Piala kota-kota Rusia dina kabugaran sareng binaraga bakal diayakeun di Penza

Kategori: bikini kabugaran

pilihan: jangkungna 160 cm, 90-68-95.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Sakali réfléksi kuring dina eunteung lirén pikeun nyenangkeun kuring, sareng kuring mutuskeun yén waktos na kanggo ngirangan beurat. Ieu mangrupikeun awal gaya hirup olahraga kuring.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Latihan intensitas luhur anu kalebet kagiatan kakuatan sareng aérobik.

Naha anjeun nganggo diét?

Abdi sanés pendukung pola dahar dina sadaya rézistasina, ngan ukur nutrisi anu pas sareng itungan BJU perorangan.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Ieu mangrupikeun kahiji kalina kuring ilubiung dina pasanggiri, tapi kuring nuju nyiapkeun sacara tuntas sareng sistematis. Kuring miharep éta hasil kuring bakal pantes diantara anu ngamimitian sapertos kuring.

Naon tujuan anjeun nalika anjeun nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Pikeun kuring, ieu, mimitina, mangrupakeun kameunangan pikeun diri kuring. Kemenangan sadayana "Kuring henteu tiasa" sareng "Kuring henteu hoyong". Éta ngabina kakuatan sareng disiplin. Sareng ogé kasempetan pikeun kéngingkeun badan anu saé, proporsional sareng maju… Sareng tangtosna, prestasi olahraga pribadi!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Sadaya akalna saderhana. Éta cekap pikeun ngalaksanakeun gaya hirup aktip, tuang tuangeun anu séhat sareng henteu sieun ngantunkeun sofa deui. Barina ogé, gerakan hirup!

Kategori: kenceng (bikini)

pilihan: jangkungna 165 cm, beurat 55 kg.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Abdi ngagaduhan padamelan salaku pangurus di gym. Saatos éta kuring mimiti ngalatih.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Kuat, "ka jisim", kumargi kuring sorangan ipis.

Naha anjeun nganggo diét?

Salami persiapan pikeun persaingan, kuring ngalih kana nutrisi anu leres, ngaluarkeun tuangeun amis / aci.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Kejuaraan kabuka kota-kota Rusia, Penza, 2015 (tempat ka-5), Kajuaraan terbuka daérah Volga sareng Samara, 2015 (tempat ka-5), kajawaraan Rusia dina kabugaran atletik WFF-WBBF 2015 (tempat 1).

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Kuring ilubiung, mimitina pikeun kuring, supados henteu sugema ku naon anu parantos kahontal sareng teraskeun ningkatkeun diri kuring. Sareng, tangtosna, demi persaingan anu adil sareng adil! Masing-masing urang ngagaduhan sumanget kalapa.

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Disiplin diri dina sagala hal: latihan, nutrisi. Anjeun kedah cinta diri sareng awak anjeun.

kategori: bikini kabugaran

pilihan: 88-62-92.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Olahraga, dina prinsipna, parantos aya dina kahirupan kuring. Kumaha perjalanan ka gim parantos dilakonan dina umur sadar, kuring henteu émut. Paling dipikaresep, dorongan éta nyaéta kahoyong pikeun parobihan hirup sareng pamekaran pribadi.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Kuring resep ngabedakeun antara kakuatan sareng latihan kardio, kuring resep ngaji, moal lami deui tiasa dimungkinkeun pikeun kamana waé, anu raoseun pisan.

Naha anjeun nganggo diét?

Kuring henteu nganggo diet khusus, kuring sok acuh kana tuangeun gancang, gulungan, jsb.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Abdi henteu kantos ngiringan pasanggiri sateuacanna, ieu kaluar kuring anu munggaran.

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Mimiti, pikeun nyumponan sarat anjeun sareng palang set, pikeun ngalaksanakeun sagala hal anu dikandung. Kuring sadar yén ieu mangrupikeun pagelaran munggaran sareng aya sababaraha kakurangan, tapi bakal aya anu kedah diperjuangkeun. Dina kasus naon, ieu dianggo pikeun diri anjeun sareng éta hébat!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Kuring yakin yén henteu aya kriteria anu ketat dina watesan "janten bentuk", sesah pikeun mamatahan hal ngeunaan topik ieu. Anu utami nyaéta raoseun dina awak anjeun sareng resepna. Sadayana aya dina sirah urang, upami urang hoyong parobihan - urang bakal laksanakeun! Anu mustahil sok dimungkinkeun!

Kategori: bikini

pilihan: 85-60-85.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Kahayang pikeun ningkatkeun inohong sareng minat olahraga ngarah kuring ka gym.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Abdi resep kakuatan sareng latihan fungsional.

Naha anjeun nganggo diét?

