Top 10 panguntungkeun anu paling saé pikeun ditimbang: dipeunteun 2020

Beurat - paningkatan sacara umum dikenal salaku katuangan olahraga, tapi popularitas sareng penjualanana rada langkung handap tina sababaraha jinis protéin (utamina protéin whey). Ieu sacara Umum gampang dijelaskeun: anu ngagaduhan spesialisasi masih langkung sempit sareng éta henteu cocog sareng sadayana jinis latihan genetik.

Campuran protéin-karbohidrat (penambahan beurat) diperyogikeun utamina atos ngahasilkeun beurat ectomorph - jalma anu kakuatan olahraga dibéré kasusah pisan. Tiasa nganggo beurat awak sareng atlit awak endomorphic salaku nutrisi post-workout salami waktos nambahan beurat anu sengit (contona, nalika ngarobih kelas beurat dina langkung beurat). Tapi mesomorphs full-body langkung saé nyegah tina panggunaan sportpit jenis ieu sabab éta panggunaan rutin sacara signifikan bakal nambahan henteu ngan ukur otot tapi ogé massa gajih.

Dina tulisan ieu kami bakal nyaritakeun langkung seueur ngeunaan anu ngagaduhan sadayana anu resep kana jenis nutrisi olahraga ieu (ectomorphs sesah ngembang - ti heula) sareng akhirna nawiskeun peringkat objektif tina panguntungkeun anu pangsaéna pikeun beuratkeun ti sababaraha pabrik terkemuka.

Inpormasi umum pikeun anu meunang

So gainer mangrupikeun jenis nutrisi olahraga mangrupikeun campuran protéin-karbohidrat. Anjeunna ngagaduhan sajarah anu cukup panjang, mangrupikeun salah sahiji jinis olahraga munggaran anu diciptakeun. Beurat beurat anu paling hadé diwangun sakitar satengah karbohidrat (maltodextrin seueur dianggo sareng kadang spésiés sanés) sareng sakitar sapertilu protéin. Optimalna, upami panguat beurat kalebet protéin whey atanapi endog (dina peunteun top gainers 2020 kalebet jinis sapertos kitu), sanaos aya produk anu langkung mirah kalayan isolat protéin kécap dina komposisi. Ogé bagian tina kompetisi biasana ngawengku jumlah leutik gajih.

Waktos optimal panarimaan panarimaan - saatos latihan pikeun gancang ngeusian karugian énergi awak. Anjeun tiasa ogé nyandak énjing kanggo merangan épék katabolisme wengi. Awak atlit, anu nembé réngsé sési latihan, henteu kabuktosan langsung "ngawangun" jaringan otot énggal. Mimiti anjeun kedah mulangkeun kasaimbangan énergi - éta di dieu anu datang pikeun nyalametkeun sareng anu kéngingkeun.

Peningkatan beurat badan sampurna digabungkeun sareng sababaraha jinis suplemén olahraga, sakedik detail anu bakal dibahas di handap.

Baca langkung seueur ngeunaan jinis protéin

Naha mésér penambahan beurat?

Naros pikeun jalma anu ragu, mésér penambahan beurat atanapi henteu:

• Panguat beurat bakal ngabantosan ningkatkeun massa awak bahkan ectomorfo anu "bersih", anu awakna hoream pisan ngabales latihan kakuatan ku cara ningkatkeun kakuatan sareng massa otot.
• Campuran protéin-karbohidrat, sapertos anu parantos disebatkeun, bakal ngamungkinkeun anjeun gancang ngeusian tanaga anu leungit saatos naruto. Nyatana, henteu aya jenis olahraga anu sanés dina hal ieu henteu ngagaduhan pangaruh anu kuat.
• Gainer, berkat ayana karbohidrat anu gancang dimangpaatkeun, ningkatkeun nyerep awak tina kréin, anu ogé ngagaduhan pangaruh positip dina tumuh otot.
• Gainers, kalayan bahan-bahan tambahan anu kalebet pabrikan dina komposisi na, ngajantenkeun diet atlit langkung lengkep sareng saimbang (tangtosna, tunduk kana aplikasi anu saé).
• Jenis nutrisi olahraga ieu didamel tina bahan alami sareng teu gaduh efek samping khusus pikeun sagala rupa zat sintétis. Jelas, kudu meuli produk reputable, pabrik well-ngadegkeun (pikeun ieu ngarujuk peringkat panguntung anu pangsaéna 2020 dina bagian kadua tulisan).

