Aturan Emas Nutrisi pikeun Awéwé langkung Opat Puluh diterbitkeun ku Daily Mail édisi Inggris, ngahijikeun para ahli utama dina widang gizi - ahli gizi sareng ahli gizi.
Ahli gizi Amelia Freer, anu bangsalna nyaéta Victoria Beckham, mamatahan nyerah katuangan rendah lemak sareng diet, ti mana komponén utama "lemak" geus dihapus - aranjeunna diganti ku stabilizers, emulsifiers, pemanis. Manehna oge nyarankeun ngawatesan jumlah buah, sabab nyiksa maranéhna bisa ngakibatkeun paku dina gula getih.
Ahli gizi Jane Clarke ogé nyatakeun yén teu dahar pangan low di gajih… Lemak téh alus pikeun kaséhatan Anjeun sabab nyadiakeun jenuh jeung ngamungkinkeun vitamin larut lemak pikeun diserep. Tangtu, urang teu ngobrol ngeunaan dahareun gancang, tapi ngeunaan lemak cageur nu manggihan di alpukat, minyak zaitun, lauk lemak, kacang. Lemak tiasa ngabantosan ngirangan résiko pikun sareng seueur panyakit. Jane panas nyarankeun nginum kopi! Tétéla yén panilitian panganyarna ngabuktikeun yén inuman ieu ngirangan résiko ngembangkeun prosés radang sareng sacara harfiah ngahemat pikun.
Ahli gizi Megan Rossi nyorong Entong ngaluarkeun karbohidrat kompléks tina dahareunsabab ieu bisa ngakibatkeun kasakit bowel. Dina pamadegan dirina Anjeun kedah tuang sahenteuna 30 pangan tutuwuhan béda per minggu - éta bakal sampurna ngadukung karya saluran pencernaan.
Panaséhat Gizi Dee Breton-Patel nyarankeun masak dahareun di imah, tapi eureun ngagunakeun minyak nabati refined: dina pangaruh suhu luhur, strukturna robah, aldehida dileupaskeun, nu bisa ngangsonan ngembangkeun kanker sarta panyakit jantung. Dipikaresep dahar zaitun, kalapa jeung ghee.
ahli gizi Jacklyn Caldwell-Collins advises mimitian isuk kalayan sayuran jeung bungbuahan salaku smoothies atanapi juices seger, teu cereals sugary. Éta ogé nyarankeun merta kaasup pangan ferméntasi dina dahareun: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, nu ngandung baktéri mangpaat, serat jeung probiotics nu mempermudah nyerep gizi ku awak.
Ahli gizi Henrietta Norton ngingetkeun yén Anjeun teu kedah mésér suplemén dietary murah sareng vitaminsabab paling sering didamel tina sanyawa kimia sintétik sareng henteu kaserep. Leres, manehna nyarankeun nyokot suplemén dahareun kualitas luhur sakumaha diarahkeun ku dokterKusabab seueur teuing vitamin sareng mineral anu asup kana awak tiasa bahaya sapertos kakuranganana.