Saatos kakandungan, kaayaan tummy tiasa rada asa pikeun indung anyar. Entong panik, waktos sareng sababaraha tip bakal ngabantosan anjeun mendakan beuteung anu sami atanapi ampir sami sareng sateuacan kakandungan.

Beuteung téh mindeng bagian awak anjeun nu manggihan paling tapis. Beuteung anjeun masih ageung sabab rahim anjeun henteu acan balik deui ka tempat sareng dimensi aslina. Kulit beuteung bisa ditandaan ku stretch marks, kalawan garis midline coklat. Otot beuteung kakurangan nada. Pondokna, anjeun gaduh burih badag, lemes, nu bisa jadi depresi. Tapi, sabar, anjeun bakal cageur awak pre-kakandungan Anjeun.

Involusi uterus (rahim anu balik deui ka tempat sareng volume aslina) lumangsung laun-laun salami 5 dugi ka 10 dinten. Hal ieu dipikaresep ku kontraksi postpartum (parit). Lochia ogé aub dina panurunan dina volume uterus. Kaleungitan getih ieu lumangsung antara 2 sareng 4 minggu. Afterwards, abdominals anjeun tetep nu geus ngalaman, hasilna beuteung kirang toned. Beuteung rileks nalika kakandungan sareng henteu deui maénkeun peran palapah anu biasa. Anjeun tiasa ngalaksanakeun rehabilitasi beuteung saatos réngsé rehabilitasi perineal. Téhnik rehabilitasi ieu ngajarkeun anjeun damel otot transversal anu ngawangun silhouette. Ka anjeun burih datar.

Stretch mark mangrupikeun lesi tina serat jaringan konéktif kulit anu muncul salaku hasil tina sékrési hormon tina kelenjar adrénal sareng diperparah ku distensi kulit. Pikeun ngirangan manteng, paké pangobatan lokal: cai misting ti La Roche-Posay, urut ku krim Jonctum atanapi gél arnica atanapi mentega shea. Saatos nyapih, upami anjeun nyusuan, anjeun tiasa nyobian krim anu langkung canggih, sapertos Percutafla, Fibroskin, jsb.

Upami pangobatan ieu henteu kéngingkeun perbaikan saatos sababaraha minggu, langkung saé konsultasi ka dermatologist. Dokter anjeun tiasa resep krim vitamin A asam atanapi nawiskeun anjeun perawatan laser.

Saatos ngalahirkeun, anjeun hoyong mendakan beuteung sapertos sateuacanna sareng bentukna. Taya curah hujan. Butuh waktu pikeun meunangkeun deui angka pre-kakandungan Anjeun. Luhureun sadaya, urang teu kedah murag kana bubu diet restrictive. Anjeun bakal kalaparan diri lajeng meunangkeun deui sagala kilo leungit (atawa leuwih) pas anjeun neruskeun hiji diet normal. Ku kituna, pikeun meunangkeun deui beurat anjeun saeutik-saeutik, bet dina diet saimbang, beunghar bungbuahan sarta sayuran, ulah snacking, nyieun hidangan nyata, inuman sahenteuna 1,5 liter cai per poé, ulah atawa malah ngaleungitkeun meats lemak. , daging tiis, mentega, creme fraîche, pastries jeung pastries, gorengan, sodas ...

Anjeun tiasa sanggeus rehabilitasi perineal dianggo abdominals jero anjeun pikeun manggihan burih datar. Tapi pernah saméméh manggihan hiji perineum muscular. 8 minggu saatos ngalahirkeun anjeun, anjeun tiasa neruskeun kagiatan fisik anu santai. Fokus kana kagiatan anu tiasa dianggo sadayana awak: yoga, ngojay, aérobik cai. Émut yén leumpang mangrupikeun olahraga anu saé pikeun nguatkeun awak. Saatos rehabilitasi perineal anjeun réngsé, anjeun tiasa ngamimitian jogging atanapi maén ténis deui.