Daptar eusi
Kado pikeun anu resep latihan yoga! Kami nawiskeun anjeun 6 pelajaran dina yoga Ashtanga Vinyasa ti grup palatih The Yoga Collective anu bakal narik rupa-rupa jalma anu kalibet.
Koléktif Yoga nyaéta kelompok instruktur yoga propésionalanu nyiptakeun pidéo pikeun kelas online. Aranjeunna ngaleupaskeun seueur pelajaran anu béda-béda jinis yoga pikeun tingkat pemula sareng tingkat lanjut.
Ieu mangrupikeun tinjauan genep program yoga anu cocog pikeun murid lanjutan. Masing-masing latihan ieu tiasa disababkeun ku arah Yoga Ashtanga Vinyasa.
1. Travis Eliot - Aliran Yoga Daya-20 mnt
Hoyong ningkatkeun daya tahan anjeun, kalenturan, kasaimbangan sareng kakuatan? Upami sahenteuna salah sahiji ciri ieu penting pikeun anjeun, maka cobian Aliran Yoga Daya. Kauntungan pangbadagna tina program éta ngan ukur ukur 20 menit.
Travis nyatet yén durasi pondok tina pelajaran moal ngakibatkeun leungitna kualitas. Tapi éta bakal ngabantosan anjeun sacara rutin ngalaksanakeun yoga sanaos dina henteuna waktos. Anjeun bakal mimitian ku prak-prakan napas teras ngalih kana salam matahari sareng asana sanés.
2. Travis Eliot - Aliran Yoga Daya 40 mnt
Tapi upami anjeun tiasa nyéépkeun waktos, langkung saé milih pelajaran anu langkung lengkep tina Travis Eliot - Yoga Power Flow, anu awét 40 menit. Kalayan program ieu anjeun bakal tiasa nyaimbangkeun sikep pikeun ningkatkeun kakuatan, ngembangkeun kalenturan. Travis ngabantosan anjeun pikeun ngalaksanakeun sadayana kualitas ieu langkung jero.
Dina pangajaran ieu (sapertos dina 20 menit) pitunjuk ngagabungkeun Ashtanga Vinyasa yoga sareng yoga kakuatan. Kusabab kombinasi ieu, anjeun nyandak otot dina nada na nyieun awak pas, bari ngaharmonikeun hate sareng pipikiran.
3. Anaswara - Aliran Dinamis 20 mnt
Aliran Dinamis - pelajaran 20-menit ieu sareng instruktur Anusara tujuanana pikeun nguatkeun kulit sareng awak luhur, sareng ogé muka cangkéng sareng taktak. Anjeun bakal mimiti latihan tanpa reureuh, kalayan posisi anjing anu nyanghareup ka handap sareng transisi dina posisi batang.
Prakték anu pondok ieu cocog pikeun anjeun upami anjeun henteu ngagaduhan waktos kanggo yoga, tapi anjeun hoyong ngaleungitkeun setrés sareng ngeusian énergi anu penting pikeun aktipitas. Pasihan waktos ka diri anjeun sareng turutan pelajaran dina énjing, soré atanapi sonten gumantung kana jadwal anjeun.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 mnt Kesang Fest
Pilihan sanésna nyaéta gabungan yoga Ashtanga Vinyasa sareng yoga kakuatan nawiskeun Lauren eckstrom. Dina program ieu diperhatoskeun khusus pikeun nyaimbangkeun beban kakuatan, laksanakeun detoksifikasi jantung sareng awak.
Program na lumangsung 60 menit sareng siap pikeun waktos ieu ngesang. Tapi saatos pelajaran anjeun bakal ngaraos raos anu luar biasa tina rélaxasi sareng pemurnian, Anu ngan ukur tiasa masihan palatihan yoga kualitatif.
5. Travis Eliot - Aliran Daya Inti 60 mnt
Ngarasa yén kasaimbangan anjeun langkung lemah tibatan anu anjeun pikahoyong? Teras cobian program 60-menit Core Power Flow ti Travis Eliot , kalayan fokus kana nguatkeun otot inti. Yoga Ashtanga Vinyasa ieu bakal ngamungkinkeun anjeun nikmati tingkat kasaimbangan sareng kakuatan anu maju nalika anjeun ngalangkungan program.
Travis mimiti latihan sareng sikep budak, pikeun konsentrasi, bersantai sareng nyiapkeun stres. Anjeun bakal ningkatkeun rasa kasaimbangan sareng ngagentos setrés, karaos leuwih kuat, leueur sareng langkung saé. Salaku bonus, anjeun bakal nguatkeun otot sareng damel dina stoop.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 mnt Aliran
Pilihan anu sanés pikeun tutorial pidéo pondok dina Ashtanga Vinyasa yoga nyaéta Aliran Cardio. Latihan 20 menit pondok tapi épéktip pisan dina bimbingan Andrea Jensen bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaleupaskeun taktak sareng ngagentoskeun tegangan dina tonggong, anu penting pisan pikeun anu ngajalankeun gaya hirup cicing.
Program ieu dijalankeun dina laju kardio gancang, kalayan sering latihan anu bakal ngabantosan anjeun ogé pikeun ngalatih otot jantung. Sapanjang latihan Andrea nginget-nginget napas, sabab éta mangrupikeun bagian mendasar tina leres-leres ngajalankeun asana.
Coba sadayana 6 video dina arah Yoga Ashtanga Vinyasa sareng pilih salah sahiji anu anjeun paling resep sadayana. Sadaya program mirip sareng gaduh ciri umum, tapi unggal pelajaran ngagaduhan ciri ciri nyalira.
Tingali ogé: Yoga sareng Himalay - pilihan énjing, siang sareng sonten.