Kabugaran gurus sakuliah dunya pernah bosen ngulang: teu perlu extremes jeung diets radikal, leungit beurat laun, dimimitian ku basajan – cacah kalori. Anjeun bakal ngartos sabaraha sagalana fits kana anjeun dina sapoé - anjeun tiasa motong porsi, lajeng ngawangun eta. Sareng ngabantosan anjeun - sajuta aplikasi. KP ngahubungi ahli gizi Svetlana Korchagina, ku kituna manéhna ngécéskeun sagala pro jeung kontra ngeunaan "leungitna beurat online."
- Prinsip utama aplikasi pikeun ngitung kalori nyaéta sacara akurat ngalebetkeun sadaya anu anjeun tuang sareng inuman. Barina ogé, lolobana inuman anu sarua tinggi-kalori dahareun. Hésé pikeun pamula pikeun nangtukeun ukuran sareng beurat porsi, janten kuring nyarankeun mésér skala dapur. Tapi kana waktu, anjeun bakal bisa nangtukeun ku panon sabaraha beurat dinner teh.
Tapi deui ka aplikasi anu ahli urang dianggap pangalusna.
Lifesum
Dimana abdi tiasa ngundeur: Google Play, App Store - gratis.
Naros: Lifesum teh paling fashionable tina "leungitna beurat online" kiwari. Pamekar aplikasi parantos ngalangkungan jumlah kalori banal sareng nyarankeun milih rencana nutrisi khusus dumasar kana data fisiologis anjeun, umur sareng beurat. Tangtosna, éta kabentuk nyandak BJU (protéin, lemak, karbohidrat). Upami tuang siang parantos aya dina piring anjeun sareng anjeun henteu ngarencanakeun ngarobih, aplikasi bakal ngitung ukuran porsi anu optimal pikeun tuang supados kaleuwihanna henteu ka sisi. Tambih Deui, Lifesum gaduh dukungan HealthKit sareng, upami hoyong, tiasa tukeur data sareng aplikasi kabugaran anu terkenal. Gampang dianggo, langkung ti 10 rébu masakan sareng produk anu tiasa dipilih.
kontra: Awak manusa sanés mesin, sareng aplikasina sanés ahli gizi. Tur euweuh urusan kumaha alus rencana hidangan, éta kénéh program template. Sareng éta henteu nganggap tingkat hormon anjeun, koléstérol, motor sareng kagiatan méntal. Tapi salaku kalkulator disiplin éta cukup alus!
MyFitnessPal
Dimana abdi tiasa ngundeur: Google Play, App Store - gratis.
Naros: Kontra kalori anu paling populér di dunya, sigana kusabab para pamekar sakali bingung sareng nambihan 6 juta barang sareng produk kana pangkalan data. Anjeun nunjuk layar dina barkod - sarta anjeun teu kedah ngeusian produk sacara manual. Salaku tambahan, MyFitnessPal gaduh antarmuka anu gampang sareng intuitif, kalkulator BJU, pangémutan otomatis tina tuangeun anu sering dikonsumsi, sareng sinkronisasi sareng HealthKit. Aya ogé bagian kalayan 350 latihan. Leres, latihan ieu teu kaasup kakuatan, contona, dianggo dina simulators, jadi mindeng pamaké saukur nempatkeun hiji analog kalori dibeuleum dina ngajalankeun atawa aérobik.
kontra: Aplikasi sok ngabutuhkeun Internét pikeun dianggo, upami henteu produk anu dipilih moal muncul dina panéangan. Nya, henteu akuratna data dina BJU. Salaku conto, anjeun mendakan sandwich tuna dina daptar. Anjeun tiasa make roti gandum sakabeh, kéju, tomat jeung apu. Jeung sampel dasar diwangun ku roti bodas, mayonnaise, endog. Hasilna, eusi kalori masakan bakal béda.
rusiah gajih
Dimana abdi tiasa ngundeur: Google Play, App Store - gratis.
Naros: Nyatana, FatSecret sami sareng MyFitnessPal sareng gaduh antarmuka intuitif, scanner barkod anu merenah, sareng kamampuan pikeun nyimpen buku harian dahareun. Tapi di dieu anjeun tiasa ngabandingkeun statistik minggu anu béda pikeun mariksa naha aya kamajuan dina kaleungitan beurat. Dina FatSecret, anjeun ogé tiasa ngarékam beurat ayeuna sareng kapungkur dina méja. Salian BJU, program éta ngitung jumlah gula, serat, natrium, koléstérol. Éta ogé tiasa nyirian konsumsi kalori upami anjeun nyetak jinis kagiatan fisik anu tangtu. Tapi kudu dipikaharti yén ieu ngan nilai perkiraan.
kontra: Pamaké geus lila nanya pamekar sangkan leuwih hidangan dina aplikasi (ayeuna 4), sanggeus kabeh, loba anu on fractional, genep hidangan sapoé, sarta ngamekarkeun Éntri dahareun manual. Éta henteu pikaresepeun pikeun ngagulung sadaya gram anu diusulkeun ka tanda anu dipikahoyong. Butuh waktu lila.
bohong
Dimana pikeun ngundeur: Google Play, App Store - bebas .
Naros: Firstly, aplikasi nu geulis pisan, eta dirasakeun yén désainer geus diusahakeun. Bréh, unggal produk dipirig ku poto, sarta salaku hasilna, YAZIO Sigana mah majalah herang. Dina waktos anu sami, program éta ngagaduhan sadaya fungsi anu anjeun peryogikeun pikeun ngitung kalori - méja produk anu siap-siap sareng sadaya makro, nambihan produk anjeun sareng nyiptakeun daptar paporit, scanner barkod, ngalacak olahraga sareng kagiatan, sareng ngarékam beurat.
kontra: Anjeun teu bisa nambahkeun resep sorangan pikeun masakan siap-dijieun, anjeun kudu ngasupkeun bahan. YAZIO gaduh versi Pro anu mayar kanggo 199 rubles sataun, anu bakal ngamungkinkeun anjeun ngalacak gizi (gula, serat sareng uyah), ngalacak persentase gajih awak, tekanan darah, kadar gula getih, nyandak ukuran dada, cangkéng sareng hips. . Tapi pangguna ngawadul yén setélanna junk sareng kadang biaya langganan dieusi dua kali. Ogé, upami anjeun teu kahaja ngahapus aplikasi tina telepon anjeun, anjeun kedah mayar deui akun premium.
"Penghitung Kalori"
Dimana abdi tiasa ngundeur: Google Play, App Store - gratis.
Naros: Upami anjeun peryogi program anu saderhana sareng kaharti dimana teu aya anu ageung, maka Kalori Counter mangrupikeun pilihan anu sampurna. Salaku tambahan, aplikasina tiasa dianggo sampurna tanpa Internét. Dina waktu nu sarua, éta copes jeung fungsi utama sampurna ogé: a set siap-dijieun produk kalawan macros diitung, kamampuhan pikeun nambahkeun resep, daptar kagiatan olahraga dasar, hiji itungan individu BJU kalori.
kontra: Kalayan minimalismna, aplikasina sakapeung nyarupaan koran témbok sakola: teu aya méja kalayan itungan kuriling hip di dieu. Nya, éta henteu pura-pura langkung ti counter kalori.