1. Teh Chamomile Chamomile sacara tradisional panginten ngirangan setrés sareng ngabantosan anjeun bobo. Dina 2010, hiji ulikan ngeunaan herbal Nasional Institutes of Kaséhatan AS menyimpulkan yén, sanajan jumlah leutik studi klinis dilakukeun, "chamomile ieu justifiably dianggap ubar keur nengtremkeun hampang sarta ubar pikeun insomnia". Kembang chamomile kalebet dina seueur teas herbal sareng dijual nyalira.
2. Tea kalawan valerian Valerian mangrupikeun ramuan anu kasohor pikeun insomnia. Artikel anu diterbitkeun taun 2007 dina Tinjauan Kedokteran Saré nyatakeun yén "teu aya bukti anu ngayakinkeun ngeunaan efektivitas pepelakan ieu pikeun gangguan saré", tapi éta aman pikeun awak. Janten, upami anjeun percanten kana sipat sedative valerian, teraskeun brewing.
3. Téh Passiflora Passionflower mangrupikeun bahan anu pangsaéna pikeun tea malem. Hiji studi buta ganda 2011 manggihan yén jalma anu nginum tea passionflower miboga "kinerja sare nyata hadé" ti jalma anu narima placebo a.
4. Teh Lavender Lavender mangrupikeun pepelakan sanés anu aya hubunganana sareng rélaxasi sareng bobo anu saé. Panaliti anu diterbitkeun taun 2010 di International Clinical Psychopharmacology nyatakeun yén minyak atsiri lavender ngagaduhan pangaruh anu positif kana kualitas sareng durasi sare. Sanaos panilitian henteu nyarios nanaon ngeunaan efektivitas tea lavender, kembang pepelakan ieu sering kalebet kana teas anu dirancang pikeun ningkatkeun bobo.
Sumber: Tarjamahan: Lakshmi