Kaleungitan beurat, ningkatkeun kagiatan fisik, tuang langkung seueur buah sareng sayuran, sareng ngahindarkeun daging disarankeun pikeun ngirangan résiko kanker usus besar sareng rektum. Nalika datang ka kanker, faktor anu aya hubunganana sareng fungsi hormonal sareng réproduktif relevan, tapi diet sareng gaya hirup ogé maénkeun peran. Obesitas sareng pamakean alkohol mangrupikeun faktor résiko pikeun awéwé anu kanker payudara, sedengkeun buah sareng sayuran anu beunghar serat, fitokimia sareng vitamin antioksidan anu efektif pikeun ngajagaan tina kanker payudara. Tingkat rendah vitamin B12 (handapeun ambang anu tangtu) ningkatkeun résiko kanker payudara di awéwé post-ménopausal. Seueur panilitian nunjukkeun yén asupan rendah vitamin D sareng kalsium aya hubunganana sareng résiko kanker payudara. Insiden diabetes naék di dunya. Panaliti nunjukkeun yén langkung ti 80% diabetes disababkeun ku kaleuwihan beurat sareng obesitas. Aktivitas fisik, tuangeun gandum, sareng seueur buah sareng sayuran serat tiasa ngirangan résiko diabetes.
Dahar katuangan rendah gajih parantos janten populer dinten-ayeuna sabab média parantos nunjukkeun ka masarakat yén lemak naon waé anu goréng pikeun kaséhatan. Nanging, sababaraha élmuwan henteu nganggap yén diet rendah gajih janten séhat sabab diet sapertos kitu tiasa ningkatkeun trigliserida getih sareng nurunkeun koléstérol lipoprotein dénsitas tinggi. Diet anu ngandung 30-36% lemak henteu ngabahayakeun sareng ningkatkeun fungsi sistem kardiovaskular, upami urang ngobrolkeun ngeunaan lemak monounsaturated, diala, khususna, tina kacang sareng mentega suuk. Diet ieu ngirangan 14% koléstérol lipoprotein dénsitas rendah sareng pangurangan 13% dina trigliserida getih, sedengkeun koléstérol lipoprotein dénsitas tinggi tetep teu robih. Jalma anu dahar jumlah badag séréal refined (dina bentuk pasta, roti, atawa sangu) ngurangan résiko maranéhanana kanker cerna ku 30-60%, dibandingkeun jeung jalma anu dahar jumlah minimum séréal refined.
Kedelai, beunghar ku isoflavon, pohara efektif pikeun ngirangan résiko kanker payudara sareng prostat, osteoporosis, sareng panyakit kardiovaskular. Milih diet low-lemak bisa jadi teu cageur sabab susu kécap low-lemak jeung tahu teu ngandung cukup isoflavones. Leuwih ti éta, pamakéan antibiotik miboga éfék négatif dina métabolisme isoflavones, jadi pamakéan biasa antibiotik bisa négatip mangaruhan éfék positif konsumsi kécap.
Jus anggur ningkatkeun sirkulasi getih ku 6% sareng ngajaga koléstérol lipoprotein dénsitas rendah tina oksidasi ku 4%. Flavonoid dina jus anggur ngurangan kacenderungan pikeun gumpalan getih kabentuk. Ku kituna, konsumsi biasa jus anggur, beunghar phytochemicals, ngurangan résiko panyakit cardiovascular. Jus anggur, dina rasa ieu, langkung efektif tibatan anggur. Antioksidan dietary maénkeun peran anu penting dina pencegahan katarak anu aya hubunganana sareng umur ku cara ngoksidasi protéin lipid dina lensa panon. Bayam, kembang engkol, brokoli, sareng sayuran berdaun sanésna anu beunghar ku lutein karotenoid tiasa ngirangan résiko katarak.
Obesitas terus jadi scourge umat manusa. Obesitas triple résiko kanker kolon. Latihan sedeng ningkatkeun kaséhatan sareng ngabantosan ngatur beurat. Dina jalma anu latihan pikeun satengah jam nepi ka dua jam saminggu sakali, tekanan getih turun ku dua persen, istirahat denyut jantung ku tilu persen, sarta beurat awak turun ku tilu persen. Anjeun tiasa ngahontal hasil anu sami ku jalan leumpang atanapi bersepeda lima kali saminggu. Awéwé anu rutin olahraga kirang résiko kanker payudara. Awéwé anu latihan rata-rata tujuh jam saminggu ngirangan résiko kanker payudara ku 20% dibandingkeun awéwé anu ngalaksanakeun gaya hirup sedentary. Awéwé anu latihan rata-rata 30 menit sapopoé ngirangan résiko kanker payudara ku 10-15%. Malah jalan-jalan pondok atanapi naék sapédah ngirangan résiko kanker payudara sagampil épéktip sapertos latihan anu langkung sengit. Diét protéin anu luhur sapertos diet Zona sareng diet Atkins sacara lega diwanohkeun dina média. Jalma-jalma terus katarik kana prakték médis anu dipertanyakeun sapertos "pembersih usus." Pamakéan kronis "cleansers" mindeng ngabalukarkeun dehidrasi, sinkop jeung éléktrolit Abnormalitas, sarta pamustunganana disfungsi titik. Sanajan kitu, sababaraha urang ngarasa yén périodik merlukeun cleansing internal awak pikeun ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna. Aranjeunna yakin yén rereged jeung racun ngabentuk dina titik sarta ngabalukarkeun kebat panyakit. Laxatives, serat sareng kapsul herbal, sareng teas dianggo pikeun "ngabersihan usus tina lebu". Kanyataanna, awak boga sistem purifikasi sorangan. Sél dina saluran pencernaan diperbarui unggal tilu dinten.