Daptar eusi
Eureun pon tambahan!
Dugi ka sakitar 25 taun, kaleuwihan beurat, sakumaha aturanana, henteu sering, sabab awak tambuh. Kalayan yuswa, turunna sensitipitas insulin janten parah, sareng métabolisme laun langkung-langkung. Awak ngirangan konsumsi kalori pikeun manaskeun awak sareng kahirupan. Sareng kalori-kalori éta anu nembé dikaluarkeun pikeun "pangropéa énergi" anu teu pati jelas. Kami teraskeun tuang sapertos anu biasa, sanaos ayeuna peryogi langkung tanaga.
Kakandungan janten faktor anu misah dina penampilan kaleuwihan beurat: dina mangsa ieu, pangaruh hormon awéwé éstrogén ningkat dina awak, anu dina gilirannana ngaktipkeun prosés pembentukan gajih. Anu leres pisan, leres pisan tina sudut pandang alam: barina ogé, awéwé henteu ngan kedah salamet, tapi ogé ngalahirkeun anak.
Beuki lila hirup hiji jalma ku kaleuwihan beurat, beuki hésé pikeun anjeunna pikeun méréskeun masalah ieu. Beuki hésé pikeun "ngayunkeun" sél gajih sahingga bakal masihan anu akumulasi. Beuki beurat, beuki hésé pikeun tiap kilogram anu leungit.
Kalayan yuswa, perlu ngirangan eusi kalori tina nutrisi sadidinten bahkan langkung. Najan kanyataan yén ngantepkeun diri olahraga janten beuki seueur masalah: pembuluh, jantung sareng sendi anu kapangaruhan ku obesitas moal tahan tina usaha fisik anu serius.
Sareng langkung gampang pikeun ngajaga kaayaan norma tibatan terjun awak kana setrés parah unggal tilu atanapi opat taun, turunna 20 kilogram per saparapat ku bantosan "rumah sakit keajaiban".
Aya ogé faktor genetik. Upami salah sahiji kolotna kaleuwihan beurat, kasempetan budak nyanghareupan masalah anu sami dina yuswa anu sami nyaéta 40%. Upami kadua sepuhna gendut, kamungkinan naék janten 80%. Sareng sajaba ti éta, aya kamungkinan luhur yén inohong na bakal mimiti kabur dina umur anu langkung lami tibatan aranjeunna. Salaku conto, upami duanana bapak sareng ibu obesitas sateuacan yuswa tilu puluh taun, kamungkinan barudakna bakal mimiti hirup kalayan beurat teuing bahkan sateuacan lebet nonoman.
Ku alatan éta, ku turun-tumurun disfungsional, hubungan anjeun sareng tuangeun kedah didamel khususna ati-ati sareng taliti. Pikeun mimitian - sahenteuna dipandu ku prinsip dasar ieu.
Hikmah masarakat nyangkut dina waos urang "Anjeun kedah bangun sakedik lapar tina méja" leres-leres dibenerkeun tina sudut pandang fisiologi - sapertos telepon anu urang kenal ti jaman Soviét henteu kedah tuang nalika nuju sareng nyah dahareun tuntas.
Dina hipotalamus (bagian otak) aya dua pusat anu ngatur napsu: puseur satiety sareng pusat kalaparan. Pusat jenuh henteu langsung ngabales asupan kadaharan - sahenteuna henteu langsung. Upami jalmi tuang gancang pisan, dina jangka waktu, tanpa nyah-nyah pisan, upami dina gaya ieu anjeunna tuang tuangeun kalori tinggi tina jumlah anu sakedik (contona, batang coklat), bahkan kadaharan garing…. Teras pusat jenuh dina hipotalamus henteu nampi sinyal kompléks tina rongga lisan, burih, peujit anu kadaharan parantos lebet kana awak, sareng anu parantos cukup ditampi. Janten, dugi uteuk "ngahontal" awak pinuh, jalma éta parantos tiasa tuang hiji satengah ka dua kali langkung ti anu leres-leres diperyogikeun. Alesan anu sami, kedah bangun tina méja henteu lengkep: sabab butuh sababaraha lami kanggo inpormasi ngeunaan tuang siang dugi ka uteuk.
Élmu ogé negeskeun validitas paribasa "tuang sarapan nyalira, bagikeun tuang siang sareng rerencangan, masihan tuangeun ka musuh." Sore, sékrési insulin langkung kuat, janten tuang nyerep langkung épisién. Sareng sakali éta nyerep ogé, éta hartosna éta disimpen dina sisi langkung ti énjing.
Abdi henteu tuang nanaon, tapi pikeun sababaraha alesan kuring henteu ngirangan beurat
Seueur jalma mikir yén aranjeunna "tuang ampir teu nanaon." Éta khayalan. Sakali dina waktos dua atanapi tilu minggu, sacara ati-ati ngitung unggal potongan anu didahar per dinten (ngemutan unggal crouton, santai dialungkeun kana sungut anjeun, unggal kacang atanapi siki, unggal séndok gula dina téa) - sareng total asupan kalori harian rata-rata bakal gampang giliran kaluar janten di daérah 2500-3000 kalori.
Samentawis éta, awéwé rata-rata jangkung 170 cm sareng aktivitas fisik handap peryogi maksimal 1600 kalori per dinten, nyaéta hiji satengah dugi dua kali kirang.
Seueur anu yakin yén tuangeun seueur bagian anu ageung. Tapi langkung sering kaleuwihan gajih awak masihan hal-hal anu cukup "polos" dina pendapat kami: "ngilu leutik", camilan, minuman bergas karbonat, kéju curd herang, kabiasaan nempatkeun gula dina téh sareng tuang susu kana kopi. Tapi teu aya anu parantos pulih tina piring tambahan sup sayur sareng hayam.
Nanging, aya kasus nalika jalma leres-leres tiasa tuang sakedik sareng sakaligus ngiringan beurat. Kusabab kitu, sateuacan ngalakukeun léngkah-léngkah anu serius pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, perlu diperiksa ku ahli éndokrinologis pikeun milarian sifat na. Obesitas tiasa bénten: alimentary-konstitusional, gejala akibat panyakit naon waé, neuroendocrine, éta panginten didasarkeun kana sindrom metabolik anu disebut ... Pendekatan pikeun pangobatan, gumantung kana ieu, bakal béda. Henteu pikeun nanaon yén obesitas ngagaduhan kode nyalira dina Klasifikasi Internasional Panyakit. Ieu sanés "kaayaan pikiran" sakumaha anu dipercaya ku sababaraha. Bener mangrupakeun panyakit.
.
Maca togé: