Sanaos katuangan ieu henteu aya dina sistem dahareun anu anjeun pilih, anjeun masih tiasa ngahakanana. Aranjeunna, pasti, moal ngarugikeun inohong. Leuwih ti éta, produk anu bakal urang bahas bakal nyayogikeun awak sareng unsur anu dipikabutuh pikeun padamelan anu suksés sareng moal nyumbang kana paningkatan beurat.
- Pikeun camilan, anjeun tiasa teras nganggo apel - sumber serat, antioksidan sareng vitamin. Dina waktos anu sasarengan, kandungan kalori na handap.
- Tambihkeun kana piring naon waé alpuket - sumber asam lemak henteu jenuh, anu gampang diserep sareng pangaruhna nguntungkeun dina kaayaan kulit. Alpukat mangrupikeun bahan anu nyugemakeun pisan.
- Lada cabé ogé kirang kalori, nanging ngeusi, serat sareng vitamin C. seueur.
- Kol - bodas, warna, brokoli - bakal ngabantosan pikeun nyingkahan masalah pencernaan sareng nyegah panyakit onkologis saluran pencernaan.
- jeruk grepprut ngagancangkeun metabolisme sareng nyugemakeun tuang tuang tuangeun - naha éta jeruk dipikacinta ku seueur ahli nutrisi.
- Blueberries ngandung serat, ogé antioksidan anu mayungan awak anu lemah nalika diét tina pangaruh radikal bébas.
- Pears, upami éta henteu ngagaduhan pangaruh anu kuat dina awak anjeun, aya manpaatna kusabab kandungan asam folat, kalium sareng yodium anu seueur. Sareng kandungan kalori anu murah tina pir ngamungkinkeun panggunaanna salami diét.
- tomat, salaku sumber vitamin C, penting pisan pikeun fungsi organisme naon waé. Sareng nyabut produk juicy ieu salami diét henteu saé. Omat ogé ngandung kalium, magnésium, beusi, seng, kalsium, fosfor sareng asam organik.
- kacang mangrupikeun sumber protéin dumasar-tutuwuhan anu penting pisan pikeun tumuh otot. Ganti kentang kalori tinggi ku kacang - sareng ieu bakal langsung mangaruhan inohong anjeun!
- Endog pindang tiasa janten sarapan enak atanapi camilan. Éta sampurna ngagentos napsu sareng ngamungkinkeun anjeun tahan dugi ka tuangeun utama.
- Lauk berminyakSalmon, khususna, ngandung lemak séhat anu ngajaga kulit hidrasi sareng teguh, ogé protéin pikeun otot. Lauk ogé saé pikeun dicerna sareng ngandung asam séhat pikeun fungsi otak sareng jantung.
- Kopi tanpa gula sareng krim bakal ngabantosan ngaduruk kalori, ngan ulah kababawa, sabab kopi mangrupikeun diuretik anu terkenal.
- green teasalaku sumber antioksidan, éta bakal ningkatkeun penampilan anjeun sareng ngamajukeun réjuvenasi. Téh héjo ngandung vitamin anu mangpaat sapertos A, B, C, E, F, K, P, U.
- Yoghurt alami - Pilihan cemilan sanés anu bakal ngabantosan ningkatkeun pencernaan dina lambung sareng peujit, ogé nyayogikeun kalsium sareng protéin dina awak.
- Bubur - sumber serat anu nyugemakeun, unsur tilas sareng vitamin. Upami anjeun henteu kaleuleuwihkeun asakan lauk, ngaluarkeun minyak sareng saos, maka séréal tiasa janten dasar tina menu anjeun.
Janten séhat!