Daptar eusi
Irung tersumbat, panon beureum jeung jengkel, kulit gatel atawa bersin ... éta alergi balik deui ka dismay anjeun, sabab anjeun anu kakurangan tina alergi, anjeun terang yen konsékuansi bisa pisan nganonaktipkeun sapopoé.
Tapi palakuna dipikanyaho: histamine, mediator kimiawi anu sacara teu saimbang bakal merangsang sistem imun anjeun. Pikeun counteract alérgi, perlu pikeun meungpeuk proliferasi histamine dina awak.
Di apoték, anjeun gaduh kamungkinan mésér ubar pikeun ngalawan alergi, tapi kuring nyarankeun aranjeunna antihistamines alam tur éféktif.
Dina pencegahan atanapi dina pengobatan, pangobatan ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalawan sacara efektif ngalawan réaksi alérgi… dina biaya anu langkung handap sareng tanpa efek samping.
Green tea, antihistamin anu kasohor
The virtues green tea geus dipikawanoh pikeun ampir 5 taun. Di nagara-nagara Asia, inuman ieu dikonsumsi utamina kusabab seueur sipat ubar na.
Tutuwuhan ieu mangrupikeun konsentrasi molekul anu mangpaat pikeun organisme urang. Ieu ngandung hiji cocktail antioksidan kuat pikeun merangan penampilan kangker tangtu (1).
Teh héjo ogé ngandung quercetin sareng katékin. The Quercetin jalan ku inhibiting sékrési histamine jeung katékin nyegah transformasi histidine, asam amino ésénsial jadi histamine (2).
Pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti green tea, éta pangalusna nu meuli eta dina bulk. Panalitian anu dilakukeun dina taun 2006 ngungkabkeun yén tèh dina sachet ngandung sababaraha katékin, janten kakuatan anti-alergina langkung lemah (3).
Pikeun ngawétkeun sakabéh kualitas tea, simpen eta jauh ti lampu sarta Uap. Pikeun henteu ngarobih sipat tèh, kuring nyarankeun yén anjeun henteu ngantep éta lungkawing langkung ti 5 menit dina suhu maksimal 70 ° C.
Pilih pangan anu ngandung quercetin
Sakumaha anu ku urang tingali, quercetin, zat tina kulawarga flavonoid ngirangan jumlah histamin dina awak anu masihan kakuatan anti-alergi anu kuat.
La Quercetin aya dina green tea, tapi pikeun merangan alergi anjeun, éta unthinkable nginum liter green tea. Untungna, pangan lianna kayaning capers, bawang, peppers konéng, berries, atawa malah brokoli ngandung molekul ieu. (4)
Preferably tuang pangan atah kauntungan tina sagala qualities.
Nettle, sekutu anjeun dina perang ngalawan alergi
Nettle dianggap jukut pikeun kalolobaan urang. Mémang, seueur urang anu ngagosok sakedik pisan kana daun anu nyeureud, hiji épisode anu, sacara umum, ngantunkeun urang kenangan pait.
Acan nettle mangrupakeun konsentrasi zat ubar pohara populér kalayan herbalists. Éta tindakan dina métabolisme ku toning eta tapi luhureun sakabeh eta ngabalukarkeun ngurangan tingkat histamine dina awak.
Nettle éféktif ngalawan alergi, atah, asak dina bouillon pangadilan atawa salaku infusion.
Pikeun ngumpulkeun nettles, maké sarung lateks. Catet yén sakali dicincang, pabrik leungiteun kakuatan nyeureud na. Preferably milih pucuk ngora nu ngandung bahan leuwih aktip.
Ati-ati, kumaha oge, ibu hamil teu kedah meakeun nettles, ingestion nu bisa ngakibatkeun kontraksi uterus. Jalma anu dirawat pikeun hipertensi ogé kedah ngahindarkeun konsumsi nettles.
Pentingna vitamin pikeun nyegah alergi
Nalika ngadeukeutan musim semi, anjeun gaduh irung gatal, panon caian, nyeri tikoro. Naluri munggaran anjeun nyaéta buru-buru ka tukang ubar lingkunganana pikeun milarian Holy Grail pikeun tungtungna ngaleungitkeun sagala panyakit ieu.
Nanging, diet anu variatif sareng saimbang tiasa ngamungkinkeun anjeun ngalawan sacara efektif ngalawan sagala épék ngabahayakeun tina alérgi.
Dina 2011, Survey Nasional Kaséhatan jeung Gizi Ujian némbongkeun ngaliwatan ulikan badag ngalibetkeun leuwih ti 10 pamilon nu awal alergi ieu correlated kalawan tingkat low vitamin D (5).
Vitamin ieu aya dina lauk berlemak sapertos salmon, mackerel tapi ogé minyak sareng keju anu tangtu.
Molekul ieu, kawas sakabeh vitamin, nyaeta photosensitive. Ogé pikeun ngawétkeun éta, mangga nyimpen dahareun anjeun dina bungkusan opaque pikeun nyegah cahaya.
Vitamin sejen boga aksi antihistamine dipikawanoh sacara ilmiah, vitamin C, disebut oge asam askorbat.
Panaliti anu dilakukeun dina taun 1990 nunjukkeun pangaruh anu pohara efektif ... sacara intranasal (6). Éta écés yén éta kaluar tina patarosan pikeun ngumbah irung anjeun ku jeruk nipis atanapi jus jeruk.
