Dina tulisan ieu, urang bakal ningali sababaraha setélan saran ti guru yoga ti sakumna dunya. "Hal kahiji anu urang laksanakeun nalika urang datang ka dunya ieu nyaéta pikeun ngambekan. Anu terakhir nyaéta exhalation, saur Vanessa Burger, guru yoga iinditan ayeuna nuju di Dharamsala, India, Himalaya. prana, kakuatan hirup. Nalika urang ngambekan, urang janten sadar. ” Nalika dina kaayaan setrés atanapi overwork, tutup panon anjeun, ngambekan ngaliwatan irung anjeun ka cacah 4, sarta gempur ngaliwatan irung anjeun ka cacah 4 ogé. . Mindfulness nujul kana kamampuhan pikeun niténan pikiran urang, émosi, sarta sensations tanpa sahingga pikiran judgmental tur kritis ngaganggu pikiran urang. Aya seueur pituduh meditasi anu tiasa diunduh gratis. Coba lakukeun ieu salila 10 menit sapoé, dina lingkungan sepi, ngulang hitungan napas ti 1 nepi ka 10. "Sutra Sanskerta Kuno 2.46 berbunyi sthira sukham asanam, nu hartina sikep ajeg tur gumbira," ngécéskeun Scott McBeth, guru yoga di. Johannesburg, Afrika Kidul. "Kuring sok émut ieu nalika kuring latihan. Kuring nyobian ngalaksanakeun pamasangan ieu henteu ngan ukur dina karpét, tapi ogé dina kahirupan. "Aya dina pose yogic ngajadikeun anjeun langkung kuat, langkung fleksibel, langkung saimbang, sedengkeun awak sareng pikiran anjeun dina kaayaan anu setrés," jelas Stephen Heyman, instruktur yoga anu berbasis di Johannesburg anu ngajarkeun pelajaran gratis pikeun murangkalih anu kirang. teu lumpat tina rug atawa mat anjeun, ngajalankeun asana nu hese pikeun anjeun, tapi anjeun nitenan diri jeung awak anjeun dina kaayaan anu mahiwal pikeun anjeun.
2022-11-11