Sragi kalayan dumbbells dina bangku condong

Sragi sareng dumbbells dina bangku condong - latihan téhnik:

1. Ngagolér nyanghareupan bangku anu condong, nyekel dumbbell dina unggal panangan. Pakarang lengkep dilegaan ka handap, sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Korma nyanghareup silih. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
2. Dina napas, bawa agul taktak babarengan sareng tahan posisi ieu sababaraha detik.
3. Dina inhale balik deui ka posisi mimiti.
4. Ngalengkepan jumlah pangulangan anu diperyogikeun.