Setrés nyaéta set tina réaksi fisik jeung fisiologis awak, Nyanghareupan kaayaan nu tangtu, nu disebut stres, jeung / atawa stressors. Éta tiasa mangaruhan saha waé, biasana pikeun waktos anu pondok. Tapi, kaayaan stres kronis nyaéta patologis.

Naon ari setrés?

Naon ari setrés?

Stress diartikeun ku réaksi awak, duanana emosional yen fisik, Nyanghareupan hiji kaayaan atawa stressors husus (stresseurs). Stress mangrupikeun réaksi alami upami henteu kaleuleuwihan.

Sabalikna, kaayaan tina setrés kronis tiasa dianggap patologis sareng tiasa ngakibatkeun gangguan pencernaan, headaches, masalah saré atawa karuksakan fisiologis séjén.

Dina jalma kalawan asma, setrés bisa ngabalukarkeun gejala asma mun deteriorate. Sami lumaku pikeun jalma anu depresi, hariwang, atawa boga gangguan jiwa lianna.

Sarana sareng téknik ngamungkinkeun pikeun ngalawan setrés, khususna nalika éta kronis, sapertos latihan rélaxasi, atanapi bahkan latihan pernapasan.

Kaayaan stres anu paling umum nyaéta: pendekatan pamariksaan, wawancara, presentasi lisan di payuneun pamiarsa atanapi bahkan pikeun ngaréspon kana bahaya anu tangtu. Dina kaayaan ieu, tanda-tanda langsung tiasa ditingali: engapan gancang, kontraksi otot, ningkat denyut jantung, jsb.

Anu ngabalukarkeun stress

Setrés dipicu ku kaayaan anu ngagambarkeun "bahaya" pikeun individu atanapi ku setrés. Kaayaan stres sareng / atanapi stres ieu tiasa dipatalikeun dina sababaraha kontéks gumantung kana umur jalma éta.

Dina murangkalih sareng rumaja, ieu tiasa nyababkeun konfrontasi sareng kaayaan anu ganas, kasar atanapi konflik, sapertos dina kasus cerai kolot.

Dina déwasa, éta bakal kaayaan leuwih stres dina kahirupan sapopoe jeung di gawe, kahariwang jeung depresi. Khususna, panilitian nunjukkeun yén kaayaan setrés kronis dina déwasa mangrupikeun akibat tina kaayaan kahariwang.

Paparan kana kaayaan traumatis ogé tiasa nyababkeun setrés kronis. Urang lajeng ngabedakeun kaayaan stress akut ti kaayaan stress pos-traumatis. Dua karusuhan ieu mangrupikeun akibat tina kajadian baheula traumatis: maot, kacilakaan, gering serius, jsb.

Asal-usul sanésna ogé tiasa dipatalikeun sareng kaayaan stres: ngaroko, pamakean zat terlarang, gangguan bobo atanapi bahkan tuang.

Khususna, éta nunjukkeun yén jalma anu setrés kronis sareng nyanghareupan kaayaan stres jangka panjang ngagaduhan tingkat kematian anu langkung luhur.

Saha anu kapangaruhan ku setrés?

Stress mangrupikeun kaayaan umum dina kahirupan sapopoe sareng tiasa mangaruhan saha waé.

Tapi, inténsitas setrés béda-béda ti jalma ka jalma gumantung kana kapribadian sareng kamampuan pikeun nanganan kaayaan stres.

Khususna, jalma anu depresi sareng hariwang langkung résiko tina kaayaan setrés sapopoé.

Kaayaan stres tiasa sapertos kieu:

• a tekanan rutin, di tempat gawe, di sakola, di kulawarga atawa tanggung jawab sejenna;
• stress disababkeun ku changement ngadadak jeung teu disangka-sangka, kayaning cerai, robah gawé atawa penampilan gering;
• un episode traumatis : bencana alam, serangan, jsb.

Komplikasi anu aya hubunganana sareng setrés

Masalah kaséhatan séjénna lajeng bisa ngamekarkeun handap kaayaan setrés: weakening tina sistim imun sahingga individu leuwih résiko tina inféksi jeung panyakit, gangguan pencernaan, gangguan saré atawa malah gangguan réproduktif.

Tapi ogé, bisa pakait: headaches, kasusah ragrag saré, kaayaan négatip kronis, sénsitip, gangguan mood, jsb.

Gejala jeung perlakuan kaayaan stres

Tanda jeung gejala stres

Setrés bisa manifest sorangan ngaliwatan emosi, mental jeung fisik tanda jeung gejala.

Sacara émosional, jalma anu setrés tiasa mendakan dirina overworked, gampang ambek, hariwang, hariwang atanapi malah kaleungitan harga diri.

Sacara mental, tanda-tandana tiasa nyarupaan panyalahgunaan pamikiran, kaayaan hariwang konstan, kasusah konsentrasi, atanapi kasusah dina nyieun kaputusan sareng ngadamel pilihan.

Gejala fisik stres sapertos nyeri sirah, nyeri otot, pusing, seueul, gangguan saré, kacapean sengit atawa gangguan dahar.

Konsékuansi séjén bisa pakait sareng kaayaan stress kronis: alkohol jeung bako, paningkatan dina sapuan jeung kabiasaan telenges atawa malah pangaluaran tina hubungan sosial.

Dina hal ieu, setrés kronis teu kedah diabaikan sareng kedah diidentifikasi sareng dirawat pas mungkin.

Sababaraha tips pikeun ngatur setrés

Ngatur setrés mungkin!

Sababaraha tip sareng trik ngamungkinkeun anjeun ngadeteksi sareng ngatur kaayaan setrés anjeun:

• la pangakuan tanda setrés (emosi, fisik jeung méntal);
• la diskusi sareng baraya sareng / atanapi dokter;
• la aktivitas fisik poean na sosialisasi ;
• tina latihan rélaxasi, kawas latihan engapan contona;
• ngaidentipikasi sareng netepkeun tujuan sareng prioritasna;
• tetep di kabaran ku kulawarga, babaturan jeung sakabeh jalma dina kahirupan sapopoé maranéhna;

Kumaha carana nungkulan setrés dina acara komplikasi?

Sarana sareng téknik pikeun ngatur setrés aya sareng disarankeun salaku pilihan anu munggaran. Dina hambalan kahiji ieu, latihan engapan, rélaxasi, Panungtun well-mahluk, jsb sadia tur mangpaat.

Konsultasi dokter mangrupikeun léngkah kadua, nalika parasaan déprési mimiti dirasakeun (sanggeus sababaraha minggu setrés kronis) atanapi bahkan nalika kaayaan hariwang mimiti nyerang kahirupan sapopoe.