Upami anjeun mikirkeun leungitna beurat laun, anjeun bakal ngahargaan inpormasi ieu. Mineral renik ieu kedah aya dina diet jalma anu nyobian leungit beurat. Naon kadaharan ngandung aranjeunna?
kromium
Kromium mangrupikeun unsur tilas penting anu ngatur metabolisme sareng ngadalikeun tingkat insulin dina getih. Éta ngabantosan pikeun ngirangan napsu sareng kakurangan sababaraha idham pikeun manisan. Kromium dina awak déwasa kedah ditampi dina jumlah 150 miligram unggal dinten.
Sumberna nyaéta kacang Brasil sareng hazelnut, kurma, gandum bertunas, sereal, kéju, produk susu, daging unggas, ati sapi, suung, bawang, kentang, kacang, buah beri haseum, plum, pir, tomat, timun, sagala jinis. kol, jeruk, lauk.
kalsium
Kalsium penting pisan pikeun leungitna beurat. Éta ngagancangkeun metabolisme, ningkatkeun kualitas metabolisme, ngajaga nada otot, pangaruh positif kana sirkulasi getih, nurunkeun kadar koléstérol dina getih, sareng nganormalkeun kelenjar tiroid sareng adrénal. Kalsium nenangkeun sistim saraf sareng ngirangan ngidam gula.
Anjeun tiasa mendakan seueur kalsium dina tuangeun sapertos siki wijen, kacang, buah garing, kécap, peterseli, bayem, seledri, bawang héjo, wortel, kentang, sadaya jinis kol, produk susu, kéju, endog, sayuran daun, kadaharan laut. .
magnésium
Magnésium tiasa sacara signifikan ningkatkeun awak sareng ningkatkeun kasihatan. Unsur ieu sacara positip mangaruhan jantung sareng pembuluh darah, sistem saraf, nurunkeun gula darah, ningkatkeun kaayaan kulit sareng rambut, ngarangsang aktivitas méntal, sareng nyepetkeun metabolisme.
Aya loba magnésium dina produk sisikian, kacang, kakao, kadaharan ti laut, sagala rupa greens, siki waluh, pisang, sunflower siki, siki flax, wijen, legumes, coklat poék, alpukat.
beusi
Beusi mangrupikeun konci pikeun kahadéan saha waé. Éta ngagaduhan pangaruh ageung pikeun sakumna awak: metabolisme, normalisasi tingkat hémoglobin dina getih, ngagentos gejala déprési, normalisasi karya jantung sareng saluran getih, sél kalayan oksigén, nguatkeun sistem imun.
Aya beusi dina ati, daging beureum, gandum, soba, kacang-kacangan, buah garing, buah delima, apel, aprikot, brokoli, endog, supa, kacang.
kalium
Kurangna kalium tiasa nyababkeun edema, cellulite, gangguan sistem pencernaan. Pikeun ngahindarkeun ieu, anjeun kedah unggal dintenna ngeusian toko mineral tilas ieu.
Kalium aya dina buah garing, cau, kentang, aprikot, kacang, kangkung, kismis hideung, ramuan, kacang polong, kacang, tomat, sareng endog.