Gantina méakkeun jumlah exorbitant dina produk kageulisan mahal nu ngajamin "alam" glow, naha henteu ngalakukeun hal anu bener mantuan glow kulit anjeun?
Kami henteu tiasa ngendalikeun pangaruhna kana awak tina racun luar tina lingkungan, tapi urang tiasa ngendalikeun naon anu kajantenan dina jero awak. Sareng kulit urang jelas nunjukkeun naon anu urang "muat" kana diri urang sorangan. Ngahontal kulit anu bersinar, bercahaya sareng kulit séhat sacara alami ku cara ngagabungkeun sumber vitamin sareng mineral anu tangtu dina diét anjeun.
vitamin A - vitamin leyur gajih anu ngamajukeun pembentukan sél kulit énggal. Vitamin A tiasa didapet tina ubi, wortel, waluh, pelem, sareng minyak lauk.
pitamins grup B tetep kulit lemes sareng lentong. Lauk gajih, kadaharan ti laut, sayuran daun héjo, kacang-kacangan, sareng séréal utuh mangrupikeun sumber vitamin B anu saé.
vitamin C - vitamin anu leyur dina cai anu diperyogikeun pikeun produksi kolagén, anu ngajaga kulit lemes sareng nyegah tina kendur. Vitamin C aya dina sadaya jinis kol, strawberry, buah sitrus, tomat.
seng - unsur penting pikeun sistim imun, ngabantosan penyembuhan tapak tatu sareng tatu. Sikina sunflower, kadaharan ti laut (khususna tiram), supa, sareng séréal séréal bakal nyayogikeun anjeun séng anu cekap.
antioksidan - Badai badai radikal bébas dina awak, anu ngangsonan sepuh kulit. Kadaharan anu beunghar antioksidan kalebet blueberry, raspberry, acai sareng goji berry, green tea, sareng koko koko.
Asam lemak omega-3, omega-6 sareng omega-9 ngirangan peradangan, ngamajukeun tumuhna sél. Alpukat, kalapa sareng minyak kalapa, zaitun sareng minyak zaitun, lauk berminyak, kacang sareng siki (khususna kenari, siki chia, sareng wijen / tahini) mangrupikeun sumber asam lemak anu saé anu tiasa ngabantosan kulit anjeun bersinar.
Lebetkeun kadaharan ieu kana diét anjeun sareng anjeun bakal langsung perhatoskeun parobihan anjeun.