Kami parantos nyarioskeun naon anu anjeun henteu kedah tuang dina usum panas, ngalanggar prinsip nutrisi anu leres, henteu kabebanan, sareng henteu maksa burih anjeun damel kuat. Naon gunana nyaéta dina liburan usum panas atanapi nyandak ka kantor kanggo cemilan?
Jagung dina tonggong - sumber serat. Tapi upami urang ngaluarkeun sajumlah ageung uyah sareng minyak, nyaéta piring anu lezat sareng séhat bakal janten pembantun pencernaan anjeun. Jagong tiasa asak dina hawu, didahar sadayana, atanapi ditambih salaku sisikian dina salad.
Samangka ngabantosan anjeun tetep tiis dina dinten anu panas pikeun malikeun kasaimbangan cai. Berry ieu 90% diwangun ku cai sareng mangrupikeun sumber likopén, anu ngajagi sél tina kanker. Sareng, sanaos amisna 100 gram samangka ngandung ngan 40 kalori.
Teh Iced - sumber antioksidan anu nol kalori. Tapi ieu henteu dilarapkeun pikeun inuman anu dijual di supermarket anu nganggo tiris téh.
Salad buah - leyuran anu sampurna pikeun anu capé tuang buah sadayana. Buah sareng buah mangrupikeun sumber antioksidan anu beunghar; langkung saé ngagabungkeun aranjeunna sareng gajih sapertos krim haseum atanapi yogurt.
Sup tiis mangrupakeun pilihan anu saé pikeun usum panas. Aranjeunna freshen, tapi kusabab harga low dina produk ogé murah. Gazpacho - gampang jeung nikmat sup tomat, cucumbers, jeung peppers. Hiji porsi sup ieu ngan boga 88 kalori, 4 gram lemak, sarta euweuh kolesterol.
Hayam bakar mangrupakeun pilihan anu saé pikeun tuangeun tuangeun sareng ngadatangan piknik. Hayam ngandung saeutik kalori, karbohidrat saderhana, sareng gajih, tapi seueur protéinna. Upami hayam dihijikeun sareng sayuran, maka gunana dahareun ningkat sababaraha kali.
Bonténg Jepang mangrupikeun sumber vitamin C, sedengkeun 100 gram produk ngan ukur 20 kalori, teu gendut, sareng teu aya koléstérol. Ieu asumsina yén anjeun moal ngagoréng zucchini dina sajumlah ageung minyak.
Udang mangrupikeun bahan pembuka anu saé pikeun pésta, pilihan tuang siang rendah kalori. Daging udang bakal masihan dorongan tanaga sareng jenuh awak ku beusi.