Naon anu kedah dipilarian nalika milih anu gaduh:

1. Komposisi gainer: sakumaha disebutkeun, produk alus ti kategori ieu karbohidrat ngeunaan satengah jeung protéin ku kira 1/3. Ieu henteu hartosna yén gainers beurat lianna goréng, tapi produk paling suksés éta rasio. Optimal, lamun protéin jadi whey atawa endog (da memang lain wae, tapi asal sato). Ayana ngasingkeun kécap mangrupikeun alesan sakedik pikeun dipikirkeun salaku anu kéngingkeun, sabab sering ditambihan kanggo ngirangan biaya produk.
2. Jumlah zat anu béda-béda pikeun unggal porsi: ti pabrik anu béda, ukuran dosisna tiasa bénten pisan, (kadang sababaraha kali). Anjeun kedah ngabandingkeun naon perséntase komponén dina 100 g gainer.
3. Eusi gula ogé mangrupikeun indikator penting. Ideally, sarta teu kudu, tapi aya gainers, dimana eusina ngaleuwihan 40%! Produk sapertos anu paling dihindari dina rengking top gainers 2020 sanés tempat pikeun aranjeunna.
4. Corny, tapi produsén: ieu mangrupa faktor penting nu kudu nengetan. Merek-merek anu terkenal sapertos Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, sareng anu sanésna nilai reputasi sareng produkna tiasa dipercaya. Lamun gainer bungkusan hese ngarti dimana jeung ku saha eta dihasilkeun - eta leuwih hade refrain ti meuli.
5. Tangtosna, anjeun kedah merhatoskeun integritas bungkusan, jumlah angkatan, hologram, henteu aya kasalahan gramatikal sareng "menari" hurup dina labél - henteu kaburu palsu.
6. Komposisi bahan-bahan tambahan dina anu kéngingkeun - pikeun nyingkahan réaksi alérgi sareng gangguan pencernaan dina kasus kasabaran individu.
7. Dina henteuna pangalaman dina ngagaleuh sareng panggunaan sportpit anu sapertos ieu langkung saé diajar peringkat panguntung anu pangsaéna pikeun beuratkeun, sabab ayeuna parantos diterbitkeun seueur. Ieu bakal ngabantosan upami henteu sampurna, sahenteuna sanés pilihan anu paling parah.

Top 10 protéin whey

Saha anu kedah mésér penguat beurat:

• Mimiti, tangtosna, ectomorphs aub dina olahraga kakuatan sareng hoyong ngawangun otot sareng ningkatkeun kakuatan.
• Pejabat kaamanan sareng binaragawan jinis endomorphic - nalika anjeun ngalih kana kategori beurat anu langkung beurat.
• Perwakilan disiplin penegak hukum museur kana ketahanan: pelari, angkat, sareng sajabana. Dina hal ieu masuk akal nyandak paningkatan beurat sateuacan latihan latihan pikeun nyayogikeun énergi sateuacanna.
• Jalma anu aktipitas damel fisik beurat "dina buruk", hiji nambahan beurat ogé bakal masihan anjeun énergi pikeun pulih.
• Sing saha jalma anu pulih tina leungitna beurat anu henteu direncanakeun (saatos henteu lami nutrisi, sareng sajabana) - pikeun gancang gancang beurat awak normal.

