Nalika pulih tina kantétan traumatis sareng saatos megatkeun hubungan toksik, hal anu penting pikeun sakabéhna neukteuk off kontak sareng jalma anu deukeut ka anjeun pikeun ngajaga diri. Leungitna komunikasi lengkep ngamungkinkeun pikeun nyageurkeun tatu spiritual, salamet tina pait kaleungitan sareng ngeureunkeun gumantungna ka jalma ieu.
"Pegatkeun sambungan méré Anjeun kasempetan gede pikeun ngeureunkeun pamikiran ngeunaan jalma sejen tur museurkeun sagemblengna kana diri jeung well-mahluk anjeun," nyebutkeun psychotherapist Shari Stines. Naséhat pikeun «ngeureunkeun omongan» paling mindeng kadéngé lamun datang ka hubungan jeung narcissists atawa individu emotionally agrésif séjén.
Dina sababaraha titik, anjeun sadar yén éta waktuna pikeun ngalakukeunana. Pas anjeun mundur tina sagala kagilaan anu aya hubunganana sareng komunikasi sareng jalma anu disfungsi ieu, pikiran anjeun bakal mimiti mupus sareng anjeun laun bakal langkung saé.
Dina hubungan toksik, urang mindeng meunang tatu emosi. Jalma ieu terang kalemahan urang, terang kumaha urang diatur sareng kumaha urang tiasa diprovokasi. Ampir teu mungkin pikeun tetep hubungan sareng mantan anu terang pisan ka anjeun tanpa ngalaman karacunanna.
Pegatna kontak biasana mangrupa Resort panungtungan. Seuseueurna jalma dina hubungan anu teu séhat horéam ngalakukeunana, sareng ku sababaraha alesan. Hal utama nyaéta yén hubungan sapertos kitu sering nyababkeun kecanduan anu nyata - korban ngaharepkeun pikeun ngabéréskeun sadayana. Anjeunna dijaga dina hubungan ku perasaan kawajiban sareng kasalahan, harepan, sagala rupa kabutuhan sareng syarat, sareng kurangna pamahaman kaayaan anu nyata.
Naon hartosna "mutus sadaya kontak"?
Setel wates internal
Ulah ngantep pikiran pasangan dysfunctional nyokot alih pikiran anjeun. Ngeureunkeun pamikiran ngeunaan anjeunna, komunikasi sareng anjeunna, parasaan anjeun pikeun anjeunna, ulah mikir ngeunaan kumaha carana ngalereskeun sagalana. Lamun manggihan diri boga lamunan ngeunaan kumaha anjeun hoyong hubungan anjeun janten, eureun sarta pindah ka hal sejenna. Pikeun naon waé. Leungitna kontak lumangsung teu ukur dina fisik, tapi ogé dina tingkat méntal.
Daptar hideung anjeunna dina sadaya jaringan sosial, telepon, kotak surat
Ulah ngantep manehna ngahubungan anjeun.
Hindarkeun jalma anu terus komunikasi sareng anjeunna
Pihak katilu sering kalibet dina hubungan anu teu damang. Lamun nongkrong jeung babaturan urut anjeun, panasaran bisa meunang hadé ti anjeun. Teu tebih ti dieu pikeun resumption komunikasi, sarta titik megatkeun kontak téh sangkan teu mungkin.
Éta bakal langkung gampang nuturkeun aturan ieu upami anjeun ngeureunkeun ngawangkong ngeunaan éta sareng saha waé.
Ku pinuh ngerjakeun sagala kenangan, boh gumbira sareng sesah, anjeun tiasa ngantepkeun jalma éta kaluar tina kahirupan anjeun.
Ngarasakeun duka sareng nyeri anu parantos dibawa ku hubungan ieu ka anjeun.
Dina hubungan toksik, kantétan traumatis mindeng lumangsung, utamana lamun pasangan Anjeun, sakapeung rada unpredictably, geus ditémbongkeun anjeun bogoh, miara, jeung tenderness. Sanggeus pinuh ngalaman tur ngarasa duka anjeun, anjeun bakal megatkeun kantétan ieu. Bisa jadi mantuan nulis handap pangalaman hubungan anjeun, duanana positif jeung negatif..
Daptar dina pikiran anjeun sagalana nu anjeun dipikacinta anjeunna, sagalana nu anjeun hated anjeunna, sarta sagalana nu ayeuna anjeun kakurangan. Sanggeus pinuh emotionally digarap ngaliwatan sagala kenangan, duanana gumbira sarta sesah, anjeun mental bisa ngantep jalma ieu ti hirup anjeun, anjeunna moal deui boga kakuatan leuwih anjeun. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ninggalkeun kaliwat nu geus kaliwat tur ngaléngkah.
Candak kadali hirup anjeun deui
Kapribadian toksik sering nyobian ngamanipulasi batur. Aranjeunna sigana intuitif ngarasa kumaha carana nungkulan lalawanan korban. Upami anjeun sadar yén anjeun sahenteuna sawaréh aya dina kadali jalma sapertos kitu, penting pikeun nyandak kaputusan sadar pikeun ngontrol deui kahirupan anjeun.
Ulah ngantep éta ngarahkeunnana jalan hirup anjeun, sangkan anjeun ngarasa kaliru atawa kawajiban, atawa umumna mangaruhan kaputusan anjeun nyieun sagala cara.
Megatkeun kontak jeung jalma «toksik» bisa dibandingkeun jeung panolakan lengkep alkohol atawa narkoba. Éta gawé teuas
Entong nyerah kana émosi anu aya hubunganana sareng jalma ieu.
Anjeun kedah émosional nyingkirkeun anjeunna sareng sadar ngadalikeun parasaan ngeunaan hubungan éta. Lamun pikiran ngeunaan anjeunna ngabalukarkeun amarah, sedih, harepan, nyeri, ngabejaan diri: "eureun". Coba perhatikeun momen-momen nalika ieu kajantenan sareng ngingetkeun ka diri yén éta henteu pantes deui ngabuang énergi émosional dina hubungan ieu. Waktosna pikeun ngajauhan anjeunna, sacara harfiah sareng kiasan.
Putus hubungan sareng anjeunna
Bayangkeun sacara mental kumaha anjeun megatkeun kantétan ka manéhna. Bayangkeun yén anjeun ninggalkeun «tempat kaulinan» dimana jalma ieu tetep, ka nu sejen, jeung séjén «kaulinan» jeung jalma séjén. Bayangkeun muka leungeun anjeun nalika anjeun ngantepkeun jalma anu anjeun dipikacinta. Ayeuna anjeun duanana bébas tina silih.
Mimitian ningali ka hareup
Coba ulah malah kenangan pikaresepeun tina hubungan kaliwat. Investasi waktos sareng tanaga dina ngarengsekeun masalah anu penting, ngawangun hubungan anu séhat anu ngajantenkeun anjeun kabagjaan. Ngeureunkeun nyobian ngalereskeun naon hopelessly pegat!
"Memutuskeun kontak sareng jalma" toksik "bisa dibandingkeun sareng panolakan lengkep alkohol atanapi narkoba. Ieu gawé teuas. Anjeun kudu ngaliwatan jenis «sindrom ditarikna» atawa ditarikna. Tapi saatos sakitar sabulan, gejala ieu bakal ngawitan turun. Pasihan diri waktos sareng émut yén nolak komunikasi sareng pasangan "toksik" mangrupikeun manifestasi cinta diri, "jelas Shari Stines.