tapi sabab pikiran négatip sareng émosina goréng akumulasi di anjeun, ku alatan éta, dibébaskeun diri anjeun ti aranjeunna salamina, anjeun ogé bakal ngamaenkeun awak anjeun.
Kahirupan fisik
Kalakuan urang mangrupikeun cerminan diri urang sareng réaksi urang kana dunya sakuriling urang. Penting pisan pikeun hirup sauyunan sareng alam, jalma sareng diri anjeun. Pikeun ngalakukeun ieu, biarawan disarankan pikeun ngawaskeun omonganna, nyingkahan kalakuan sareng kalakuan anu goréng, niténan rutinitas sadidinten: bangun dina waktos sareng bobo dina waktos anu tepat, ngembangkeun bakatna sareng ngawaskeun penampilanana.
Ku nuturkeun aturan hirup saderhana ieu anu hirup ku para wiku Tibét, anjeun bakal tiasa mendakan kakuatan pikeun ningkatkeun kasihatan anjeun sareng ngartos rahasia umur panjang.
utama
1. Kalibet dina mendakan diri sareng ningkatkeun diri.
2. Ngalambatkeun, taliti niténan dunya sareng kaayaan batin.
3. Hirup di ditu di dieu.
4. tuang leres.
5. Kalebet kagiatan fisik.
6. Bawa alus dina diri.
7. tapa.