Tay-Bo - marios program anu épéktip Billy satengah latihan video kosong + 7

Tae-Bo mangrupikeun program kabugaran anu populér anu didasarkeun kana kombinasi unsur ti seni bela diri, aérobik klasik sareng gerakan jogét. Kalayan bantosan anjeun anjeun bakal ngaduruk kalori, ngirangan volume awak, nguatkeun otot sareng bakal ngajantenkeun bentuk anjeun sampurna. Ngaran "Tae Bo" atanapi dina aslina tae-bo asalna tina gabungan dua kecap tae (taekwondo - Tae Kwon do) jeung bo (Tinju - Tinju).

Program anu dikembangkeun ku Billy Blanks, juara Amérika dina seni beladiri. Tae Bo mangrupikeun jinis aérobik khusus kalayan ditambihan unsur ti karate, Thai Boxing sareng Taekwondo, dimana anjeun tiasa nincak sareng ayun-ayun suku pikeun musik anu gempar. Latihan janten kasohor di dunya. Ayeuna cara ieu tiasa dipraktekeun di gym sareng di bumi.

Program kabugaran Tae Bo

Billy Blanks lahir di kulawarga ageung miskin di Pennsylvania. Anjeunna mangrupikeun kaopat tina lima belas murangkalih, sareng kaseueuran waktos budak leutik di jalan. Billy lahir sareng teu normal dina sendi pinggul anu henteu ngahambat anjeunna dina 11 taun kanggo kursus karate sareng Taekwondo. Bakatna gancang pisan némbongan dirina: ti budak anu kurang kaséhatan anjeunna janten atlit kasohor.

Billy Blanks mangrupikeun juara dunya tujuh kali dina karate, ngagaduhan sabuk hideung dina lima seni beladiri anu béda sareng janten kaptén timnas AS di karate. Ti saprak 1986 anjeunna parantos ngabéntangan langkung ti 20 pilem Hollywood (teu anéh pameget Bruce Lee), dimana anjeunna ogé bertindak salaku Diréktur adegan aksi. Biografi Billy satengah kosong tiasa disebat carita kasuksésan anu leres anu tiasa memotivasi sadayana.

Dina 1989, Billy parantos ngadegkeun pusat latihan, anu ngamimitian ngajar kamekaran kabugaran kuring nyalira: Tae Bo. Éféktivitas program langsung diapresiasi: satengah antrian kosong konsumén, diantarana Pamela Anderson, Paula Abdul, taméng Brooke, Emmanuel Lewis. Sadaya pengikut Tae Bo negeskeun kalayan hiji sora anu teu acan patepang sareng program, anu bakal masihan hasilna gancang.

Laun-laun kasohor latihan jauh ngalangkungan Amérika Serikat sareng parantos sumebar di sakumna dunya. Ayeuna program kabugaran diajar di gim salaku latihan kelompok. Billy Blanks parantos ngaluarkeun sababaraha DVD sareng latihan anjeun, janten saha waé tiasa mendakan bentuk anu saé, bahkan ngalakukeun Tae-Bo di bumi.

Tae-Bo: 10 manpaat tina program

1. Latihan sajam Tae Bo anjeun bakal ngaduruk 600-700 kalori. Program ieu pisan nyéépkeun énergi sareng éfisién.
2. Anjeun tiasa ningkatkeun pisan stamina sareng nguatkeun otot jantung.
3. Leungit tina program shock jumps, anu sering nyababkeun trauma kana sendi. Anjeun badé ngalakukeun latihan kardio kirang beurat sareng latihan traumatis.
4. Tae Bo mangrupikeun pencegahan anu hadé pikeun panyawat cakram degeneratif. Olahraga rutin bakal ngabantosan anjeun pikeun nguatkeun tulang tonggong sareng ngawangun sikep anu saé.
5. Ieu mangrupikeun program kabugaran aérobik kualitas anu ngamajukeun ngaduruk kalori sareng lemak.
6. Latihan ngalibatkeun sadaya kelompok otot, utamina abs sareng suku. Salaku tambahan pikeun ngaduruk kalori anjeun bakal kéngingkeun awak kenceng sareng kenceng.
7. Program anu saé pisan pikeun dijalankeun, sanaos bundel sareng kombinasi latihan. Pikeun ngungkulanana bahkan jalma-jalma anu henteu pernah ngalaman latihan silat.
8. Gerakan Tae Bo anjeun bakal ningkatkeun manjang, sareng koordinasi sareng kasaimbangan.
9. Latihan dumasar kana olahraga tempur, bantosan pikeun milarian serangan anu disumputkeun sareng énergi négatip. Anjeun bakal mendakan katenangan sareng kanyamanan spiritual.
10. Pikeun latihan henteu peryogi peralatan khusus, janten anjeun tiasa ngalakukeun Tae-Bo di bumi dina pidéo.

Tae-Bo: 7 latihan pidéo pikeun latihan di bumi

Pikeun latihan tai-Bo sareng Billy satengah kosong tiasa aya di bumi. Anjeun moal peryogi peralatan tambahan, ngan ukur sababaraha rohangan di apartemen. Billy nganggo dina programna rada nyapu gerak ku leungeun sareng suku, janten dibébaskeun di sakedik ruang alit kanggo kelas. Anjeun teras tiasa ngahesekeun latihan, upami dina beurat beungkeut suku.

1. Tae-Bo salami 45 menit kanggo ngirangan beurat

2. Tae-Bo 90 menit kanggo ngirangan beurat

3. Tae-Bo: pidéo paréntah

4. Tae Bo 35 menit kanggo lambung

5. Tae Bo salami 20 menit kalayan beurat pikeun nada otot

6. Dampak low Tae Bo salami 30 menit nganggo korsi

7. Tae Bo salami 55 menit kanggo ngirangan beurat

12 latihan VIDEO Tae Bo Billy satengah kosong