Maca deui: SADAYANA INFORMASI Ngeunaan beurat GAINER

Top 10 jelema nu meunang

Kami nawiskeun anjeun peunteun tina kauntungan anu pangsaéna pikeun beurat beurat numutkeun para ahli sareng ulasan pelanggan.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass ti BSN mangrupikeun produk anu saé anu muka rating panguntung anu pangsaéna taun 2020. Ieu mangrupikeun paningkatan beurat sareng komposisi anu beragam sareng beragam: ngandung BCAAs, sababaraha vitamin dasar, sababaraha unsur tilas. Komponén protéin tina multicomponent (dipaké 6 rupa protéin). Produkna dieuyeuban ku énzim pencernaan pikeun asimilasi anu hadé sareng péptida glutamine.

Naros:

• henteu ngandung aspartam;
• kaleyuran alus;
• ayana serat diet;
• antrian anu raos anu raoseun anu raoseun anu saé dianggo sanés ngan ukur saaturkeun produk dina susu tapi dina cai (khusus umpan balik anu raos ngeunaan rasa "coklat susu" sareng "cau");
• efisiensi tinggi.

kontra:

• hargana luhur, saloba produk alus;
• henteu ekonomis pisan dina hal konsumsi: dosis anu disarankeun ku pabrikan 145 g.

100 g produk:

• Kalori: 432 kkal
• Protéin: 32 g
• Karbohidrat: 52 g
• Lemak: 11 g

Komposisi, sakumaha anu urang tingali, ngulang deui "formula kasuksésan" pikeun anu kéngingkeun 1/2 karbohidrat sareng 1/3 protéin.

2. Naékkeun Massa Anjeun (MHP)

Up Massa anjeun ti MHP mangrupikeun produk kualitas anu pantes pikeun peunteun "pérak" tina panguntungkeun anu paling beurat. Ogé dieuyeuban ku vitamin sareng mineral, ogé pamimpin rangking, komposisi anu langkung saderhana, tapi sacara umum éta kompensiruet kualitas anu saé pisan tina gainer ieu. Gainer ngagaduhan komposisi anu euyeub sareng rupa-rupa, beunghar ku kompleks Omega 3, campuran asam lemak anu séhat; tibatan maltodextrin (molase) nganggo karbohidrat kompléks khusus khusus. Dina kécap ayeuna, tapi dina hal ieu sieun ieu henteu diperyogikeun: darajat pemurnian sapertos kitu kagiatan estrogén protéin kécap nyaéta nol. Dosis tunggal 132 g

Naros:

• sauntuyan rasa anu saé (sanaos henteu sadayana sami-sami suksés: rasa "mentega kacang" ngagaduhan kasaksian anu hadé ti konsumén);
• kacida leyur;
• efisiensi tinggi na total kualitas.

kontra:

• harga tinggi;
• kualitas karbohidrat turun sakedik saatos perobihan desain bungkusan.

100 g produk:

• Kalori: 386 kkal
• Protéin: 35 g
• Karbohidrat: 44 g
• Lemak: 8 g

3. Massa serius (Nutrisi optimal)

Tempat katilu dina réngking kami anu meunang pangsaéna nyaéta Serius Massa ku mérek terkenal Optimum Nutrisi. Penambahan beurat ieu nyerep protéin (whey, endog) sareng melanosom (kasein), ogé mangrupikeun kompléks anu mengesankeun 25 vitamin sareng mineral (sareng tekenanana nyaéta pikeun kelompok, sareng zat-zat anu ngagaduhan sipat antioksidan). Salaku tambahan, dina komposisi nyaéta péptida glutamine, kreatin sareng sajumlah nutrisi.

Naros:

• kompléks vitamin-mineral saimbang anu saé;
• kasabaran hade saluran pencernaan;
• singket - ngan 4 posisi, tapi sauntuyan rasa anu raos (khususna dikokolakeun "coklat");
• langkung nyukupan dibandingkeun sareng pamimpin sanés harga.

kontra:

• bagian tunggal anu gedé pisan - saloba 334 g, ngaleyurkeun sareng nginum rada masalah;
• "cucuk" dina struktur anu mihak karbohidrat, sakedik protéin (sanaos pikeun ectomorphs éta ogé tiasa janten tambihan).

