Sarerea ngalaman ngidam tuang dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna. Naha anjeun hoyong coklat atanapi pizza, hiji hal anu pasti: awak anjeun nyoba ngawartosan anjeun. Sareng ieu "hal" hartosna yén awak kirang dina sababaraha vitamin, mineral atanapi nutrisi anu sanés.
Dahar diet anu saimbang sareng lengkep henteu gampang, khususna di dunya ayeuna. Seueur urang anu kakurangan tina kekurangan zat gizi kusabab konsumsi pangan anu diolah sacara utami sareng kurangna pangan anu seueur-euyeub gizi dina diét urang.
Hasilna, awak ngalaman kabutuhan anu teu dipikabutuh pikeun vitamin sareng mineral, anu mésér dirina dina bentuk hawa nafsu. Dina kaseueuran kasus, ngidam ieu gampang diimbangi ku parobahan diet leutik.
Naturopath Dr. Kevin Passero bakal ngabantosan urang terang naon anu badé dicarioskeun ku awak nalika peryogi pisan tina 6 katuangan ieu:
Roti. Nalika anjeun resep kana roti, awak anjeun nyobian nyarios yén anjeun peryogi langkung seueur nitrogén. Nitrogén aya dina tuang-euyeub protéin sapertos daging, lauk, kacang-kacangan, sareng kacang-kacangan. Janten tibatan ngaganggu diri dina roti, tingkatkeun asupan protéin anjeun sadidinten sareng anjeun bakal mendakan yén anjeun henteu raoseun sapertos roti deui.
Inuman karbonat. Teu tiasa nyéépkeun sadinten tanpa mineral atanapi cai hérang sanés? Awak anjeun henteu ngagaduhan kalsium. Coba tingkatkeun asupan sayuran berdaun héjo poék sapertos mustard, coklat, apu romaine, sayuran sayur, sareng brokoli. Atanapi, anjeun tiasa ngamimitian nyandak suplemén kalsium (saatos ngobrol sareng dokter anjeun). Jalan anu mana waé, ku ningkatkeun asupan kalsium sadidinten anjeun, anjeun bakal hilap kana soda!
Coklat. Upami anjeun pecandu kejutan, awak anjeun ngajerit kusabab kurangna magnesium. Coklat susu biasa henteu aya hubunganana sareng magnésium asli, sedengkeun coklat hideung alami leres-leres euyeub ku unsur ieu. Kusabab kitu, nalika anjeun leres-leres hoyong tuang coklat, pasihan awak anjeun naon anu diperyogikeun - coklat hideung. Tambih Deui, tambahkeun deui kacang sareng siki atah, alpukat sareng kacang-kacangan kana diét anjeun.
Manisan. Upami anjeun resep kana manisan, awak anjeun peryogi kromium mineral. Coba tuang langkung seueur tuangeun kromium sapertos brokoli, anggur, gandum sareng bawang bodas pikeun nolak hawa nafsu gula!
Jajanan asin. Naha anjeun sok lapar asin? Ieu nunjukkeun kurangna klorida. Pilih sumber zat ieu sapertos susu domba, lauk, sareng uyah laut anu henteu disaring.
Kopi. Henteu tiasa nyéépkeun sadinten teu nganggo inuman anu nyegerkeun ieu? Sugan urang nyarioskeun ngeunaan kecanduan kafein banal, tapi éta ogé tiasa hartosna awak anjeun peryogi fosfor. Upami anjeun sanés vegetarian, maka cobian tingkatkeun asupan protéin sato - hayam, sapi, ati, jangjangan, lauk, atanapi endog. Salaku tambahan, kacang sareng kacang-kacangan tiasa ngabantosan tingkat fosfor.