Sledding - liburan séhat sareng kulawarga

Unggal usum taun éndah ku cara masing-masing. Tapi usum salju khususna endah, sabab urang ngagaduhan kasempetan unik pikeun ngageser. Jenis kagiatan outdoor ieu mangrupikeun hobi anu saé pikeun sakumna kulawarga. Percanten ka abdi, sliding moal ngajantenkeun anjeun bosen sareng bakal ngaraosan sakumna kulawarga.

Kumaha cara sliding gunana?

• Nguatkeun suku. Nanjak gunung sareng turun ti dinya 20-40 kali sanés tugas anu gampang. Salaku tambahan, anjeun kedah nyeret batu luncur ka tukangeun anjeun.
• Partisipasi sareng penguatan sadaya kelompok otot.
• Ngembangkeun koordinasi gerakan. Nalika turunna, perlu pikeun neuleu ngatur kareta lesod sareng ngalih ka arah anu leres.
• Jenuh awak ku oksigén. Tetep dina hawa tiris seger ngaluarkeun ngembangkeun kalaparan oksigén.
• Normalisasi tina tekanan getih.
• Alternatipna pikeun olahraga di jero ruangan.
• Pangeluaran kalori tambahan.

Kriteria Pilihan sled

• Umur. Upami murangkalih (dugi ka 2 taun) bakal naék kana sléd, ayana backrest sareng cecekelan cross-over mangrupikeun prasarat. Sled sorangan henteu kedah jangkung teuing, sareng lumpatna kedah henteu sempit teuing.
• Bahan. Daya tahan sareng reliabilitas sled gumantung kana kakuatan bahan anu dianggo.
• Transformasi. Sababaraha modél tiasa dirobih ku ngaleungitkeun bagian masing-masing. Ieu mangrupikeun kasempetan anu saé pikeun ngahémat anggaran kulawarga, sabab modél na tiasa cocog sareng kumaha waé umur.
• Harga. Biaya batu luncur berkisar tina 600 dugi 12 rubel, gumantung kana modél sareng bahan anu dianggo.

Plét, kai, kembung atanapi aluminium sledges?

Sleds kai dilakukeun dina kaseueuran kasus tina birch atanapi pinus, dina sababaraha kasus tina ek. Aranjeunna awét sareng ramah lingkungan sareng gaduh desain anu saé.

The aluminium kareta lesod dijieunna tina aluminium awét, korsi dijieunna tina kai. Aranjeunna tahan ibun, hampang sareng murah.

Sleds plastik paling diperyogikeun ayeuna. Éta desain ringan, warna, ramping, sareng endah. Tapi dina suhu hawa handapeun -20 derajat, palastik mimiti kaleungitan sipat tahan ibun.

Sleds tiup didamel nganggo pilem karét sareng PVC. Ieu idéal pikeun ski Turun gunung. Salaku tambahan, aranjeunna serbaguna, sabab nalika usum panas aranjeunna mendakan kagunaan nalika pikaresepeun cai.

Kumaha carana milih slide pikeun ski?

Tangtosna, anjeun hoyong naék slide anu paling luhur sareng paling ekstrim, tapi jaga kaséhatan anjeun sareng kaséhatan barudak, anjeun henteu kedah résiko. Lamping gunung kedah lancar. Tempat anu diturunkeunana katurunan pasti leupas tina tatangkalan, batu, luncat sareng halangan anu sanés. Sudut Dengdekkeun anu paling optimal pikeun barudak nyaéta 30 derajat, pikeun jalma déwasa - 40 derajat.

Pilihan pakakas pikeun slinger

Pakean anu paling cocog pikeun sliding nyaéta "puffy". Éta moal masihan anjeun kasempetan pikeun ngesang sareng bakal ngalemeskeun pangaruh ragrag. Sapatu kedahna ngagaduhan sol karét sareng bootleg tinggi, sabab aya seueur setrés dina ankle. Salaku tambahan kana topi haneut sareng sarung tangan, anjeun tiasa mikirkeun kacamata anu tahan angin sareng helm.

7 aturan pikeun sliding aman:

1. Bantal lemes kedah dipasang dina korsi sled.
2. Jaga jarak anu aman antara anjeun sareng anu aya di payuneun pikeun nyegah tabrakan.
3. Entong sambung sababaraha sled dina waktos anu sami.
4. Saatos turun gunung, tinggalkeun lamping gancang-gancang.
5. Upami tabrakan teu tiasa dilawan, anjeun kedah luncat tina batu lédar sareng murag leres.
6. Entong teuing kamampuan anjeun. Pilih kaayaan katurunan anu cocog sareng tingkat kabugaran anjeun.
7. Entong ngalaksanakeun kagiatan fisik nalika beuteung kosong. Sateuacan diusap, anjeun kedah tuang 2-3 jam sateuacana.

Iraha dilarang sled?

Sledding henteu disarankeun (atanapi ngan ukur saatos konsultasi sareng dokter) dina kasus ieu:

• kasakit sendi sareng ligamén;
• kekebalan teu stabil;
• tatu tulang;
• panyakit tepa;
• jaman postoperative;
• kakandungan.

Sledding henteu ngan ukur pikaresepeun pikeun barudak, éta mangrupikeun cara anu saé pikeun ngajaga awak anjeun dina kaayaan anu saé. Guguritan tiasa dibandingkeun sareng beban kardio, anu ngalatih otot jantung kalayan saé pisan sareng ngabakar seueur kalori. Salila sling, rata-rata anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 200 kcal per jam. Pikeun babandingan, sakitar 450 kcal leungit nalika ngajalankeun. Salila diajar, serotonin (hormon kabagjaan) dihasilkeun.