Upami anjeun perhatosan henteu mampuh konsentrasi sareng ngarengsekeun padamelan rumit kalayan gampang dipasihkeun, anjeun kedah merhatoskeun diét. Ngurus diri mangrupikeun penampilan anu rapi sareng padamelan saimbang dina saluruh awak, kalebet otak. Ngaleungitkeun katuangan ieu tina diét anu ngalambatkeun aktivitas otak anjeun sareng henteu ngijinkeun anjeun damel dina kakuatan pinuh.
uyah
Kritik ngeunaan panggunaan uyah henteu dasar. Tangtosna, cilaka na dibébaskeun, tapi nalika sajumlah ageung uyah dina diet ngarusak panularan impuls saraf, éta sacara signifikan ngaruksak fungsi uteuk. Ganti uyah ku bumbu sareng rempah, sareng piring bakalan seger, sareng larapna bakal ningkatkeun persépsi inpormasi.
gula
Karbohidrat ningkatkeun karya otak, tapi manisan ngagaduhan pangaruh jangka pondok. Langkung saé pisan tuang bubur, roti anu bakal nyéhatkeun uteuk lalaunan, tanpa nyababkeun paku dina gula getih, ngangsonan gangguan, sareng teu wasa.
Lemak sato
Daging lemak ngandung sajumlah ageung koléstérol low-density, anu condong disimpen dina tembok pembuluh darah sareng nyababkeun pembentukan aterosklerosis. Hasilna, palanggaran sirkulasi getih dina uteuk. Anjeun kedah langkung milih gajih séhat sayuran, anu sabalikna bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajaga pikiran anu jelas.
alkohol
Malah sajumlah leutik inuman alkohol nyababkeun kejang pembuluh otak sareng ngahambat prosés méntal. Lemes, kaleungitan koordinasi, laun nyarios - éta pangaruh tina konsumsi alkohol. Ieu lumangsung kusabab parobihan neurotransmitter anu tanggel waler pikeun pangiriman impuls saraf tina neuron kana otot.
Produk kalayan umur panjang
Sadaya produk semi-rengse sareng produk kalayan umur rak anu panjang ngandung seueur bahan kimia anu ngabahayakeun sadayana awak, kalebet otak. Ti umur dini, pamakéan produk ieu ngakibatkeun konsékuansi teu bisa balik - ngurangan jeung gangguan aktivitas otak. Éta kedah dileungitkeun lengkep tina ménu murangkalih, sareng déwasa ngagunakeun éta ngan ukur aya kalana salaku pengecualian.