Béjakeun ka kuring kumaha parasaan anjeun sareng kuring bakal nyaritakeun saha anjeun

Telepon alarm. Anjeun nyobian muka panon anjeun, tapi kongkolak panon sigana pinuh ku timah. Tapi di dieu anjeun masih bangun, buka jandela jeung kasampak di jalan. Langit kulawu. Naon anu anjeun rasakeun?

Isukna, alarm sejen. Anjeun muka panon anjeun sareng anjeun hoyong seuri sapertos kitu, tanpa alesan. Dinten ieu kedah janten dinten anu saé, anjeun gaduh seueur rencana. Anjeun luncat tina ranjang, muka jandela jeung kasampak di luar deui. Panonpoé caang moncorong. Naon anu anjeun rasakeun ayeuna?

Iklim, cahaya, bau, sora - sagalana mangaruhan haté urang.

Coba ngalacak baju naon anu anjeun pake nalika anjeun hudang depresi. Paling dipikaresep, hal tina nuansa poék. Ayeuna pikir ngeunaan poé nalika anjeun senang. Sagalana butuh warna, sareng baju ogé. Pink, oranyeu, héjo, biru.

Bau anu teu biasa tiasa nyandak anjeun deui ka budak leutik, ngingetkeun anjeun kana jajan anu dipanggang ku ibu pikeun ulang taunna. Lagu éta tiasa ngingetkeun anjeun ngeunaan jalma anu dipikacinta atanapi waktos anu diséépkeun sareng anjeunna. Musik pikeun membangkitkan kenangan anu pikaresepeun, atanapi sabalikna. Émosi urang gumantung kana dunya luar, tapi aranjeunna henteu kedah ngontrol urang, tapi urang kedah ngontrolana. Kumaha cara ngalakukeunana?

Ulah nyumputkeun parasaan négatip

Sadaya émosi, kalebet émosi négatip, mangpaat. Kadang anjeun teu hoyong batur terang naon anu aya dina pikiran anjeun, janten urang nyumput di tukangeun masker. Kadang-kadang urang nipu diri sorangan dina naon sabenerna urang ngarasa. Dina sagala hal, nempatkeun dina armor impenetrable, urang membela diri ku kituna teu saurang ogé bisa menyakiti. Naha leres?

Upami babaturan sareng kulawarga henteu terang naon anu lumangsung sareng anjeun, aranjeunna moal tiasa ngabantosan. Anjeun pasti geus diajarkeun teu menta nanaon, jadi mandiri jeung ngan ngandelkeun diri. Ku alatan éta, nalika anjeun manggihan diri dina kaayaan nu teu bisa kaluar, anjeun sieun menta tulung. Tapi teu salah mun ngantep batur mantuan anjeun. Éta ngadeukeutkeun anjeun ka babaturan sareng kulawarga.

Nyuhunkeun bantosan ngagaduhan hartos khusus: ku cara kitu, anjeun nginpokeun ka jalma anu anjeun percanten ka anjeunna, peryogi anjeunna. Sareng jalma anu dipikacinta ngarasa yén aranjeunna peryogi anjeun.

Kumaha carana ngarobah wanda?

Upami anjeun sedih, anjeun tiasa ngahibur diri ku ngurilingan diri kalayan warna sareng warna anu terang. Mun anjeun dina wanda melankolis, buka jandéla, ngahurungkeun musik nyaring, tari, atawa ngabersihan kamar. Robah sikep anjeun kana kaayaan. Ieu ngan gumantung kana urang jeung naon wanda urang bangun sarta méakkeun poé.

Diajar ngatur émosi henteu salawasna gampang, tapi kaahlian ieu bakal janten asisten anjeun pikeun hirup. Lamun mimiti jadi sindir dina argumen jeung hiji dipikacinta atawa sobat, inget yen aranjeunna bisa jadi sadar parasaan jeung émosi nu kecap anjeun nyumputkeun. Nanya ka diri sorangan: naha kuring ngaréaksikeun dina cara sapertos nu ngajadikeun kuring ambek?

Diajar ngartos batur mangrupikeun tanda jalma anu bijaksana. Anjeun tiasa janten éta upami anjeun mikirkeun kumaha perasaan anjeun dina waktos anu khusus. Diajar ngadangukeun diri anjeun, sareng anjeun bakal langkung gampang ngartos batur. Inget yen kabagjaan ogé diajar.

Pasemon kasedih jeung amarah

Hiji poé, kasedih jeung amarah indit ka hiji waduk fabulous pikeun ngojay. Ngamuk buru-buru, gancang mandi jeung ninggalkeun cai. Tapi amarah téh buta sarta nilik naon anu lumangsung indistinctly, jadi buru-buru manehna nempatkeun dina pakéan sedih.

Kasedih, anteng, angger, bérés mandi jeung lalaunan ninggalkeun balong. Di basisir, manéhna manggihan yén bajuna geus leungit. Tapi paling sadaya manehna teu resep keur buligir. Janten kuring ngagem pakéan anu kuring mendakan: pakéan amarah.

Konon saprak lajeng hiji mindeng bisa ningali ngamuk - buta tur dahsyat. Sanajan kitu, eta sia nyokot katingal ngadeukeutan sarta gampang perhatikeun yén sedih nyumput handapeun pakéan amarah.

Sarerea hayang nyumputkeun parasaan maranéhanana sakapeung. Lamun hiji jalma behaves aggressively, meureun anjeunna ngan ngarasa goréng. Janten attentive ka diri jeung batur, sarta hirup anjeun bakal jadi pinuh sarta caang.

Ngeunaan panulis: Sara Bucolt mangrupikeun psikolog.