Istilah "probiotics" meureun wawuh ka sarerea, malah jalma anu jauh pisan tina gaya hirup cageur (urang kabeh inget advertisements yogurt nu janji nyerna sampurna berkat probiotics miraculous!) Tapi anjeun uninga prebiotics? Hayu urang coba ngartos eta kaluar! Duanana probiotik sareng prebiotik hirup dina peujit sareng mikroskopis, maénkeun peran penting dina kaséhatan pencernaan. Kanyataanna, peujit urang ngandung 10 kali leuwih sél baktéri ti jumlah total sél manusa dina sakabéh awak urang, nurutkeun Maitreya Raman, MD, PhD. Ngajelaskeun dina basa polos, ieu téh baktéri "alus" nu hirup dina saluran cerna. Flora saluran pencernaan unggal urang diwangun ku baktéri simbiotik sareng patogén. Urang sadayana gaduh duanana, sareng probiotik ngabantosan ngajaga kasaimbangan anu séhat. Aranjeunna ngawatesan baranahan baktéri "goréng". Probiotics kapanggih dina pangan ferméntasi kayaning yogurt Yunani, miso sup, kombucha, kefir, sarta sababaraha cheeses lemes. , di sisi anu sanés, sanés baktéri, sanaos nami anu sami. Ieu mangrupikeun sanyawa organik anu henteu kaserep ku awak sareng mangrupikeun tuangeun anu idéal pikeun probiotik. Prebiotics tiasa didapet tina cau, oatmeal, Yerusalem artichoke, bawang bodas, leeks, akar chicory, bawang. Seueur perusahaan ayeuna ogé nambihan prebiotik kana katuangan ferméntasi, sapertos yogurt sareng bar gizi. Ku kituna, saprak prebiotics ngidinan mikroflora simbiotik mekar, éta pohara penting pikeun meunangkeun duanana probiotics jeung prebiotics tina dahareun.
2022-11-11