Daptar eusi
Urang cabut sisi sareng ningkatkeun pingping. Latihan pidéo
Pinggel tawon ngajantenkeun inohong awéwé khususna pikaresepeun. Tapi saeutik anu ngatur tetep burih rata sareng cangkéng ipis tanpa usaha - panyimpangan tina diet sareng gaya hirup cicing bari gancang ngawangun lipatan anu ngaganggu dina sisi. Masalah ieu sering lumangsung di jalma-jalma anu rawan akumulasi lapisan lemak subkutan tina jinis "apel", dina hal éta gajih disimpen sacara tepat dina pingping, beuteung sareng sisi. Entong asa - kasabaran sareng olahraga rutin bakal ngiringan anjeun sosok langsing.
Urang cabut sisi sareng ningkatkeun pingping
Hanjakalna, mustahil pikeun ngaleungitkeun setoran lemak dina cangkéng dina hiji dinten, kecuali panginten pikeun nyumputkeunana nganggo bantosan baju jero. Langkung saé kedah ngadamel usaha pikeun ninggang cekéng kanggo waktos anu lami. Anjeun bahkan tiasa ngalakukeun latihan anu nguatkeun otot beuteung serong anjeun di bumi. Sampurna ngabantosan nyingkirkeun sisi ayun-ayunan ku suku lempeng (langkung saé ngalaksanakeun latihan ieu kalayan beurat), pulas.
Émut manteng sateuacan ngamimitian sareng di akhir latihan anjeun.
Bohong di sisi katuhu anjeun, manjangkeun leungeun katuhu anjeun dihareupeun anjeun, sareng tempat kénca anjeun di tukangeun sirah anjeun. Angkat sirah sareng awak anjeun dugi ka lirén sareng tahan dina posisi ieu sababaraha detik. Ngulang latihan 30 kali, teras bélok ka sisi kénca anjeun sareng angkat sirah sareng awak 30 kali deui. Tina posisi awal anu sami, anjeun ogé tiasa ngangkat kadua suku, ngajantenkeun lempeng. Ngahesekeun latihan ku ngangkat sirah sareng suku sakaligus.
Nangtung lempeng ku sampéan anjeun rada lega tibatan taktak anjeun, sareng Dengdekkeun awak anjeun ka katuhu sareng kénca sacara bergantian. Coba tahan awak dina titik panghandapna tina condong pikeun sababaraha detik, lempeng lalaunan, tanpa jerking. Leungeun tiasa ditumpangan kana cangkéng atanapi diangkat sareng dirangkul dina konci na. Ngulang tilts ka unggal sisi 30 kali.
Hop hoop nyaéta alat anu saé pikeun kéngingkeun pinggul anu ipis. Puterkeun kana musik karesep anjeun 5-10 menit sapoé, laun ningkatkeun waktos ieu janten 30-40 menit. Coba pulas henteu dina hiji arah, tapi dina dua arah pikeun épék pangsaéna.
Anjeun tiasa mésér sanés gelang biasa, tapi masagi atanapi gelang beurat. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun sisi anu dibenci langkung gancang. Tapi, gelung anu beurat tiasa nyababkeun lebam dina kulit - bungkus syal ketat dina cangkéng anjeun pikeun nyingkahan cilaka.
Upami anjeun kakurangan tina panyakit ginjal, khususna prolaps na, langkung saé ditolak latihan hula hoop. Tiupan konstan tina gelung dina tonggong di daérah ginjal tiasa nimbulkeun buruk kaséhatan
Kumaha carana kéngingkeun hasil anu awét?
Upami anjeun ngandelkeun épék jangka panjang latihan, anjeun kedah nyandak tindakan tambahan. Henteu aya jumlah latihan anu ngabantosan ngaluarkeun gajih tina pinggang upami tuang kirang. Ngurangan asupan kalori.
Inuman seueur cai sareng hindarkeun alkohol, inuman kafein tinggi, soda, sareng jus rangkep
Nyayogikeun latihan rutin (sahenteuna tilu kali saminggu) sareng gizi anu saé, anjeun henteu ngan ukur bakal kéngingkeun deui cangkéng tawon anjeun. Sacara umum, inohong anjeun bakal langkung langsing, pingping sareng suku bakal kéngingkeun garis garis anu saé sareng ketang.