Kahirupan sanés hal anu gampang, khususna di lintang anu tiis sareng dina usum tiis, nalika kalolobaan urang ngarasa kakurangan sareng kakurangan énergi. Untungna, aya sababaraha intervensi anu mujarab pikeun merangan gejala anu teu pikaresepeun tina kacapean émosional sareng fisik.
Hal kahiji anu urang pikahoyong nalika urang teu gaduh tanaga nyaéta saré. Nanging, naha anjeun perhatikeun yén ngagolér dina ranjang salami beurang (kajaba pulih tina panyakit) ngajantenkeun anjeun langkung létoy? Sirah anjeun pegat sareng nyeri, sareng sapertos énergi anu disedot tina awak anjeun, tibatan dieusi ku éta. Upami anjeun henteu seueur gerak sareng sering karasa capé, jalan-jalan biasa sareng kagiatan luar kedah dipikabutuh heula pikeun nyerna awak sareng pikiran. Salaku bonus: wanda ningkat kusabab sékrési endorfin.
Inuman kentang bisa jadi teu disada jadi enticing, tapi kabeneran aya yén éta téh ubar éndah pikeun kacapean. Infusion dina keureut kentang mangrupakeun inuman-euyeub kalium sabab nyusun keur kurangna mineral nu paling jalma kakurangan. Saperti dina kasus magnésium, awak teu ngahasilkeun kalium - urang kudu ménta ti luar.
Inuman kentang sorangan sanés inuman énérgi, tapi kalium anu dikandungna leres pisan dipikabutuh pikeun fungsi normal sél sareng sékrési énergi. Pikeun nyiapkeun inuman pikeun 1 sagelas cai, anjeun peryogi 1 irisan kentang. Hayu brew sapeuting.
Panginten salah sahiji ramuan ubar Cina anu paling umum. Éta dianggap ramuan adaptogenik, anu hartosna ngabantosan awak adaptasi kana setrés. Naha éta setrés tina tiis atanapi panas ekstrim, tina kalaparan atanapi kacapean ekstrim. Ginseng ngabantosan awak ngatasi setrés ku ningkatkeun kaséhatan sistem adrénal, anu mangrupikeun pusat komando awak pikeun réspon hormonal pikeun setrés.
Candak 1 sdm. akar ginseng grated, 1 sdm. cai jeung madu secukupnya. Tuang cai nu ngagolak kana ginseng, hayu brew salila 10 menit. Tambahkeun madu secukupnya. Inuman tea ieu unggal dinten dugi gejala kacapean ngaleungit.
Salah sahiji komponén utama akar licorice - glycyrrhizin - mantuan kalawan kacapean, utamana nu disababkeun ku fungsi goréng tina kelenjar adrénal. Kawas ginseng, licorice mantuan ngatur tingkat kortisol.
Resep inuman énérgi jeung licorice: 1 sdm. grated akar licorice garing, 1 sdm. cai, madu atawa lemon rasa. Tuang licorice jeung cai pindang, nutupan pikeun 10 menit. Tambahkeun madu atawa lemon, inuman isuk-isuk dina hiji burih kosong.
Hindarkeun tuangeun anu disampurnakeun sapertos roti bodas, sangu bodas sareng gula. Kadaharan ieu henteu ngan ukur ngandung nilai gizi, tapi ogé ngirangan tingkat énergi anjeun sareng mangaruhan haté anjeun, nyababkeun depresi sareng kurang konsentrasi. Diet kedah karbohidrat kompléks - roti gandum, béas coklat, sayuran, buah. Asupan cai anu disarankeun nyaéta 8 gelas.
Dina usum tiis, éta paling pikaresepeun pikeun ngabayangkeun diri anjeun gigireun hawu cozy, kalawan buku alus tur sacangkir tea jeung jahé. Sanajan kitu, hal anu penting pikeun henteu digolongkeun kana hibernasi, sabab kurangna hiji kahirupan sosial téh fraught kalawan henteu konsékuansi pangalusna pikeun kaséhatan méntal. Milarian hobi usum tiris, pendak sareng kabogoh sareng réréncangan, ngatur kumpul-kumpul kulawarga biasa. Émosi positif, gandeng ku diet katuhu jeung bumbu cageur, moal ninggalkeun kacapean usum kasempetan pikeun salamet!