Peradangan sanés prosés anu paling pikaresepeun dina awak, antukna aya kaleungitan énergi vital anu signifikan. Perjoangan awak nyandak sadaya kakuatan, sareng penting dina waktos ieu ngadukung ku nutrisi anu kompeten, anu bakal ngirangan nyeri sareng ngirangan gejala panyakit anu sanés.
Diét anti radang mangrupikeun kasempetan pikeun mendakan mana waé makanan anu ngangsonan peradangan tangtu dina awak anjeun. Upami anjeun sering hariwang ngeunaan masalah pencernaan, ruam kulit atanapi kacapean kronis, maka masuk akal pikeun nyobaan tuangeun ieu.
Pikeun dimimitian ku, salila 8 minggu anjeun kudu ngaluarkeun pangan nu ngairitasi sistim imun: gula, gluten, produk susu, endog. Nalika reséptor tenang, peradangan bakal suda. Teras katuangan anu dilarang kedah dilebetkeun kana diet hiji-hiji sareng ngawaskeun katuangan mana anu langkung parah deui.
Naon anu anjeun kedah nolak
Gula mangrupikeun panyabab pikeun kaleuwihan beurat sareng panyabab peradangan dina awak. Éta ngirangan imunitas sababaraha kali sareng ngangsonan perkalian baktéri jahat dina peujit. Mikroflora dilanggar, négatip mangaruhan karaharjaan hiji jalma.
Gluten - Sababaraha urang gaduh teu sabar sacara terus-terusan kana zat ieu kana hiji gelar atanapi gelar anu sanés. Séréal bébas gluten - gandum, gandum sareng gandum - provoke pencernaan sareng ngarusak témbok peujit.
Produk susu di pasar urang jarang alami sareng séhat. Antibiotik, hormon pertumbuhan sareng pakan ngabahayakeun asup kana awak sapi. Pamakéan produk susu sapertos kitu henteu gaduh pangaruh anu pangsaéna pikeun kaséhatan manusa.
Dahareun anu raoseun - naon waé kadaharan gancang, tuang siap beku, barang bakar industri sareng tuang tuang ngandung bahan buatan anu ngangsonan peradangan. Ieu lemak trans, karbohidrat olahan, pewarna, bahan kimia, pengawet sareng panambah rasa.
Alkohol dina jumlah anu ageung nganggu sistem pencernaan sareng négatip mangaruhan kaséhatan burih atanapi peujit. Peradangan internal sareng gangguan muncul.
Naon anu anjeun kedah tuang?
Kadaharan ieu ngagaduhan sipat anti radang.
Berry mangrupikeun sumber seueur antioksidan anu ngabantosan merangan peradangan ti jero ka luar. Antioksidan nguatkeun sistim imun sareng ngabantosan serangan virus sareng baktéri ti luar.
Brokoli mangrupikeun nilai nyata pikeun kaséhatan jantung sareng saluran getih. Kubis ngandung antioksidan anu disebut sulforaphane, anu naekeun kekebalan.
Alpukat ngandung lemak séhat sareng vitamin, kalium, magnesium, serat sareng zat berharga anu sanés. Aranjeunna nyegah kanker tina kajadian sareng ngabantosan awak ngalawan peradangan internal.
Minyak zaitun mangrupikeun sumber polifenol, asam mangpaat sareng lemak, antioksidan anu ningkatkeun pertahanan awak.
Téh héjo mangrupikeun harta karun antioksidan anu ngamajukeun fungsi awak anu langkung saé sacara hadé.
Koko ngandung henteu ngan antioksidan, tapi ogé sanyawa anti radang flavanol, anu sacara efektif nolak panyakit sareng nyegah janten kronis.
Jahé ngalawan peradangan internal sareng ningkatkeun pertahanan awak, éta ogé nyegah kanker sareng diabetes.