Program kakuatan serbaguna sareng Kate Frederick kanggo suku sareng imbit

Kate Frederick ahli anu leres dina nyiptakeun program pikeun awak handap. Ieu tiasa janten hiji-hijina palatih anu ngagaduhan pilihan sapertos pidéo anu béda pikeun ningkatkeun pingping sareng imbit anjeun. Sareng dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan program Blast Awak Bawah.

Pedaran program Handap Awak Blast sareng Kate Friedrich

Program Awak Awak Bawah anu dirancang ku Kate Frederick ngahaja, sahingga anjeun tiasa nyieun suku sareng imbit anjeun sampurna. Latihan kalebet latihan klasik sareng épéktip anu épéktip kalayan beurat sorangan sareng beurat. Anjeun bakal ngalatih otot ngalangkungan latihan kakuatan anu saé pikeun awak handap. Sareng ogé ngaduruk kalori kusabab interval kardio pondok, anu Kate nambihan salami program.

Workout Handap blast awak lumangsung salami 1 jam. Anjeun bakal squats, lunges, jumps (jumlah leutik) ngagunakeun rupa-rupa alat-alat tambihan pikeun ragam sareng beban. Latihan henteu tiasa disebat gancang, tapi kedah siap-siap pikeun kerja keras pingping sareng imbit. Program ogé hadir sareng bonus: latihan pondok 15-menit di Barre (atanapi korsi) pikeun otot langsing.

Pikeun kelas anjeun peryogi alat tambahan:

  • rod ku pancake;
  • dumbbells;
  • platform undakan-up;
  • pita elastis pikeun suku;
  • drive pikeun ngageser (anjeun tiasa ngagentos piring kertas);
  • korsi atanapi bangku.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, pikeun ngajalankeun program, Kate Friedrich, anjeun peryogi alat tambahan. Tapi éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngalatih sacara épéktip sareng komprehensif, kalebet dina padamelan jumlah maksimum otot. Kalayan beban kerja anu beragam sapertos anjeun bakal tiasa gancang pisan ningkatkeun bentuk pingping sareng imbit anjeun. Latihan Awak Awak Bawah cocog pikeun latihan tingkat lanjut, sanaos bebanna tiasa disaluyukeun ku cara nyandak beurat anjeun.

Pro sareng kontra tina program

Naros:

1. Program ditujukeun pikeun salah sahiji daérah masalah awéwé utama - pingping sareng imbit. Anjeun bakal ningkatkeun bagian handap awak, ngaleungitkeun laxity, fat and cellulite.

2. Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan anu paling beragam pikeun pingping sareng imbit. Kate Friedrich nganggo peralatan tambahan pikeun dianggo sadayana otot sacara gembleng, bahkan daérah anu paling bermasalah.

3. Anjeun bakal ngalaksanakeun latihan dina waktos anu berirama pikeun ngabakar kalori maksimal dina hiji sési. Ogé, palatih nambihan pilihan latihan berdenyut pikeun bersaing sareng daérah masalah anu pekat.

4. Sadaya latihan anu dipidangkeun dina Blast Awak Bawah - jelas sareng tiasa diaksés. Kaseueuran aranjeunna sigana bakal wawuh ka anjeun tina program anu sanés.

5. Latihan diwangun kakuatan digawé dina latihan, tapi anjeunna ogé nambihan interval kardio pondok pikeun naékkeun denyut jantung sareng ngaduruk gajih.

6. Dina pananggeuy anjeun ogé 15 menit bonus dina mesin anu ngalangkungan anjeun tiasa ngajantenkeun otot anjeun panjang sareng langsing.

kontra:

1. Pikeun kelas anjeun peryogi hiji Arsenal alat-alat tambahan: dumbbells, barbel, platform step-up, tape elastis, drive ka gliding.

2. Anjeun ngarepkeun sajumlah ageung lunges sareng squats, janten perhatian kana sensasi dina sendi tonggong sareng tuur. Pelatihan bumi tanpa pengawasan palatih, janten jelas nuturkeun téknik latihan anu tepat.

Ice Cathe Friedrich's Chiseled Awak Awak Bawah latihan

Program Awak Awak Blast sampurna pikeun anu hoyong turun beurat na hasilna bentukna sampurna tina pingping sareng imbit. Kalibetkeun kana pidéo ieu Kate Frederick 1-2 kali saminggu salian ti latihan anu sanésna pikeun saluruh awak.

Diantara program séjén Kate Friedrich catetan awak handap:

Leave a Reply