Sanajan kitu, dina asupan vitamin C Hatur nuhun kana sipat antioksidanna bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun sistem imun anjeun sareng masihan anjeun dorongan berkat aksi anti kacapean na.
Molekul ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalawan sacara efektif ngalawan gejala anu aya hubunganana sareng alergi sareng asma.
Inget pikeun rutin nyandak jeruk seger jeung jeruk nipis pikeun nyieun cageur vitamin C Anjeun.
Luhureun sadaya, ulah inuman inuman komérsial dijieun kalawan aromas jeruk, inuman ieu teu ngandung zat naon mangpaatna pikeun ngalawan alergi.
Spirulina
Juket laut garing ieu mangrupikeun suplement pangan anu beunghar mineral sareng vitamin. Ieu tutuwuhan laut kalawan sababaraha virtues boga husus anti radang jeung antihistamines sipat.
Sipat ieu dihubungkeun sareng ayana phycocyanin, pigmén alami anu tanggung jawab kana warna biru / héjo ganggang.
Panalitian anu dilakukeun dina panel 127 pamilon nunjukkeun yén konsumsi spirulina sacara signifikan ngirangan gejala anu aya hubunganana sareng rhinitis alérgi (7).
Spirulina tiasa dianggo salaku ubar 6 minggu dimimitian ku 2 g per dinten.
Pepermin, decongestant alami
Mint ngandung menthol, zat anu dipikanyaho pikeun sipat anti-radang, antiviral sareng ubar keur ngabius. Dina infusion, tutuwuhan ieu mantuan pikeun decongest saluran pernapasan bari relieving itching.
Pikeun nyieun tea herbal pikeun ngalawan alergi, infuse 15g daun pepermin dina liter cai anu ngagolak salami 5 menit. Nyaring jeung ngarasakeun.
Anjeun ogé tiasa nyandak inhalasi uap minty pikeun ngabersihan saluran udara anjeun. Preferably meakeun produk tina pertanian organik.
cuka cider Apple
Inuman ieu seueur mangpaat pikeun kaséhatan (8).
Éta ngabantosan ngatur gula getih, ngalawan nyeri otot, ngalawan masalah pencernaan, ngimbangan leungitna uyah mineral anu penting pikeun fungsi awak anu leres sareng cuka cider apal ogé gaduh sipat antiviral sareng antihistamin. .
Mémang, apel ngandung quercetin. Inget! molekul kawentar jawab ngurangan tingkat histamine dina awak.
Aksi gabungan quercetin sareng sipat antiseptik cuka ngabantosan ngirangan efek alergi.
Cuka cider Apple dikonsumsi éncér dina cai. Cacah ngeunaan 1 séndok cuka pikeun 200 ml cai kalayan saeutik madu sakali sapoé.
Naha museurkeun kana métode alami pikeun ngalawan alergi?
Demi genah, sababaraha jalma kalawan alergi (teuing) gampang balik ka kit bantuan munggaran maranéhanana. Tapi Waspada, nyandak antihistamines ti industri farmasi sanes polah trivial.
The National Order of Pharmacists wangsit dina Méi 2015 yén sababaraha rumaja ngagunakeun ubar ieu pikeun meunangkeun tinggi (9), bukti jelas yén konsumsi produk misalna bisa ngabalukarkeun gangguan signifikan dina kasaimbangan Anjeun.
Ogé milih produk anti-alérgi alami ngagaduhan seueur kaunggulan:
- Dompét anjeun bakal hatur nuhun pikeun artos anu disimpen. Kanyataanna, di kebon anjeun atanapi di alam, anjeun tiasa kalayan gampang panén pepelakan sareng bumbu anu anjeun peryogikeun.
- Ngurangan résiko kecanduan sareng efek samping. Dina sababaraha hal, antihistamines generasi kahiji disebut oge anticholinergics disababkeun drowsiness, masalah sareng gerakan bowel, sungut garing sarta ubar ieu ngaronjat résiko ngembangkeun glaucoma (10) .11
- Ngurangan kamungkinan ngembangkeun panyakit. Hiji studi Amérika némbongkeun yén hiji anti allergen: Benadryl nyata ngaronjat résiko pikun di manula (11).
- Kantun ningkatkeun karaharjaan anjeun ku produk anu séhat sareng alami.
Pindah ka antihistamin alami
Demam jarami, alergi patali sari, bulu sato tangtu, mites lebu, kosmétik atawa kadaharan bisa racunan kahirupan urang.
Nanging, sakumaha anu anjeun nembé maca, aya solusi alami anu tiasa nyayogikeun anjeun gancang sareng efektif tina panyakit anu aya hubunganana sareng alergi.
Nanging, émut yén sababaraha pepelakan ogé tiasa bahaya pisan pikeun kaséhatan.
Nanging, pangobatan anu kuring nyarankeun henteu nyababkeun efek samping… salian ti ngajantenkeun anjeun langkung saé dina awak sareng dina sirah urang. Buktina, can kungsi kacaritakeun karacunan alatan kaleuwihan jelatang atawa green tea.
Sanaos sadayana, kuring nyarankeun yén anjeun henteu ngagabungkeun pangobatan anu béda-béda anu disayogikeun di dieu dina waktos anu sami sareng henteu nganggo teuing. Upami ragu, ulah ragu konsultasi ka dokter anjeun.
Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal alergi:
file INSERM on alergi di Perancis: pamahaman alergi
Alergi dahareun
Naékna alergi