100 g produk:

• Kalori: 374 kalori
• Protéin: 15 g
• Karbohidrat: 76 g
• Lemak: 8 g

4. Pro Komplek Gainer (Gizi Optimum)

Pro Complex Gainer ti pabrik anu sami - Optimum Nutrisi, kanyataanna, pérsi produk sateuacanna kalayan kandungan protéin anu luhur. Diposisikan salaku "maju".

Naros:

• jauh leuwih leutik dibandingkeun versi sateuacanna sareng langkung nyaman (sanaos henteu alit) bagian - 165 g;
• kaleyuran sareng rasa anu saé.

kontra:

• produk na mahal - éta seueur ditutupan harga dibandingkeun sareng Serius Massa sareng nurunkeun paningkatan beurat kana tempat ka-4.

100 g produk:

• Kalori: 376 kkal
• Protéin: 36 g
• Karbohidrat: 51 g
• Lemak: 5 g

5. Gainer Super Jisim (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize lima pamimpin luhur dina peunteun top gainers pikeun nempatkeun beurat. Ukuran bagian (334 g) sareng jumlah karbohidrat anu ningkat dina produk ieu mirip sareng Jisim Serius: éta ogé mangrupikeun panguat beurat kalori kanggo "hardgainer". Ngandung dina komposisi na creatine (sanaos sakedik - ngan ukur 1 g per porsi), sakumpulan vitamin sareng mineral anu saé sareng kompleks énzim Zytrix. Kitu ogé campuran asam amino khusus BCAAs sareng glutamine.

Naros:

• boga alesan harga;
• bagian sanaos nyatakeun 334 g, tapi pabrik nyarankeun nyandak satengah porsi sakaligus langkung ekonomis.

kontra:

• kaleyuran henteu pisan dibandingkeun pamimpin anu sanés;
• raos, kecuali "coklat" henteu saimbang pisan.

100 g produk:

• Kalori: 383 kkal
• Protéin: 16 g
• Karbohidrat: 75 g
• Gajih: 3 g

6. Revolusi Jus Otot 2600 (Nutrisi Ultimate)

Revolusi Jus Otot 2600 ti Ultimate Nutrisi neraskeun peunteun top gainers 2020. Éta ngandung kompleks asam lemak ésénsial omega-3 sareng CLA, énzim diet pikeun nyerep anu langkung saé. Fitur anu pikaresepeun pikeun produk nyaéta ngagunakeun campuran protein Octo-PRO ™ tina 8 komponén (béda jinis asal protein-susu + isolasi protéin endog). Daripada glutamine glutamine biasa dianggo campuran, nganggo L-used alanyl-L-glutamine - péptida anti-katabolik. Dosis sadidinten nyaéta 265 g.

Naros:

• kualitas luhur;
• harga lumrah.

kontra:

• kaleyuran cukup saé;
• henteu dieuyeuban ku vitamin.

100 g produk:

• Kalori: 385 kkal
• Protéin: 21 g
• Karbohidrat: 64 g
• Lemak: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 ti BSN - weight gainer, sakumaha nyatakeun, kualitas "premium" kalayan kadar kalori anu luhur. Beda sareng "lanceukna" na, anu nempatan tempat kahiji dina peringkat panguntungkeun anu pangsaéna pikeun beurat awak, komposisi na langkung ringkes, anu henteu nolak sifat-sifatna anu saé. Bagian anu cukup ageung - 314

Naros:

• kualitas alus.

kontra:

• henteu dikuatkeun sareng vitamin;
• kesanna rada ageung harga;
• raos sakedik tina sadayana tilu (anu pangsaéna, sapertos biasa, "coklat");
• sedeng leyur.

