Daptar eusi
"Ieu nalika liburan kulawarga anu obsesi agrésif munggaran kuring muncul: nalika kuring nyekel péso dapur hiji sonten, kuring ningali kuring nyiksa kolot sareng adi kuring. Saolah-olah direbut ku kahayang anu teu kaampeuh, dibarengan ku gambar anu telenges pisan, kuring yakin yén kuring sanggup ngalakukeun tindakan upami kuring nurut kana sora saeutik ieu anu ngagero kuring pikeun ngancurkeun kulawarga kuring sorangan, tina jangkungna tilu belas taun kuring. Sanaos kuring henteu terang dina waktos éta, kuring ngan saukur nalangsara tina naon anu disebut fobia impuls, karusuhan obsesip-nu nyurung, dicirikeun ku sieun kaleungitan kontrol sareng ngalakukeun tindakan telenges ka diri sorangan. atawa batur.
Taun-taun saatosna ditandaan ku épisode anu sami. Abdi henteu tiasa ngadeukeutan peron dugi ka karéta dugi, sieun kaserang ku dorongan sareng nyorong batur kana rel. Dina mobil, kuring ngabayangkeun méré péngkolan setir jeung ngebut kana tangkal atawa kandaraan sejen. Éta hariwang kuring dina waktos éta, tapi sakedik.
Naon dorongan phobia?
Fobia impuls nyaéta obsesi obsesip atanapi sieun ngalakukeun tindakan anu agrésif, telenges sareng / atanapi tercela, sareng dilarang sacara moral. Salaku conto, nyerang batur nalika anjeun gaduh péso dina panangan anjeun, nyorong panumpang di handapeun karéta upami anjeun dina platform… Gangguan ieu ogé tiasa mangaruhan tindakan anu bakal dilakukeun ku budakna sorangan. Pikiran haunting ieu henteu pernah ditarjamahkeun kana aksi.
Fobia dorongan milik kulawarga OCD sarta bisa timbul sanggeus kalahiran, sanajan loba moms teu boga kawani pikeun ngobrol ngeunaan eta. Ngokolakeun fobia impuls dasarna dumasar kana Psikoterapi, khususna dina terapi paripolah kognitif (CBT). Pendekatan anu lembut sapertos semedi mindfulness atanapi ubar herbal ogé tiasa mujarab.
"Kuring dicekel ku pikiran anu ngabekukeun getih kuring"
Nalika kuring ngalahirkeun anak anu munggaran dina taun 2017, skenario-skenario ieu janten pikasieuneun pisan. Kuring dicekel ku pikiran-pikiran anu nyéépkeun getih kuring sareng anu mana putra kuring, mahluk anu paling penting pikeun kuring, mangrupikeun udagan.
Nestled dina pikiran kuring tanpa kahayang mah, ieu gagasan dahsyat nimbulkeun siklus setan tina ruminations sajajalan, sarta sikep mundane tina kahirupan sapopoe réngsé nepi nyandak kana karakter agonizing misalna yén kuring teu bisa deui ngalakukeun eta. tunggal. Contona, éta kaluar tina sual keur kuring mun ngadeukeutan knives atawa jandéla, "phobogenic" rangsangan nu dipicu sagala jinis sensations fisik, tegangan jeung nempatkeun kuring dina marabahaya emosi sapertos nu kuring sieun di ide. yén salaki kuring ninggalkeun kami pikeun digawé. Kuring ogé teu bisa mandi sorangan, sieun tilelep manéhna.
Ti bulan mimiti putra sareng léngkah munggaran abdi salaku indung, abdi gaduh kenangan diwarnaan ku kabungahan sareng kaduhung, parantos sujud dina nyanghareupan kasieun khususna. Pikeun geus jadi panik sarta yakin yén pikiran ieu bisa ngandung unsur bebeneran, sarta yén nempatkeun di tempat strategi nyingkahan bakal ngidinan kuring kaluar tina rut nu. Kuring kungsi manggihan yén éta téh refleksnya goréng anu ngabuahan taneuh beternak sieun sarta ngidinan sagala pola distressing ieu mekar, sanajan aranjeunna bertentangan jeung nilai urang.
Nampi pikiran anjeun kalayan kahadean
Ku pamahaman ieu, abdi tiasa diajar kumaha carana ngatur aranjeunna hadé dina sababaraha bulan, utamana ngaliwatan semedi mindfulness. Kuring ngaku yén kuring tahan pisan dina mimitina, ideu pikeun linggih sababaraha menit sareng ngawaskeun napas kuring katingalina leres-leres absurd pikeun kuring. Kumaha kuring bakal kasampak kawas, diuk cross-legged di tengah kamar jeung panon nutup, lamun salaki kuring ujug-ujug tumbled handap?! Kuring masih maén game, tapa sapuluh menit unggal poé salila saminggu, lajeng sabulan, lajeng sataun, sakapeung ngalakukeun sesi leuwih panjang batan sajam, nu seemed inconceivable ka kuring dina mimitina.
Éta ngamungkinkeun kuring pikeun diajar ngabendung aliran pikiran négatip ieu ku ngalaan diri ka aranjeunna sareng ngabagéakeun aranjeunna kalayan kahadean, tanpa pertimbangan, tinimbang milarian pikeun nyingkahan atanapi ngalawan aranjeunna. Sanaos kuring parantos konsultasi sareng sababaraha psikiater, kuring yakin yén terapi anu pangsaéna nyaéta semedi mindfulness sareng padamelan anu nyababkeun kuring ngalakukeun dina diri kuring salami sababaraha bulan.
Niténan sareng nampi naon anu lumangsung dina sirah sareng awak urang, kalayan leres-leres hadir, ngajak urang ngarobih hubungan urang kana pikiran sareng parasaan urang, naha éta saé atanapi goréng.
"Ngabogaan kawani pikeun ngobrol ngeunaan éta ogé hartosna ngaku kasieun anjeun"
Sanggeus ngabogaan anak kadua sababaraha bulan kapengker, Kuring geus katempo kamajuan jeung jalan ngumbara saprak lanceukna lahir. Sanaos kuring henteu wani ngobrol ngeunaan éta sateuacanna (éta jinis detil anu urang resep tetep ditutupan!), Léngkah ieu deui nyorong kuring pikeun tungtungna ngabahas karusuhan ieu sareng anu dipikacinta, bahkan nyerat buku ngeunaan sagala hal. téhnik nu mantuan kuring nungkulan eta. Ngabogaan kawani pikeun ngobrol ngeunaan éta ogé hartosna ngaku kasieun anjeun sorangan.
Kiwari, kuring teu kapok tina phobias dorongan ieu sabab kanyataanana, hiji pernah bener cures aranjeunna, tapi kuring bisa meunang leupas tina pangaruh maranéhanana, jelas ngawatesan pikiran agrésif, nu boro timbul deui. Dina naon waé, kuring henteu langkung pentingna, ayeuna kuring terang yén sadayana aya dina sirah kuring sareng kuring moal pernah ngalakukeun tindakan. Sareng éta mangrupikeun kameunangan pikeun pangembangan pribadi kuring. “
Morgane Rosa