Daptar eusi
USA tiasa disebat pusat industri kabugaran: seuseueurna latihan pidéo anu didamel ku palatih Amérika. Ku alatan éta, pikeun pinuh ngartos naséhat aranjeunna salami di kelas, anjeun kedah terang basa Inggris.
Tapi dina waktos anu sami pikeun ngalatih sareng nyobian ngémutan basa sanésna lumayan nangtang. Nawiskeun anjeun program ti palatih kabugaran ngarah, ditarjamahkeun kana basa Rusia.
Sadaya latihan, ditarjamahkeun kana basa Rusia
Sababaraha latihan DVD dileupaskeun di Rusia, janten aranjeunna parantos ditarjamahkeun kana basa Rusia. Dina tulisan ieu kami bakal ngabahas ngeunaan 30 program anu anjeun dijamin kéngingkeun dina kondisi anu saé. Tautan tiasa kana pedaran anu langkung lengkep ngeunaan kursus video, fitur sareng manpaatna.
Latihan dina basa Rusia ti Denise Austin
Pilihan program anu pang lega kalayan tarjamahan kana basa Rusia ditawarkeun ti Denise Austin. Upami anjeun énggal kabugaran, mimitian ku program "Ngaleungitkeun beurat gancang": éta diwangun ku kompleks aérobik sareng kakuatan pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Tapi upami anjeun parantos lulus latihan awal sareng hoyong hasilna gancang, cobian kursus: Kamp latihan: leungit beurat dina 2 minggu.
Gaduh Denise Austin sareng programna didesain kanggo padamelan fungsional dina sagala daérah anu gaduh masalah: Nyusut Zona Gajih Awéwé Anjeun. Sareng anu milari latihan kardio pikeun ngaduruk gajih sareng akselerasi metabolisme, anjeun tiasa tingali: Zona énergi. Perbaikan metabolisme. Denise ogé nyiapkeun komplek pikeun ibu hamil kana awak anjeun tetep sampurna bahkan nalika ngabandungan budak: Kabugaran nalika kakandungan.
Tapi tempat khusus di Denise Austin mangrupikeun program anu didamel karya santai sareng konséntrasi dina awak anjeun. Pelatih parantos ngembangkeun sababaraha pelajaran anu épéktip dumasar kana unsur yoga sareng Pilates pikeun ngajantenkeun bentuk anjeun elastis sareng kenceng. Latihan salajengna ditarjamahkeun kana basa Rusia:
- Yoga ku Denise Osti pikeun awak langsing
- Yoga pikeun pingping sareng imbit
- Zona énergi. Pikiran, Awak jeung Jiwa.
- Pilates pikeun sadayana Denise Austin
Latihan Jillian Michaels dina basa Rusia
Jillian tiasa didadarkeun salaku palatih paling populér di Rusia: pidéo na kompléks anu seueur diperyogikeun kusabab efisiensi anu luhur. Angka langsing dina 30 dinten - salah sahiji program anu paling kasohor Jillian Michaels dina basa Rusia. Ti dinya, seueur anu mimiti kalibet dina kabugaran di bumi. Komplek tina tilu latihan anu bakal resep sadayana.
Jillian Michaels parantos ngembangkeun kardio trenirovku anu kuat pikeun ngirangan beurat awak, anu parantos berhasil néwak seueur jalma: nyepetkeun metabolisme anjeun. Kalayan bantosanna, anjeun bakal tiasa ngirangan beurat sareng ngirangan volume awak. Tapi upami anjeun hoyong ningkatkeun bentuk sareng ngawangun otot, maka perhatoskeun program kalayan dumbbells Henteu aya masalah, éta ogé sayogi dina basa Rusia.
Jillian Michaels populér sareng burih Datar kompléks dina 6 minggu kanggo anu hoyong ngahontal pers anu sampurna. Upami anjeun ngagaduhan kettlebell, cobian latihan kakuatan program pikeun nada otot.
Latihan Janet Jenkins dina basa Rusia
Janet Jenkins, ogé katelah Palatih Hollywood, parantos nyiptakeun sababaraha program pikeun daérah masalah masing-masing sareng pikeun sakujur awak. Hanjakalna, dina basa Rusia ditarjamahkeun ngan sababaraha diantarana. Latihan Janet Jenkins henteu ngan épisién, tapi sayogi pikeun sadayana.
- ABS sampurna sareng koréksi pingping sareng imbit: 2 latihan pikeun daérah masalah anu paling nekad.
- Kickboxing: sakumpulan unsur olahraga tempur pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat.
- Latihan gabungan-awak anu ngagabungkeun unsur-unsur kickboxing, Pilates, yoga sareng aerobics.
Program dina basa Rusia ti palatih séjén
Aya latihan dina basa Rusia sareng ti pelatih anu sanés. Anjeun tiasa nuturkeun tautan pikeun katerangan anu langkung lengkep ngeunaan kompleks ieu.
Katie Smith:
- Metoda matrix: latihan anu épisién pikeun sakujur awak
- Métode matrix-2: leumpang listrik pikeun leungitna beurat
- Olahraga pikeun cangkéng sampurna sareng imbit kalayan léngkah
- Pilates sareng Kathy Smith pikeun leungitna beurat anu épéktip
Cindy Crawford:
- Kumaha ngahontal kasampurnaan
- Rahasia pikeun inohong anu sampurna
- Diménsi énggal: mulangkeun deui inohong saatos ngalahirkeun
Palatih sanésna:
- Gila: latihan ultra-sengit ti Shaun T
- Balét banténg Joey kabugaran dina basa Rusia
- Latihan ENVY pikeun pemula: positip, saderhana sareng éfisién
- Pilates pikeun pemula sareng Michelle Dasua
- Program Pilates sareng Lara Hudson
- Pilates Klasik pikeun awak anu séhat
- Kaindahan dina 10 menit sareng Cindy Whitmarsh pikeun pemula
- Dosha yoga: program Himalay pikeun harmoni awak sareng jiwa
Upami anjeun terang latihan anu sanés ku tarjamahan kana basa Rusia, nyerat ka kami ngeunaan ieu dina koméntar di handap - kami bakal nambihan kana tulisan ieu.
Baca ogé: 10 saluran youtube populér pikeun kabugaran di bumi Rusia.