Dina taun anyar, praktek Tai Chi, nu geus sabudeureun pikeun leuwih 1000 taun, geus diwanohkeun salaku hiji latihan éféktif pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan sarta kalenturan di umur heubeul. Hiji studi anyar ku élmuwan Spanyol ngabuktikeun yén latihan sabenerna bisa ningkatkeun kaayaan otot sarta nyegah ragrag nu ngakibatkeun fractures parna di urang heubeul.
"Ngabalukarkeun utama maot traumatis di manula nyaéta kasalahan leumpang jeung koordinasi goréng," nyebutkeun pangarang ulikan Rafael Lomas-Vega ti Universitas Jaén. "Ieu mangrupikeun masalah kaséhatan masarakat anu ageung. Perlu dipikanyaho yén latihan ngirangan jumlah maotna di jalma sepuh. Program latihan di bumi ogé ngirangan résiko ragrag. Tai Chi mangrupikeun prakték anu difokuskeun kana kalenturan sareng koordinasi sadayana awak. Éféktif pikeun ningkatkeun kasaimbangan sareng kontrol kalenturan boh barudak boh déwasa, ogé manula.
Para panalungtik ngalaksanakeun 10 percobaan 3000 jalma umur 56 nepi ka 98 anu latihan Tai Chi unggal minggu. Hasilna nunjukkeun yén prakték ngirangan résiko ragrag ampir 50% dina jangka pondok sareng 28% dina jangka panjang. Jalma mimiti hadé ngadalikeun awakna nalika leumpang dina kahirupan normal. Sanajan kitu, lamun jalma geus kungsi ragrag beurat kaliwat, prakna éta saeutik mangpaatna. Élmuwan ogé ngingetkeun yén Tai Chi kedah ditaliti langkung jauh pikeun masihan nasihat anu akurat pikeun manula di hareup.
Statistik nunjukkeun yén hiji dina tilu ti 65 jalma anu cicing di bumi ragrag sahenteuna sakali sataun, sareng satengah tina jumlah éta langkung sering sangsara. Mindeng ieu alatan masalah koordinasi, kelemahan otot, eyesight goréng jeung kasakit kronis.
Hasil anu paling bahaya tina ragrag nyaéta narekahan hip. Unggal taun, kira-kira 700 urang diasupkeun ka rumah sakit pikeun dioperasi pikeun ngalereskeun narekahan hip. Pikirkeun hal ieu: hiji dina sapuluh urang manula maot dina opat minggu narekahan sapertos kitu, komo deui dina sataun. Kalolobaan jalma anu tetep hirup teu bisa meunangkeun deui kamerdikaan fisik maranéhanana ti jalma séjén komo teu nyoba balik deui ka urut hobi jeung kagiatan maranéhanana. Maranéhanana kudu ngandelkeun bantuan baraya, babaturan atawa pagawe sosial.
Rumah sakit Massachusetts nyarios yén tai chi ogé ngabantosan pasien ngalawan depresi. Dina sababaraha kasus, prakna malah bisa ngurangan kabutuhan antidepressants.
Kacindekan nunjukkeun sorangan: dina raraga nyingkahan masalah kaséhatan di mangsa nu bakal datang, perlu pikeun ngurus awak anjeun ayeuna jeung instill di generasi ngora cinta pikeun sagala rupa kagiatan fisik jeung prakték.