Srikandi urang parantos langkung ti 40, nalika anjeunna berhasil ngarobah sacara harfiah saluareun pangakuan.
Carita Lisa Wright pasti bakal biasa pikeun seueur ibu. Ti saprak budak, kuring montok, sepanjang waktos nyobian ngalawan kaleuwihan beurat, nyobian seueur diét, tapi teu aya anu leres-leres ngabantuan. Langkung tepatna, nalika anjeun nuju diet, beuratna dikirangan. Pantesna sakedik sakedik kanggo ngaleuleuskeun kadali nyalira - kilo deui, malahan anu énggal dibawa.
"Kahiji kalina kuring mutuskeun pikeun diet nyaéta di kelas tilu. Maka éta mangrupikeun awal mangtaun-taun overeating, ngabersihkeun, nguji ka diri anjeun sagala rupa cara pikeun leungit beurat. Pas ngadéngé ngeunaan diet énggal, kuring nyobian, ”saur Lisa.
Hiji awéwé nyobian cara anu paling ekstrim pikeun ngirangan beurat nalika yuswa 20 taun. Teras anjeunna nuju siap-siap kawinan sareng nyobian dina bentuk anu pangsaéna. Aspirasi kapuji, tapi ieu jalanna…
"Kuring tuang satengah roti lapis sapoé sareng ngalakukeun kardio sababaraha jam," saur Lisa. - Teras kuring leres-leres kaleungitan, kuring henteu kantos beurat kirang. Tapi kasuksésan éta pondok-umur. Dina akhir bulan madu, kuring parantos atos kéngingkeun opat kilo. Teras anu sanésna sumping deui. ”
Nalika mangtaun-taun lilana, Lisa neraskeun ékspérimén dirina. "Kuring teras-terasan kaleungitan teras kéngingkeun 20 kilogram anu sami," awéwé éta ngagerendeng. Ieu tiasa kahartos: seueur kakandungan sareng ngalahirkeun henteu nyumbang kana leungitna beurat. Hasilna, Lisa pulih kana awak anu teu waras 136 kilo - sanajan jangkungna 180 sentimeter, éta teuing. Tapi dina waktos éta anjeunna henteu hamil ogé. Sareng éta ogé untung anu beurat sapertos kitu henteu ngangsonan masalah kaséhatan. Nya, enya, tonggong kuring nyeri, tuur kuring - janten ieu mangrupikeun alesan sanés pikeun masihan olahraga.
Lisa mutuskeun pikeun nyobaan deui usaha ngirangan beurat genep taun ka pengker. Anjeunna yuswa 40 taun, anjeunna nembé ngalahirkeun anak kadalapanna.
"Kuring gaduh dua putri anu déwasa. Abdi henteu hoyong aranjeunna ngagaduhan masalah beurat anu sami sareng kuring, ”jelas indung ti seueur murangkalih.
Kali ieu, Lisa ngadamel janji ka dirina: henteu kedah ngawaskeun beurat awak, angkat timbangan lima kali sapoé. Anjeunna nekad pikeun sabar sareng ngepaskeun parobihan. Kuring linggih dina diet keto, beurat na turun, tapi teras anjeunna… hamil deui. Saatos kalahiran orok kasalapanna, Lisa mutuskeun pikeun nyobaan deui keto.
"Kuring bébéja sorangan yén upami kuring leres-leres hoyong, kuring tiasa uih deui kana diet anu biasa waé. Penting pikeun kuring pikeun ngartos ieu - kuring henteu terang kunaon. Sareng éta hasil. "Anjeunna masih siga anu reuwas diet anu biasa parantos liren narik anjeunna.
Liza leres-leres henteu hoyong deui manisan. Diét keto ngamungkinkeun anjeunna seueur tuang seueur protein sareng tuangeun lemak, janten anjeunna henteu ngaraos lapar, sareng beuratna ngarayap turun. Teras aya deui anu énggal: puasa saheulaanan.
"Kuring mutuskeun pikeun nyobaan ogé. Mimitina, istirahat antara tuangeun sareng sarapan énjingna nyaéta 16 jam kanggo kuring: Kuring kantos tuang jam 17, sasarap henteu langkung ti salapan énjing. Ayeuna interval kuring tanpa tuang parantos 00 jam. Sareng anjeun terang, ku rézim sapertos kitu, tanaga kuring katingalina ningkat, sareng tuangeun mimiti ngaraosan pelesir, "saur Lisa.
Teras olahraga dilebetkeun kana diét: latihan bumi satengah jam sareng pidéo YouTube. Langkung seueur deui. Lisa mimiti lumpat, latihan kakuatan némbongan. Saatos 11 bulan, anjeunna kaleungitan 45 kilogram anu luar biasa - tanpa kalaparan sadetik. Teras beuratna angkat langkung laun, tapi Lisa tiasa icalan 15 kg deui. Ayeuna anjeunna beuratna 75 kilogram lengkep séhat - sanés gadis anu pas, sanés modél, tapi ngan awéwé langsing, bageur, séhat. Lisa raoseun hébat, tapi anjeunna henteu nyarankeun metode na kaleungitan beurat pikeun saha waé.
"Kuring nyobian lami, milih, sareng cara ieu cocog pikeun kuring. Saur kuring sadayana kedah milarian jalan masing-masing, anu leres-leres bakal jalan sareng moal ngajantenkeun anjeun budak pikeun diét atanapi olahraga, "saur Lisa.
Ku jalan kitu, dokter masih waspada kana diet keto - éta moal hartosna teu mungkin pikeun nyarankeun ka sadayana sacara masal. Leres, éta masihan hasil anu saé dina jangka pondok. Tapi kumaha éta bakal mangaruhan awak dina jangka panjang?
Ahli Nutrisi, Calon Élmu Médis, Kepala Dietétics, Pusat Médis Éropa
"Diét keto mimitina disarankeun salaku dahareun terapi pikeun epilepsi. Ayeuna parantos janten pola anu modél anu sanés anu dituturkeun ku seueur jalma, henteu ngartos sadayana naha perlu atanapi henteu, naha éta bakal nguntungkeun. Leres, nalika nuturkeun diet keto, beurat awak turun gancang, anu, tangtosna, ogé ngamotivasi hiji jalma.
Tapi diet keto lumayan terbatas, éta henteu nyayogikeun kami jumlah anu diperlukeun pikeun sababaraha gizi. Hal utama anu parah diwatesan dina sistem tuang sapertos karbohidrat, sareng sanés ngan ukur "gula" anu terkenal, tapi ogé karbohidrat anu disebut kompleks (séréal, pasta, sareng sajabana), anu kedah nyayogikeun urang énergi, masihan urang perasaan sugema, mangrupikeun sumber tina sajumlah zat penting. Seueur sayuran sareng kacang-kacangan ogé dikaluarkeun tina diet ketogenik, sedengkeun éta mangrupikeun pembantun utama pikeun triliunan baktéri anu nguntungkeun anu hirup dina peujit ageung - microbiota, dina komposisi anu seueur dina awak gumantung.