100 g produk:

• Kalori: 392 kkal
• Protéin: 16 g
• Karbohidrat: 71 g
• Lemak: 4 g

8. Keuntungan Nyata (Nutrisi Universal)

Keuntungan Nyata tina paningkatan beurat Gizi Universal sareng komposisi protéin anu saimbang ngandung jinis protéin anu gancang sareng lambat. Sapotong - 155 g.

Naros:

• kacida leyur;
• tingkat kualitas anu saé pikeun kualitas sareng efisiensi (sajumlah kalori anu santun).

kontra:

• teu sadayana raos raos;
• struktur saderhana tanpa "sorotan".

100 g produk:

• Kalori: 390 kkal
• Protéin: 34 g
• Karbohidrat: 57 g
• Gajih: 3 g

9. Mutant Massa (PVL)

Massa PVL Mutant ayana langkung caket kana tungtung daptar: bagian protéin saé - saloba 10 jinis protéin, tapi ku karbohidrat langkung parah - ngandung karbohidrat kompléks "gancang" henteu. Ieu mangrupikeun panguat karbohidrat anu luhur, protéin henteu ngaleuwihan 1/5 tina total beurat produk. Ukuran porsi: 260 g

Naros:

• rupa-rupa komposisi protéin;
• kualitas sakabéh alus;
• harga lumrah.

kontra:

• daptar total komponénna saderhana pisan, tanpa vitamin sareng mineral;
• kaleyuran sareng raos rata-rata.

100 g produk:

• Kalori: 407 kalori
• Protéin: 20 g
• Karbohidrat: 68 g
• Lemak: 7 g

10. MASS Aktip 20 (FitMax)

MASS Aktip 20 ti FitMax - nalika ngabiayaan bobot awak anu ngandung salian ti vitamin sareng mineral anu langkung rumit. Struktur protéin - campuran protéin whey ngasingkeun sareng konsentrasi. Seueur karbohidrat sareng gula anu "gancang", maka tempat terakhir dina peringkat. Campur 50g.

Naros:

• vitamin sareng mineral dina komposisi;
• tingkat ékonomi.

kontra:

• komposisi protéin sareng karbohidrat anu sangat primitif.

100 g produk:

• Kalori: 383 kkal
• Protéin: 20 g
• Karbohidrat: 73 g
• Lemak: 2 g

Naon gainer milih?

Peunteun peringkat sadayana disusun. Ayeuna pilih karesep ku ciri anu kapilih:

• sareng gain beurat beurat: dina kategori ieu tangtu anu mingpin dua posisi luhur dina daptar - True-Mass ti BSN jeung Nepi Massa anjeun ti MHP. Beunghar komposisi variatif sarta kualitas luhur anu kaasup dina produk ieu mangrupakeun komponén diferensiasi gainers ieu.
• nu kualitas-harga optimal: Super Massa Gainer ti Dymatize. Hasilna anu dipiharep, produk perusahaan ieu umumna ngagaduhan kasaimbangan anu saé tina dua indikator konci ieu.
• Pangseueurna populer tina trainees: Massa Serius tina Gizi Optimum. Mangrupikeun pamimpin penjualan abadi.
• Pangseueurna hemat biaya sareng ékonomis dina konsumsi: MASS Active 20 ti FitMax. Kualitasna henteu saé pisan, tapi leres-leres mirah, anu kadang penting.
• Pangseueurna pikaresepeun pikeun rasa,True-Mass tina BSN ("coklat susu") sareng Massa Serius ku Gizi Optimum (coklat); objektif, coklat raos raoseun yén produsen langkung saé tibatan anu sanés.

Tempo ogé:

• Creatine: naha kabutuhan pikeun saha anu nyandak, nguntungkeun sareng ngarugikeun, aturan panarimaan
• L-karnitin: naon manpaatna sareng cilaka, aturan panarimaan sareng réngking anu pangsaéna
• BCAA: naon éta, naha diperyogikeun, saha anu nyandak, nguntungkeun sareng ngarugikeun, aturan panarimaan