Daptar eusi
6 tips kami pikeun memotivasi aranjeunna pikeun ngalakukeun leuwih olahraga
Naha anak anjeun kasulitan ninggalkeun kareta? Anjeunna masih hoyong janten dina panangan na nalika anjeunna geus bisa leumpang salila sahenteuna sataun? Anjeun kudu nyieun manéhna hayang pindah. Tangtu tanpa putting tekanan dina anjeunna atanapi nyapekeun fisik anjeunna, tapi leungeun nulungan ti kolotna bisa jadi diperlukeun. Ieu 6 tip ti Dokter François Carré, ahli kardiologi sareng dokter olahraga.
1- A saeutik anu nyaho kumaha carana leumpang kudu leumpang!
Anjeun kedah ngeureunkeun pamakéan sistematis tina stroller nu bari anjeunna bisa leumpang kacida alusna di sisi anjeun, malah laun. "Murangkalih anu tiasa leumpang kedah leumpang. Anjeunna ngan ukur tiasa naék kareta dorong nalika anjeunna capé. "Supaya teu ngarobah unggal leumpang kana marathon, kolotna bakal tetep laju jeung budak leutik.
2- TV sanes pangasuh tuangeun
Pamakéan layar sareng kartun sanés kedah janten jalan anu sistematis pikeun ngajaga hiji sakedik sepi atanapi ngajantenkeun tuangeunana. ” Televisi kedah tetep ngungkulan masalah, teu norma pikeun anak jadi sepi. “
3 Hadé leumpang ka sakola
Sakali deui, teu aya aturan anu ketat, sareng budak umur 4 taun henteu dipénta leumpang sababaraha mil dina isuk-isuk sareng sore kanggo angkat ka TK. Tapi Dr Carré ngingetkeun ngalawan kolotna anu duaan-parkir ninggalkeun budakna di payuneun sakola… nalika sering aranjeunna tiasa ngalakukeun anu sanés.
4- Olahraga nyaéta mimiti sagala maén!
Upami anjeun hoyong anak anjeun resep olahraga sareng gerak, anjeun kedah senang-senang heula. Hiji budak ngora spontaneously resep luncat, lumpat, nanjak ... Ieu bakal ngidinan anjeunna pikeun ngakuan dirina dina spasi, diajar leumpang dina hiji suku, leumpang dina garis ... jadi loba kagiatan olahraga diajarkeun di sakola pikeun ngidinan anjeunna pikeun ngembangkeun diri. "Nalika aranjeunna ngora, aranjeunna gaduh kamampuan konsentrasi anu salami 20 menit, henteu langkung. Dewasa bakal nyarankeun kagiatan béda ambéh budak teu bosen. "Di dieu deui, kolot kudu nyokot bagian aktip dina ngembangkeun ieu.
5- Hirup tangga!
Dina kagiatan sasederhana naek tangga, murangkalih bakal ngembangkeun daya tahan, kamampuan engapan sareng jantung, tulang sareng nguatkeun otot. ” Kasempetan naon waé pikeun aktip hadé pikeun nyandak. Pikeun hiji atawa dua lanté leumpang, anak teu kudu naek lift. “
6- Kolot jeung barudak kudu pindah babarengan
Henteu aya anu sapertos kagiatan umum pikeun gaduh waktos anu saé. "Upami indung atanapi bapak angkat maén ténis sareng réréncangan, murangkalih tiasa pisan sareng aranjeunna maén bal, anjeunna bakal lumpat sareng senang-senang, sareng ningali bapa atanapi indungna maén olahraga ogé bakal aya mangpaatna. "jelas Dr Carré.
Naon anu kedah waspada: Hiji anak anu complains nyeri pengkuh (leuwih dua atawa tilu poé). Mémang, meureun aya panyakit tumuwuh. Hal anu sami pikeun sesak napas: upami murangkalih sacara sistematis ngalaman kasulitan nuturkeun babaturanana, upami anjeunna masih katinggaleun… peryogi konsultasi. Panginten anjeunna gaduh kamampuan fisik anu kirang, atanapi panginten anu sanés. Éta kedah dibahas sareng dokter anu ngahadiran. |