Ati-ati, ubar ngabersihkeun sanés diet. Teu dimaksudkeun pikeun leungit beurat. Ieu naon anu disarankeun pikeun nerapkeun: 

Ni'mat hidangan ringan, lolobana mana anu ka bungbuahan sarta sayuran. Pilih khususna pikeun anu ngandung vitamin C sapertos buah jeruk atanapi acerola, bet pikeun masak kalayan uap anu ngamungkinkeun pikeun ngawétkeun vitamin sareng zat gizi anu aya dina sayuran tanpa nambihan lemak (brokoli, kacang héjo, jsb ...) kana menu nu tangtu draining jeung antioksidan pangan kayaning lobak hideung, artichoke atawa lemon.

diversify menu nya supaya ulah kacapean jeung dahar kalawan senang. Variasi rasa sareng warna pikeun ngajantenkeun piring anjeun geulis sareng ngeunah. Hindarkeun daging berlemak sareng resep daging tanpa lemak sapertos hayam atanapi kalkun pikeun ngeusian protéin sato, atanapi bahkan kécap atanapi tahu pikeun eusi protéin nabati.  

Hindarkeun stimulan kawas kopi, alkohol jeung roko. Candak kasempetan pikeun ngirangan atanapi malah ngeureunkeun ngaroko sadayana! Ngaleungitkeun atanapi ngirangan tina diet anjeun gula disampurnakeun sareng lemak sato anu luhur teuing asam lemak jenuh. Teh héjo mangrupikeun alternatif anu hadé pikeun kopi kusabab éta beunghar antioksidan.