Langsing dina 6 mangrupikeun kompléks anu ngajanjikeun anjeun a langsing sareng bentuk langsing dina ngan 6 minggu kelas. Bagian kahiji program nyiptakeun ramalan di antara anu kalibet, janten panyipta kursus parantos ngaluarkeun versi sanés latihan anu épéktip.
Pedaran program Langsing dina 6: Hasil gancang
Saderek Pelatih Debbie nyatakeun yén program Langsing dina 6 bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat ngan genep minggu. Métode pengajaranna ngajangjikeun hasilna gancang sareng dipercaya: awak anjeun bakal langsing sareng fit. Program dumasar kana latihan kardio sareng latihan fungsional pikeun sadaya grup otot. Pendekatan ieu ngamungkinkeun anjeun ngaduruk gajih, ngirangan polumeu sareng nyaring bentuk awak anjeun. Wewengkon target utama anu anjeun damel nalika latihan, éta panangan, beuteung, pingping sareng imbit.
Workout Tracy Anderson pikeun pemula atanapi dimana ngamimitian?
Program diwangun ku 5 videotronicsanu anjeun bakal kamajuan sareng ningkatkeun hasil anjeun:
- ngamimitian It Up! (35 menit): kalebet gerakan dasar pikeun ngabakar kalori sareng otot nada.
- Ngadadak! (57 menit): anjeun bakal fokus kana leungitna gajih maksimum sareng réduksi volume.
- Ngaduruk It Up! (64 menit): latihan akhir nyumbang kana rétrukturing kualitatif awak sareng nyiptakeun bentuk anu rapih.
- Bonus - ramping & 6 ngepak (16 mnt): laksanakeun sadaya otot beuteung.
- Bonus - ramping & Garing (17 mnt): manjang sareng santai otot.
Dua minggu kahiji anjeun ngalaksanakeun Start It Up, dua minggu ka payun Ramp It Up, dua minggu pamungkas - Burn It Up. Total durasi program nyaéta 6 minggu atanapi 1.5 bulan. Dina unggal latihan bonus disarankeun nyandak sahenteuna dua dinten saminggu. Entong hilap sésana: saminggu sakali, dimungkinkeun pikeun istirahat ti sakola atanapi ngalakukeun ngan ukur manteng otot.
Program na nyaéta cocog pikeun pemula sareng anu parantos lami teu latihan. Tangtu progresif saderek Debbie ngabantosan sacara bertahap aub dina kelas, tanpa maksa beban. Sadaya kauntungan sanésna, baca tulisan ngeunaan bagian mimiti Slim dina 6. Éta pisan mirip struktur sareng konsépna, janten anjeun tiasa ngamimitian ku program naon waé dina kabijaksanaan anjeun.
Pikeun latihan anjeun peryogi Mat sareng dumbbells atanapi expander dada. Babarengan sareng Debbie latihan anu nunjukkeun ku dua asisténna: hiji nunjukkeun varian sareng dumbbells, anu séjén nganggo expander. Janten anjeun tiasa milih pilihan anu paling cocog pikeun anjeun. Sadayana latihan anu dipilih ku palatih, épisién pisan sareng lumayan saderhana dilakukeun.
Tina program catetan analogi Beachbody: Perbaikan 21 Dinten sareng Autumn Calabrese.