Nalika nyiapkeun kompetisi, tangtosna, kuring nganggo pola makan, tapi sacara umum kuring nuturkeun nutrisi anu pas.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Ieu mangrupikeun pasanggiri munggaran kuring, sateuacan éta kuring henteu ngiringan pasanggiri format ieu.

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Tujuanana pikeun janten conto sareng kareueus pikeun baraya, jalma anu dipikacinta sareng muridna.

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Nutrisi saimbang, latihan rutin, sareng umumna nikmati unggal waktos sareng janten langkung saé unggal dinten!

kategori: bikini kabugaran

pilihan: jangkungna 161 cm, beurat 52 kg, 64-88-86.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Kahayang jadi hadé.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Program kakuatan.

Naha anjeun nganggo diét?

Henteu, tapi kuring nganggo pola makan khusus kanggo nyiapkeun performa.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Ieu pangalaman munggaran kuring.

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Tujuanana nya éta pikeun ngungkulan diri!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Tuang leres sareng olahraga!

kategori: kenceng (bikini)

pilihan: 97-66-99.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Saurang lalaki ngora nganteur kuring ka gim pikeun ningali palatih. Kuring pernah resep pisan sareng olahraga, tapi aya usaha ngamimitian badé gym, tapi, kuring henteu ngalakukeun pelatih. Aya seueur percobaan gélo sareng nutrisi, kardio anu teu aya tungtungna sareng sieun alat latihan kakuatan: "Ujug-ujug kuring bakal ngompa, kuring bakal siga lalaki." Tapi nalika latihan sareng Alexei Netesanov, kuring sadar yén latihan kakuatan henteu pikasieuneun.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Hiji anu bakal dilakukeun ku palatih. Paling sering, ieu latihan multi-repetitive kalayan beurat leutik.

Naha anjeun nganggo diét?

Kuring kantos nyobian sababaraha rupa diét, tapi lami-lami kuring sadar yén anjeun tiasa tuang leres sareng henteu janten lapar dina waktos anu sasarengan.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Sacara harfiah genep bulan ka hareup, kuring mutuskeun tanding dina kategori Bikini. Éta pikaresepeun pikeun kuring pikeun ilubiung, nyobian nutrisi ketat sareng latihan keras. Kuring nyobian éta - Abdi resep, kuring mutuskeun kanggo nyiapkeun deui. Kadua kalina kuring nyandak bagian dina katégori "Kabugaran", sanaos engké kuring sadar yén kuring henteu acan dewasa kana kategori ieu. Sadayana gaduh waktos na!

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Abdi moal ngabongkar. Tujuanana kuring nyaéta meunang dina katégori kuring, ogé pikeun ngéléhkeun diri kuring, pikeun kasieunan sareng mamang kuring!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Anjeun kedah bogoh ka diri anjeun, milari waktos pikeun olahraga sareng kagiatan luar. Hirup dina gerak konstan sareng ngahapus kolom "KEUN TEH" tina daptar produk anu dikonsumsi!

kategori: bikini kabugaran

pilihan: beurat 57, 90-66-90. Dina 2014, beurat persaingan kuring 49 kg, taun ayeuna, saur kuring, sahenteuna bakal 55.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Kuring jujur ​​henteu terang. Sugan manehna hoyong kaleungitan beurat, ngencarkeun otot. Janten lami pisan. Tapi kuring hoyong nyarios, kuring henteu kantos janten puddle.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Kuring damel di gim "Beruang" dina bimbingan Alexei Netesanov. Terus terang, kuring henteu resep pisan kana kardio. Abdi resep latihan kakuatan langkung. Tapi pikeun ngahontal bentuk anu éndah, anjeun kedah ngagabungkeun latihan kardio sareng kakuatan. Maka, salian ti latihan kakuatan, kardio aya dina program kuring unggal dinten.

Naha anjeun nganggo diét?

Dina waktos ayeuna kuring nuju tuang (ngeringan), nalika kuring nuju siap-siap dina pasanggiri. Sacara umum, kuring resep tetep ka gizi anu ditangtoskeun. Kuring nyobian tuang tuangeun anu séhat, tapi kadang aya "dosa" di tukangeun kuring.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Anjeunna damel di 2014 di Piala Terbuka kota-kota Rusia dina kategori bikini kabugaran (medali gangsa - tempat ka-3).

