Daptar eusi
Pistachios mangrupikeun bibit buah anu tumuh di Asia Tengah sareng Wétan Tengah. Aranjeunna dipanén di ahir usum gugur; teras, aranjeunna garing dina panonpoe, direndem dina cai asin, sareng garing deui. Pistachios ngagaduhan sipat anu saé anu tiasa nyageurkeun jalma pikeun ngajantenkeun sistim imun na langkung kuat sareng hirup langkung lami. Ieu 9 alesan kumaha ngalebetkeun pistachios dina diet anjeun.
Ngandung sababaraha rupa gizi
Pistachio - sumber lemak, protéin, sareng mineral anu séhat. 100 gram kacang ieu ngandung 557 kalori, tapi vitamin E, B, sareng antioksidan ngajaga sél tina sepuh dini. Pistachio - sumber tambaga, kalium, seng, selenium, sareng beusi.
Nulungan haté
Asupan rutin pistachios nurunkeun koléstérol sareng trigliserida dina getih, ngabersihkeun saluran getih, sareng ngirangan peradangan di jerona. Ku alatan éta, haté mimiti digawé leuwih éfisién.
Ngaronjatkeun komposisi getih
Kusabab vitamin B6, anu seueur kacang-kacangan ieu, pistachios ngabantosan nyegah anémia; pistachios ogé nyayogikeun sél sareng jaringan ku oksigén sareng ngabantosan produksi hémoglobin.
Ngurangan kaleuwihan beurat
Kacangan mangrupikeun camilan pangsaéna pikeun anu damel pikeun ngepaskeun inohong anjeun. Pistachios kalebet dina seueur tuangeun kanggo ngirangan beurat awak kusabab ngandung serat, seueur protéin, sareng lemak nabati jenuh.
Ngaronjatkeun paningalian
Pistachio - sumber lutein sareng zeaxanthin, anu henteu aya kacang séjén. Bahan-bahan ieu antioksidan anu ngajaga jaringan panon tina peradangan sareng pangaruh anu ngabahayakeun lingkungan. Éta ogé ngubaran degenerasi anu patali sareng umur kusabab visi sabab déwasa.
Ningkatkeun kekebalan
Éta vitamin B6 - salah sahiji komponén sistem imunitas jalma anu kuat. Kurangna vitamin ieu mangaruhan kamampuan sél getih bodas teu malire virus. Kusabab kitu pistachios bahkan diresepkeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kronis sareng turunna parah sistem imun.
Tenang sistim saraf
Pistachios nyumbang kana produksi myelin - ujung saraf sarung, anu tiasa ngajagi aranjeunna tina beban anu kaleuleuwihi. Vitamin B6 ngabantuan interaksi épinefrin, serotonin, sareng asam gamma-aminobutyric, ningkatkeun pangiriman pesen ngalangkungan sistim saraf.
Ngurangan résiko diabetes
Pistachios ngabantosan pikeun ngirangan résiko bentuk diabetes tipe II diabetes disababkeun ku résistansi insulin. Konsumsi kacang pistachio teratur nyayogikeun awak ku fosfor, anu ngarobah protéin kana asam amino sareng ningkatkeun kasabaran glukosa.
Pelembabkeun kulit
Pistachios ngabantosan ningkatkeun penampilan. Minyak anu ngandung kacang-kacangan ieu lemes sareng pelembab kulit, sareng antioksidan anu kalebet kana komposisi pistachios ngajaga sél kulit tina sepuh dini. Vitamin E sareng A ngajaga kulit tina sinar UV, ngurus nonoman urang dina kulit.