Kacang mete: kacang leutik anu dibungkus ku kualitas gizi - kabagjaan sareng kaséhatan

Nut saeutik ieu henteu ngan ukur saé pikeun aperitif, éta ogé kabeungharan gizi anu saé! Asalna ka Brazil sareng tumuh dina tangkal jambu mete, kacang mete nyaéta seupan minyak sapertos badami atanapi kemiri.

Anti setrés, napsu napsu, dibungkus ku anti oksidan sareng lemak anu saé, kacang ieu saé kanggo jantung anjeun atanapi kulit anjeun. Mangpaat kaséhatanana kumaha ogé seueur anu henteu dipikaterang sareng urang bade ngabedah babarengan!

Leutik tapi beunghar

Gajus beuki ngaapresiasi pikeun kualitas gizi ogé pikeun kauntungan kaséhatan. Dina 100g kacang kami mendakan:

• 21g protéin anu saé pikeun otot anjeun
• 50g lipid, lemak anu saé kanggo haté anjeun
• 21g karbohidrat pikeun motong kalaparan
• 12g serat kanggo ngabantosan pencernaan anjeun

Salaku tambahan kana sadaya ieu, aya seueur mineral sareng sababaraha jinis vitamin anu aya dina karaharjaan awak anjeun. Mete nyaéta siga pél sulap.

Penekan napsu anu saé

Sikina alit ieu idéal pikeun snack nalika raoseun lapar leutik. Mémang, kabeungharan na protéin sayuran, anu ngahontal 20%, masihan pangaruh suppressant napsu.

Dihubungkeun sareng serat anu aya dina kacang mete, protéin nabati ieu ngagaduhan pangaruh anu langkung ageung dina satiety. Candak sakedik sakedik di tengah siang pikeun niatkeun karep!

Salaku tambahan, nut ieu ngagaduhan indéks glikemik anu handap anu bakal aya pangaruhna saeutik kana gula getih anjeun. Serat anu dikandungna ogé nyumbang kana rasa satiety ieu sareng bakal nguntungkeun sistem pencernaan anjeun.

Anti kacapean sareng anti setrés anjeun

Kacang jambu mete ogé beunghar ku vitamin kalebet kelompok B, sapertos roboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), thiamine (vitamin B1) atanapi niacin (vitamin B3).

Vitamin ieu ngabantosan sistim imun anjeun sareng ngajagi anjeun tina seueur panyakit sapertos anémia sareng pellagra.

Éta ogé ngagaduhan sajumlah vitamin E anu berharga, berharga pikeun kulit anjeun sareng anu ngabantosan ngajaga sél sareng vitamin K, anu penting pikeun pembekuan getih.

Aya ogé seueur magnésium anu katelah anti kacapean sareng anti setrés. A koktail énergi sareng vitamin alami pikeun masihan awak dorongan anjeun!

Upami anjeun resep kacang ieu maka anjeun ogé bakal resep kacang Brasil.

Saé kanggo ngirangan beurat?

Sanaos disarankeun anjeun tuang gajus salaku bagian tina diet anu séhat, éta moal ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat! Sahenteuna henteu langsung. Beunghar ku serat diet, aranjeunna nyayogikeun seueur énergi sareng henteu ngandung kolesterol.

Konsumsi na bakal nyayogikeun anjeun satiety sareng kapuasan anu bakal ngabantosan anjeun pikeun kabur tina kaleuleuwihan sareng ngemutan jawab paningkatan beurat.

Panilitian nunjukkeun yén nambihan kacang-kacangan ieu salaku bagian tina diet leungitna beurat ngabantosan langkung saé ku cara nyayogikeun langkung sesat. Sekutu pelangsing pikeun sadayana diét anjeun!

Pinuh ku antioksidan

Antioksidan populér!

