Hésé dicerna? kabebeng? Beuteung bareuh peuting? Jeung sajabana Jadi loba alesan pikeun mibanda sababaraha kurva dina beuteung. Aranjeunna sering pisan dihubungkeun sareng konsumsi kaleuleuwihan produk amis sareng lemak. Tapi sakapeung, sanajan kalayan diet saimbang, anjeun tiasa gaduh teromol leutik. "Saleresna, ieu tiasa disababkeun ku usus anu gampang ambek anu nyababkeun kasusah dina nyerna sareng nyababkeun kembung," jelas Dr Laurence Benedetti, ahli mikronutrisi *.
Sasaran sasaran pikeun inohong hourglass.
Ku alatan éta, disarankeun pikeun tuang lalaunan, henteu nginum seueur cai nalika tuang. Jeung ulah inuman carbonated, sayuran atah jeung buah. "Ngabalukarkeun sanés tina beuteung anu buleud teuing: masalah résistansi insulin," anjeunna nambihan. Lamun awak anjeun boga gangguan ngatur glikemia (tingkat gula dina getih), gula henteu asimilasi saé sareng dirobih janten lemak. Sering ayana dina beuteung. »Dina hal ieu, ngawatesan konsumsi produk sugary. Kadaharan anu indéks glikemik rendah (séréal sakabeh, legum) anu nyegah paningkatan gula getih. Ogé ngalaksanakeun kagiatan olahraga pikeun ngaduruk gula sareng nyegah aranjeunna janten gajih sareng selulit.
Kalayan ingetan cairan, anjeun ogé tiasa gaduh beuteung ngabareuhan. Inuman cai anu cukup (di luar tuangeun) sareng gerak. Naséhat anu sami dina kasus kabebeng anu nyababkeun kembung. Jeung sajaba ti, pikeun mempermudah transit, milih pikeun pangan beunghar serat (sayur, séréal sakabeh, jsb).
Tungtungna, nurutkeun pangabutuh anjeun, tarik tina daptar "burih datar" pangan.
Kadaharan naon anu kedah didahar pikeun burih datar?
COURGETTE
Low kalori, zucchini ogé mangrupa diuretik. Idéal pikeun éfék detox nu bakal nulungan anjeun mupus kurva unsightly dina burih, tapi ogé hips, suku... Éta ogé ngandung loba serat, cukup keur naekeun transit jeung ngawatesan kabebeng. Lezat atah atawa asak, zucchini mawa cahaya panonpoe kana piring Anjeun.
GEDANG
Kawas nanas, gedang mantuan nyerna protéin hadé. Ku kituna ngurangan bloating. Tapi henteu teu sadayana, buah aheng ieu dipak kalawan vitamin C pikeun énergi jeung vitamin B9 pikeun fungsi otak cageur. Upami paling sering didahar atah, papaya ogé nikmat dina versi asin, dimasak dina gratin. atawa dieusian ku keuyeup atawa hurang. Pikeun nguji nempatkeun exoticism dina ménu Anjeun.
lobak hideung
Lobak hideung ningkatkeun fungsi hampru anu maénkeun peran penting dina nyerna sareng ngaleungitkeun lemak.
kayu manis
bungbu ieu lamun seungit dipikanyaho pikeun ngatur gula getih. Mémang, kayu manis ngamungkinkeun ngurangan laju tina gula dina getih sarta pikeun nyegah aranjeunna tina robah jadi lemak. Sajaba ti éta, éta mantuan pikeun ngawatesan cravings snacking. Mindeng ditambahkeun kalawan salads buah, éta ogé delicately bungbu nepi wortel grated jeung masakan daging, kayaning tagines atanapi couscous.
TANGKAL ARTICHOKE
Artichoke tindakan dina sagala tahapan ngaleungitkeun lemak ku stimulating ati jeung hampru. Hasilna: aranjeunna disimpen kirang. sayur ieu didahar atah, finely grated atawa asak. Tapi éta hadé pikeun nyingkahan éta bisi bowel gampang ambek sabab bisa hésé dicerna.
DANAS
Anjeunna sekutu hébat pikeun cangkéng ramping. Tapi, béda jeung nu mindeng cenah teu kaduruk aranjeunna gajih. Di sisi anu sanésna, nanas ngagampangkeun nyerna protéin, nu bisa ngurangan kembung jeung sensasi beuteung bareuh. Pikeun éfék maksimum, éta metot dahar eta pikeun dessert, sanggeus piring diwangun ku daging atawa lauk. Atanapi ngahubungkeun éta sareng resep amis sareng gurih (babi jeung nanas, tumis udang…). Sajaba ti éta, boga sipat draining. Mangpaat bisi nahan cai.
jahé
Bungbu rasa ieu ngarangsang fungsi ati sareng peujit. Ieu ngawatesan formasi gas sareng kembung. Jahé ogé mangrupa antioksidan, anti radang jeung mantuan nenangkeun seueul. Pikeun dipaké Freshly grated atawa garing dina bentuk bubuk pikeun bungbu nepi masakan. Anu penting di dapur!
LINSEED
Dipak kalawan serat, siki flax ningkatkeun transit jeung ngurangan masalah kabebeng. Éta ogé dorongan anu hadé pikeun ngeureunkeun napsu ageung sareng ngawatesan ngidam jajanan antara tuangeun. Pikeun sprinkle dina salads, gratins, yogurts ...
FENNEL
Kalawan rasa rada aniseed na, fennel méré pep ka starters anjeun sarta masakan. Éta ngabantosan nyerna, anu mangrupikeun solusi anu saé pikeun ngirangan kembung. Sajaba ti éta, aksi antispasmodic na relieves nyeri peujit. Sareng, éta mangrupikeun diuretik. Naon tarung ngalawan ingetan cai jeung deflate!
* Inpormasi langkung seueur dina halaman wéb.