Naon anu kuring tuang pikeun gaduh kulit anu saé?

Kulit mangrupikeun cerminan naon anu urang tuang! Mémang, kadaharan boga kakuatan pikeun ngamajukeun hidrasi alus, méré radiance ka complexion, pikeun ngawatesan penampilan wrinkles atawa pimples. Turutan pituduh pikeun ngadopsi refleks kageulisan dina piring anjeun. Dina opat minggu, anjeun bakal mimiti ningali hasilna.

Kadaharan anu pas pikeun kulit glowing

Rahasia munggaran pikeun kulit geulis: inuman sahenteuna 1,5 liter cai per poé. "Kusabab éta moisturizes kulit ti jero tur éta pangalusna agén anti wrinkles alam (kalawan sare cukup)," nyebutkeun Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Lajeng, pikeun mawa radiance jeung suppleness kana épidermis, hal anu penting pikeun dahar cukup lemak alus: omega 3 jeung 6. "Aranjeunna boga aksi dina laju asam hyaluronic nu mere kulit pangaruh plumped," manehna ngajelaskeun. Pikeun hasil optimum, rupa-rupa minyak (rapeseed, walnuts, jsb), dahar lauk lemak (sardines, mackerel, salmon), siki sunflower jeung siki squash. Sareng ogé pikirkeun almond, hazelnuts ...

Nyusun piring vitamin

Saterusna, vitamin A, C, E jeung mineral kawas silikon boga aksi antioksidan. Indispensable pikeun nguatkeun kulit jeung mantuan ngajaga diri tina radikal bébas, ngawatesan penampilan wrinkles sarta méré glow cageur. Tapi ngabogaan kulit geulis ogé numbu ka flora peujit saimbang. Jang ngalampahkeun ieu, bet dina susu ferméntasi jeung sayuran atawa miso, persiapan basis kécap Jepang ieu. Tungtungna, ulah aya kaleuwihan produk sugary jeung protéin. duo Ieu weakens kolagén (anu ensures firmness of épidermis), nu bisa accentuate wrinkles jeung bintik umur. Pikeun complexion seger, bet dina dahareun ramah.

minyak malem primrose

Dipak ku omega 6, minyak evening primrose mangrupikeun sekutu kulit dehidrasi. Leuwih dipikawanoh pikeun kauntungan dina kosmétik, éta ogé aya dina versi dahareun. Anjeun tiasa nganggo éta unggal dinten dina bumbu salad anjeun. Pikeun ganti baju anu saimbang, campur minyak evening primrose, minyak rapeseed (omega 3) sareng minyak zaitun (omega 9). Koktail gourmet sareng super hydrating!

Jangkitan

Teu perlu nyieun beungeut. Nettle didahar dina sup sareng éta leres-leres nikmat. Aya olahan siap-siap. Anjeun oge bisa milih pikeun teas herbal. Pikeun pakait sareng horsetail. Dua pepelakan anu beunghar silikon, unsur renik ieu ngabantosan nguatkeun kolagén sahingga masihan langkung kalenturan sareng résistansi kana kulit.

tiram

Asét kageulisanana: beunghar séng. Henteu ngan, séng milu dina pembaharuan sél, anu ngamungkinkeun penyembuhan hadé, contona. Tapi ogé mantuan pikeun ngatur produksi sebum. A dorongan alus pikeun ngawatesan penampilan pimples leutik sarta ngurangan masalah caang dina wewengkon nu tangtu raray.

Blackcurrant atanapi blueberry

Berry leutik ieu mangrupikeun lepuh sihir anu nyata pikeun kulit. Éta ngandung seueur vitamin C, anu penting pikeun produksi kolagén. Tapi éta henteu sadayana. Éta ngandung antioksidan séjén sapertos flavonoid anu ngajaga épidermis tina radikal bébas, tanggung jawab pikeun sepuh kulit sareng ku kituna keriput. Buah pikeun didahar seger atanapi beku, mangpaatna sami.

Cai beunghar mineral

Nginum cukup penting pikeun ngahidrat épidermis, tapi anjeun ogé tiasa milih cai anu beunghar mineral. Éta ngabantuan pikeun ngaleungitkeun racun sareng ngabersihkeun awak. Pangaruh detox anu ogé bakal katingali dina kulit! Sareng upami caina beunghar silikon sapertos Rozana atanapi Arvie, ogé bakal aya tindakan pikeun nguatkeun kolagén.

Tomat

Tomat ngahutang warna beureumna kana kabeungharanna dina Lycopene, antioksidan anti sepuh anu berharga. Panaliti nunjukkeun yén katuangan anu beunghar lycopene (samangka, jeruk bali pink, jsb) ngabantosan ngirangan résiko kaduruk ku panon poe. Janten, tangtosna, aturan paparan anu saé penting (tabir surya, topi, sareng sajabana), tapi tomat mangrupikeun pelengkap pikeun nyiapkeun kulit anjeun. Pikeun éféktivitas nyata, langkung saé ngonsumsi katuangan ieu sacara teratur, sateuacan sareng salami periode paparan.

buah manggah

Kalayan warna oranyeu anu saé, pelem nunjukkeun eusi béta-karoten (vitamin A) anu luhur, antioksidan anu kuat anu masihan cahaya anu séhat sareng ogé ngabantosan nyiapkeun kulit pikeun samak. Éta ogé sumber vitamin C anu hadé, antioksidan anu mangpaat pikeun ngalawan sepuh kulit.

Lauk gajih

Sarden, mackerel, salmon nyadiakeun omega 3 nu méré élastisitas kana kulit sarta miboga éfék anti radang, mangpaat pikeun repairing sarta decongesting jaringan kulit. Pikeun nempatkeun dina piring dua kali saminggu, favoring lauk leutik kayaning sardines, lauk organik jeung varying grounds fishing pikeun ngawatesan polutan (merkurius, PCBs, jsb).

*leuwih lengkep ngeunaan www.iedm.asso.fr