Éta ngajagi tina penampilan radikal bébas, sanyawa teu stabil dina awak anu kabentuk utamina oksigén anu, nalika aranjeunna teuing aya, tanggel waler pikeun penuaan dini tina kulit tapi ogé pikeun munculna seueur panyakit sapertos kanker. , katarak, panyakit kardiovaskular atanapi gabungan.

Penampilanana khusus dipikaresep ku polusi, haseup roko atanapi matahari. Komposisi radikal ieu ngoksidasi atom di sakurilingna. Ieu dimana antioksidan sumping ku ngajaga radikal bébas ieu dina cek.

Kacang gajih ngandung antioksidan tapi ogé selenium, mineral anu tiasa dianggo sareng salah sahiji énzim antioksidan utama anu ngajantenkeun pangaruhna langkung épéktip!

Tambaga pikeun katingalna saé

Mete ogé beunghar ku tambaga. Unsur ieu ngaapresiasi ku awak sabab ilubiung dina prosés fisiologis anu tangtu sapertos kamekaran tulang atanapi produksi melanin.

Melanin nyaéta pigmén anu ngahasilkeun awak anjeun anu masihan kulit sareng rambut na warna. A dorongan kageulisan saeutik-dipikawanoh! Tapi tambaga ogé ngagaduhan kautamaan anu sanés.

Éta naekeun sistem imun anjeun ku ngabantosan merangan kaayaan tepa sareng viral (1). Éta ngagaduhan aksi antibakteri sareng antivirus, ngamajukeun produksi antibodi sareng ogé ngagaduhan peran dina rematik peradangan sapertos rematik.

Hiji sumber folat

Anjeun panginten henteu terang naon éta mangrupikeun bagian penting dina awak anjeun. Kadua gajih sareng gajih mentega mangrupikeun sumber folat.

Mangrupikeun vitamin (vitamin B9) anu peranna ngabantosan ngadamel sél dina awak anjeun (2). Vitamin ieu mangrupikeun agén konci dina produksi sél sareng ngabantosan penyembuhan tatu sareng tatu.

Konsumsi vitamin ieu, anu aya dina kacang mete disarankeun dina sadaya tahapan pertumbuhan awak, khususna disarankeun pikeun ibu hamil.

Saé ngalawan koléstérol

Kolesterol nyaéta jahat abad ka! Dihubungkeun sareng gaya hirup anu langkung cicingeun sareng kabiasaan tuang anu goréng.

Nengetan naon anu anjeun nempatkeun dina piring anjeun kumaha cara anu pangsaéna pikeun merangan hiperkolesterolemia ieu, janten naha henteu nempatkeun sababaraha gajus dina éta?

Bungbuahan minyak sadayana diaku pikeun sipat anti kolesterol (3). Panilitian parantos dilaksanakeun dina kacang mete sareng publikasi dina British Journal ngeunaan klaim nutrisi yén ngonsumsi kacang gajih ngabantosan tingkat kolesterol handap.

Komposisina antioksidan, serat sareng fitosterol ngawatesan nyerep lemak goréng. Kira-kira tilu perempat tina total kalori dina gajus nyaéta gajih, anu seuseueurna asam lemak tak jenuh tunggal, salah sahiji jinis lemak anu manpaat pikeun kaséhatan jantung.

Aranjeunna ngamajukeun pangirangan koléstérol total sareng koléstérol goréng henteu ngirangan koléstérol anu saé.

Maca: 10 manpaat kaséhatan tina kacang macadamia

Alus pikeun kaséhatan cardiovascular

100g tina gajus ngandung sakitar 43g gajih, anu kirang penting tibatan kacang-kacangan anu sanés (upami dibandingkeun badami ngandung langkung ti 50g), maka cocog pikeun bagian tina diet pikeun ngirangan beurat.

Dua per tilu gajih ieu nyaéta asam lemak henteu jenuh, ampir sadayana asam oleat, anu ogé aya dina minyak zaitun.

Asam ieu ngaapresiasi pikeun pangaruh anu nguntungkeun dina jantung, kabuktosan lami ku diet Mediterania anu kawéntar.