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Mimiti, kuring gelut sorangan pikeun jadi kuat sacara fisik jeung spiritual, sabab olahraga pisan ngolo-ngolo jalma. Janten langkung tahan banting sareng séhat. Terus gelut pikeun kameunangan! Tangtosna, sadaya jelema sok hoyong meunang. Sareng anu nyarios: "Anu utamina sanés kamenangan, tapi partisipasi," saur kuring, rada licik. Sanaos, meureun aya anu ngagaduhan udagan sapertos kitu. Saatos pasanggiri Penza urang, kuring rencanana nganjang ka sababaraha kota deui!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Buka olahraga, tuang leres. Jeung anu paling penting, tong males. Barina ogé, Pamasakan mangrupikeun hal anu matak pikasieuneun, upami anjeun nyerah sahenteuna sakali sareng bersantai, éta bakalan nyerep anjeun. Cinta diri sareng sing séhat!

Kategori: bikini kabugaran

pilihan: jangkungna 173 cm, beurat 60 kg.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Kuring ngan resep olahraga, awak anu geulis.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Rada, individu kuring.

Naha anjeun nganggo diét?

Kanggo ayeuna, tangtosna. Nalika persiapan pikeun persaingan nuju dilakukeun, palatih nulis resep diet khusus pikeun ngagaringkeun awak. Salami waktos normal, henteu kalapa, kuring tuang diet anu séhat. Abdi henteu tuang daging, henteu nginum inuman berkarbonat, jus rangkep, kuring henteu tuang tuangeun gancang.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Ieu mangrupikeun kompetisi kabugaran munggaran kuring. Hiji-hijina kompetisi anu kuring miluan nyaéta tarian.

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ngahontal bentuk anu pangsaéna anjeun. Kusabab kuring anggota Proyék Awak Kultus, salah sahiji ideu utama anu urang hoyong tepikeun ka jalma nyaéta yén ogé ibu-ibu ngora anu ngagaduhan murangkalih tiasa langsing, geulis sareng atlit!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Naséhat anu paling penting nyaéta nonton diét anjeun. Ieu mangrupikeun dasar kaséhatan urang! Sakumaha anjeun terang, pencét parantos dilakukeun di dapur. Sareng tangtosna, miluan olahraga. Sumawona, olahraga tiasa béda pisan - ruang kabugaran, kolam renang, program kelompok, jogét, ngalir di jalan. Anu utama nyaéta hayang sareng teu puguh!

Kategori: sono kenceng

pilihan: jangkungna 165 cm, beurat 51 kg.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Kahayang pisan pikeun ngarobih diri sareng gaya hirup anjeun.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Beban anu paling sengit, di gim kuring masokis.

Naha anjeun nganggo diét?

Henteu Ngan ukur diet anu saimbang.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Ieu mangrupikeun pasanggiri munggaran kuring, tapi sanés anu terakhir. Sareng prestasi utama kuring nyaéta putri abdi.

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Kenging diperhatoskeun. Bakal émut ku pemirsa, hakim sareng pamilon.

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Saré, nutrisi saimbang sareng kagiatan fisik anu raoseun pikeun anjeun. Anu paling penting nyaéta nyingkahan setrés, anu gampang upami anjeun ngahargaan naon anu dipiboga.

pilihan: 83-62–89, jangkungna 168 cm, beurat 50 kg.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Kahiji kalina kuring sumping ka gim nyaéta dina bulan Pébruari 2014 kanggo perusahaan sareng rerencangan sareng milarian anu énggal. Kelas-kelas éta ngabagéakeun kuring, kuring diajar duanana sacara mandiri sareng sareng pelatih pribadi, sareng ayeuna, nalika kuring laun mimiti ngagali kana topik ieu, kuring sadar yén kuring hoyong ngalakukeun éta henteu ngan ukur sapertos kitu, tapi pikeun sababaraha tujuan!

Program latihan mana anu paling cocog pikeun anjeun?

Saatos nyobian seueur program anu bénten-bénten, kuring nyandak kacindekan yén program éta sigana langkung lega pikeun kuring!

Naha anjeun nganggo diét?

Kuring yakin yén lamun nganggo nutrisi anu pas dibarengan kakuatan sareng latihan kardio, maka henteu diperyogikeun diét! Pengecualian, tangtosna, nyaéta persiapan pikeun pasanggiri.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Naon prestasi anjeun? Ieu mangrupikeun pasanggiri munggaran kuring, janten kuring hariwang pisan sareng hariwang ngeunaan hasilna.

Naon tujuan anjeun nalika nyiapkeun Piala Terbuka Kota-kota Rusia dina Kabugaran sareng Binaraga - 2016?

Tangtu anjeun hoyong meunang! Tapi ieu mangrupikeun mimiti anu kuring mimiti, sareng henteu masalah naon waé anu kuring candak dina kompetisi ieu, kuring pasti bakal siap-siap pikeun anu salajengna, dumasar kana ngerjakeun kasalahan sareng teras-terasan ningkatkeun!

