Daptar eusi
Sendi awak urang, antukna, condong ngagem. Sareng ngajaga éta dina kaayaan anu séhat penting pisan supados anjeun henteu kedah mayar perhatosan dina sepuh. Sababaraha katuangan bakal ngabantosan manjangkeun umur ngora tina sistem muskuloskeletal sareng jaringan musculoskeletal?
minyak zaitun
Minyak zaitun aya mangpaatna pikeun sadaya organ sareng sél dina awak urang, khususna sendi. Éta sumber vitamin A, B, asam lemak omega-3 mangpaat, kalsium, beusi, fosfor, asam amino, sareng antioksidan. Minyak zaitun gaduh pangaruh anti radang sareng ngabantosan nyeri dina panyakit sistem musculoskeletal. Éta ogé desirable pikeun nambahkeun kana diet vitamin D, nu dipasangkeun jeung minyak zaitun, bakal nguatkeun tulang jeung sendi. Dina waktos anu sami, minyak zaitun nahan kauntungan maksimalna murni, henteu digoréng.
Lauk gajih
Lauk oily ogé mangpaat pikeun sendi. Éta ngandung asam lemak ésénsial, omega-3, vitamin, mineral, antioksidan, sareng asam. Upami anjeun parantos ngagaduhan masalah sareng sendi, lauk kedah langsung kalebet kana diet. Asam lemak ngadukung sendi sareng élastisitas jaringan, kualitas kartilage artikular sareng pelumasan synovial, sareng ngirangan nyeri. Mangpaat pikeun sendi lauk - salmon, sardines, mackerel, trout, herring.
Garnet
Garnet ngagaduhan mangpaat anu teu tiasa ditolak pikeun ningkatkeun kekebalan sareng kaséhatan sistem kardiovaskular. Sababaraha terang yén éta ogé ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina sendi. Komposisina kalebet polifenol, anu ngirangan kamungkinan peradangan dina awak. Dalima ngirangan résiko rematik sareng panyakit sendi sanés, ngaleungitkeun peradangan, sareng ngirangan nyeri.
Berries
Berries kalawan eusi tinggi antioksidan mangpaat pikeun sakabéh organisme, gumantung kana spésiésna. Malah berries beku - sumber loba vitamin jeung zat gizi. Jeung loba berries nyegah ngembangkeun kasakit sendi kayaning asam urat, ngaronjatkeun élastisitas jaringan, sarta nyegah sepuh sendi '.
Gelatin
Teu aya patah tulang sareng sprains nyarankeun dahar jelly sareng jelly. Gelatin mangrupikeun sumber zat anu ngamajukeun produksi kolagén, anu ngamajukeun penyembuhan, ngirangan peradangan dina jaringan, sareng pangaruh positif kana kulit, rambut, sareng kuku.