Panilitian nunjukkeun yén konsumsi asam oleat ngirangan résiko tina nyebarkeun inféksi miokardial ku ningkatkeun tingkat koléstérol anu saé.

PS: Resep gajih henteu asin, uyah henteu saé pisan pikeun haté anjeun!

Épék pikaresepeun ngalawan diabetes

Anjeun pasti wawuh jeung Omegas, aranjeunna disebut "ngadegkeun" asam lemak nu utamana kapanggih dina produk asal tutuwuhan kayaning kacang mete (4)!

Asam lemak henteu jenuh anu aya dina kacang mete ngandung khusus Omega 3, 6 sareng 9 anu ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina diabetes ku ilubiung dina pangurangan trigliserida.

Konsumsi rutin kacang-kacangan ieu bakal nyegah timbulna diabetes tipe 2. Langkung umum, asam lemak henteu jenuh ieu disebut ogé "gajih anu saé" sabab pangaruhna positif kana jumlah lipid dina getih anjeun sareng fungsi kardiovaskular.

Tulang sareng huntu anu séhat

Gajus disarankeun pikeun ngeusian magnesium, éta ngandung antara 250 sareng 280mg per 100g. Magnésium, sapertos kalsium, mangrupikeun blok penting pikeun tulang sareng huntu anu séhat.

Ogé aya dina mete, tambaga ogé ngagaduhan peran penting dina ngembangkeun tulang anjeun. Nalika magnésium ngabantosan ngawangun tulang anu saé, kuat, tambaga masihan aranjeunna kalenturan.

Henteu ngan ukur produk susu anu ngurus tulang anjeun, tapi ogé kacang mete!

Antidepresan alami

Mete mangrupikeun antidepresan alami, dua genggam bakal sami sareng hiji dosis prozac. Éta dianggap salah sahiji alternatif anu pangsaéna pikeun pangobatan tradisional pikeun déprési.

Jambu mete ngandung seueur tryptophan anu mangrupakeun asam amino ésénsial pikeun awak urang. Asam amino ieu ngabantosan, antara séjén, pikeun ngatur suasana haté urang, nyaimbangkeun kalakuan urang sareng ningkatkeun bobo urang.

Éta ogé ngatur tingkat setrés urang sareng ku sabab déprési. Dua sakeupeul tina kacang ieu ngandung antara 1000 sareng 2000mg tina triptofan anu bakal ngabantosan anjeun ngalawan déprési, ku cara alami, sareng tanpa efek samping sakumaha anu sering dilakukeun ku perlakuan konvensional.

Rusiah ogé dijaga ku laboratorium! Ditambahkeun kana ieu nikmatna tuangeun aranjeunna!

Pondokna, ulah ragu

Kacang gajih ngagaduhan nilai gizi anu hadé. Pisan euyeub ku vitamin, khususna tina kelompok B anu ngabantosan awak pikeun ngahasilkeun sél anjeun sareng kanggo penyembuhan.

Aya ogé dosis mineral anu saé, ogé magnésium sareng tambaga, anu ngabantosan ngawangun tulang sareng tetep sistem imun anjeun tiasa fungsina.

Lemak anu saé dina nut ieu bakal ngabantosan haté anjeun tina panyawat kardiovaskular sareng ngendalikeun kadar kolesterol anjeun.

Tungtungna, éta ngandung seueur antioksidan anu nyegah munculna radikal bébas sahingga ngajaga anjeun tina seueur panyakit.

Pondokna, kacang mete anu dikonsumsi kalayan cara anu wajar mangrupikeun koktail énergi anu nyata sareng manpaat pikeun awak anjeun! Sareng anu paling saé, éta tiasa ngahémat anjeun tina teu kedah ngamimitian pangobatan anti déprési anu beurat.

Dikonsumsi salaku bagian tina diet anu séhat sareng saimbang, kacang mete bakal ngajantenkeun anjeun kahadéan anu pangageungna. Ulah ragu !