Naon anu kedah didahar pikeun nyimpen sajumlah leutik kalori? Langkung seueur sareng nyandak awak anjeun ni'mat dina bentuk énergi sareng vitamin? Ieu sababaraha cemilan anu nyugemakeun sarat ieu.
Kentang dipanggang
Hiji kentang dipanggang ngandung sakitar 100 kalori sareng mangrupikeun sumber penting vitamin C, e, mineral - magnesium, seng, kalsium, kalium sareng fosfor sareng asam amino ésénsial, serat sareng aci. Awak nyerep kentang pikeun waktos anu lami, sareng kusabab éta rasa lapar moal lami-lami ngajantenkeun raos.
Apel Panggang
Apel - salah sahiji buah anu paling nguntungkeun. Sareng dipanggang, éta pangaruhna nguntungkeun dina pencernaan urang. Apple ngagaduhan seueur vitamin C, E, B1, B2, B6, P, sareng zat beusi, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium. Langkung apel ningkatkeun komposisi getih, nyegerkeun awak, nguatkeun sistim imun. Hiji apel sedeng anu dipanggang ngandung henteu langkung ti 100 kalori.
almond
14 kacang almond mangrupikeun 100 kalori sareng mangrupikeun sumber vitamin E sareng D, antioksidan, b vitamin Almond naekeun sistim imun, nenangkeun sistim saraf, ningkatkeun fungsi otak, netepkeun pencernaan sareng fungsi jantung. Ogé badami gunana pikeun jalma anu hoyong manjangkeun umur ngora sareng ningkatkeun penampilan.
Udang
13 udang dibungkus ngandung 100 kalori, sareng éta mangrupikeun snack anu sampurna pikeun saha waé anu resep kana hasil laut. Udang mangrupikeun sumber protéin, anu penting pikeun tumuh otot sareng ngirangan beurat awak. Udang seueur fosfor, natrium, yodium, kalsium, vitamin b, C, D sareng asam lemak poliaturaturasi omega-3.
Olives
Henteu ngaleuwihan 100 kalori-nyandak snack 9-10 zaitun - sumber sakitar saratus zat aktif. Vitamin ieu, sareng gula, sareng protéin, sareng pektin, sareng asam lemak, anu ngirangan kadar kolesterol dina getih, ningkatkeun pencernaan, nguatkeun sistim imun.
anggur
Kebat anggur kaluar tina sakitar 35 buah buah - éta ogé 100 kalori. Anggur seueur gula anu aya gunana, asam organik, serat, vitamin b, C, R, pektin sareng énzim. Berry ieu mangrupikeun unsur sapertos natrium, kalium, kalsium, fosfor, beusi, sareng anu sanésna.