Kategori: sosok sono

pilihan: jangkungna 164 cm, beurat kalapa 63 kg.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Sakali kuring tungtungna mutuskeun pikeun ngarobah kahirupan kuring sareng dimimitian ku penampilan kuring, sabab henteu pernah cocog sareng kuring. Kuring kaleuwihan beurat - kuring mimiti gelut sareng anjeunna. Mimitina éta ngan ukur ngajalankeun sareng nutrisi anu pas. Sakedik engké kuring mendakan olahraga "beusi". Éta hal anu pangalusna anu kuring kantos laksanakeun! Olahraga parantos janten bagian gedé dina kahirupan kuring!

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Mimitina mah kuring sorangan, tanpa dibantuan ku palatih. Aya seueur latihan awak handap: glutes sareng suku, ogé abs. Lumayan has mojang mojang. Teras kuring pendak sareng mentor sareng palatih kuring Oleg Tumanov sareng "pangwangunan" awak aslina dimimitian! Salami tilu taun kuring damel sadayana kelompok otot dina awak kuring, khususna merhatoskeun gugus anu katinggaleun. Salami waktos ieu, kami parantos ngahontal hasil anu saé, sanaos bentuk idéalna teu acan sumping!

Naha anjeun nganggo diét?

Sapanjang taun, abdi gaduh diet sehat. Di luar usum kuring ngantepkeun diri amis, buah, daging lemak. Tapi kuring nyobian teu overuse kuantitas. Sacara umum, kuring cukup nyaman dahar kadaharan basajan tur cageur! Ngan dina periode persiapan pikeun kompetisi perlu ngawatesan sababaraha produk, sarta pikeun sakabéhna miceun hiji hal tina diet.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

2016 mangrupikeun taun ka-3 pikeun kuring dina pasanggiri binaraga. Prizewinner Piala Buka kota di 2015.

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Abdi hoyong pisan nyandak hadiah anu pantes! Tapi anu meunangna utami nyaéta kameunangan nyalira!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Pikeun salawasna bentukna, anjeun mimitina kedah ngagaduhan tujuan anu khusus sareng ngartos yén pikeun ngahontal éta, anjeun kedah nyerah cara hirup anu biasa. Anjeun kedah tuang leres, maén olahraga sareng nikmati kahirupan!

kategori: bikini kabugaran

pilihan: 89-64-90.

Naon anu anjeun mimiti sumping ka gim?

Pikeun kahiji kalina kuring sumping ka gim pikeun kéngingkeun massa otot, sabab kuring ipis pisan.

Naon program latihan pangsaéna pikeun anjeun?

Program pikeun kuring nyaéta latihan intensif, dianggo kalayan beurat ageung.

Naha anjeun nganggo diét?

Abdi henteu nganggo diet, tapi tuang leres.

Dupi anjeun parantos paséa? Naon prestasi anjeun?

Anjeunna pasanggiri dina kompetisi crossfit.

Naon tujuan anjeun dina nyiapkeun Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Kuring miharep yén dina waktos anu singget kuring bakal tiasa "ngadamel" inohong anu diperyogikeun pikeun dilakukeun dina katégori "bikini". Sareng ieu kerja keras, ieu perjuangan sareng nyalira!

Masihan naséhat ka pamiarsa urang kumaha carana pikeun salawasna bentukna?

Pikeun salawasna aya dina kaayaan anu saé, éta henteu cekap pikeun bunuh diri di gim, anjeun kedah tuang leres sareng henteu tuang barang anu teu pikaresepeun. Anjeun kedah ngartos rumus saderhana: urang ngirangan beurat ngan ukur nutrisi, sareng di gim urang ngawangun awak anu saé!

Nadezhda Kostina janten juara numutkeun hasil sora. Peserta nampi sora panglobana ti pangunjung situs (sadaya sora dipariksa ku pangurus sistem situs!). Miharep, kami ngabagjakeun anjeun!

Dina final, anu bakal dilaksanakeun dina tanggal 23 April tabuh 17:00 di Aula Konsér Penza, anu meunang bakal nampi hadiah istiméwa ti Poé Wanoja sareng mitra sora. Sadayana 12 pamilon bakal dilélér kalayan hadiah anu berharga ti panitia sora.

Beauty studio SOVA mangrupikeun studio kageulisan munggaran anu dianggo siang wengi. SOVA nyaéta kaéndahan anu langgeng.

Volodarsky, 17, telepon 252-772.

Toko "Industri Geulis" nawiskeun seueur pilihan produk perawatan wajah, awak, rambut, sareng panangan. Dina kecap, ngurus salon tanpa ninggalkeun imah anjeun.

Moskovskaya, 71 taun, hotél "Rusia", lantai 2, tél. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru