Daptar eusi
Ti mimiti wabah Covid-19, teleworking parantos nyebar. Dipraktekkeun unggal dinten, sareng tanpa pancegahan, éta tiasa nyababkeun sagala rupa gangguan: nyeri tonggong, beuheung tegang, nyeri imbit…
Teleworking umum, curfew di 18 pm… Urang beuki loba sedentary, sarta sering pisan diuk dina korsi di hareup komputer urang. Hiji posisi nu bisa ngakibatkeun sagala rupa gangguan: nyeri deui, tegangan dina beuheung, stretched suku ... sarta ngabalukarkeun hiji sindrom kanyahoan, disebut "sindrom burit maot". Naon éta ?
Naon sindrom burit maot?
Sindrom "burit maot" nujul kana kanyataan yén teu aya deui rarasaan imbit anjeun, saolah-olah éta tunduh, saatos tetep linggih kanggo waktos anu lami. Karusuhan ieu disebut oge "gluteal amnesia" atawa "gluteal amnesia".
Sindrom ieu tiasa nyeri. Nalika anjeun nyobian ngahudangkeun glutes ku nangtung sareng leumpang, anjeun nganggo sendi atanapi otot anu sanés. Ieu tiasa over-stressed. Contona: tuur nu mawa anjeun. Nyeri ogé sakapeung tiasa turun ka handap suku sapertos sciatica.
Amnesia imbit: naon faktor résiko?
Rarasaan imbit saré ieu disababkeun ku otot imbit anu henteu kenur kanggo waktos anu lami, kusabab kurang kagiatan fisik. Nyatana, anjeun henteu deui gugah, henteu deui leumpang, henteu deui istirahat kopi, henteu deui ngabengkokkeun atanapi turun tangga.
Kumaha carana nyingkahan "sindrom burit maot"?
Pikeun ngahindarkeun "sindrom burit maot", bangun rutin pikeun ngalakukeun kagiatan naon waé salian ti tugas padamelan anjeun. Sahenteuna 10 menit per jam, leumpang di apartemen Anjeun, indit ka kamar mandi, ngalakukeun squats, beberesih saeutik, posisi yoga… Pikeun mikir ngeunaan eta, hurungkeun panginget dina telepon Anjeun dina interval nu sarua.
Pikeun ngahudangkeun bagian handap awak, manteng hips, suku, imbit. Kontrak unggal wewengkon ieu, contona.
Tungtungna, pindah gancang pas anjeun ngarasa anggota awak kaku atawa kram. Ieu bakal ngaktifkeun deui sirkulasi getih sareng bersantai otot.