Naon anu kudu dipigawé lamun gagasan obsesip teu masihan sésana?

Hello pamiarsa blog dear! Kaayaan nalika hiji jalma diungkulan ku ide-ide obsesip, ngaleungitkeun anjeunna tina kontrol hirupna, disebut neurosis, atanapi karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD kanggo pondok). Sareng dinten ayeuna urang bakal terang naon bédana antara dua diagnosis ieu, naon alesanana pikeun lumangsungna, sareng, tangtosna, kumaha cara nungkulanana.

Béda konsép

Sanajan gejala karusuhan obsesip-nu nyurung jeung OCD anu persis sarua, sarta aranjeunna mindeng bingung, aya hiji bédana badag antara aranjeunna. Gangguan obsesip-kompulsif mangrupikeun jinis gangguan anu parah. Sarta ieu geus psychiatry, sarta merlukeun perlakuan dina pangawasan, sarta jalma lengkep bisa Cope jeung neurosis sorangan.

Bayangkeun naon anu kaalaman ku jalma anu kaganggu ku pikiran obsesip. Nalika anjeunna mutuskeun pikeun milarian Internét pikeun panjelasan ngeunaan kaayaanana sareng mendakan diagnosis OCD anu dahsyat, anu kalebet dina daptar ICD-10, klasifikasi panyakit internasional?

Nalika kahariwang pikeun kaséhatan sorangan ngalangkungan hateupna, pikasieuneun sareng ngerakeun saha waé anu ngaku. Barina ogé, maranéhna bakal nganggap hal éta abnormal, maranéhna moal ngarti, lajeng bisa inget keur lila, manipulasi sarta ngagunakeun eta salaku argumen teu common sense salila konflik. Éta langkung pikasieuneun angkat ka spesialis sareng mendakan konfirmasi yén anjeunna leres-leres gering mental.

Tapi, abdi hoyong nengtremkeun ati anjeun, hiji jalma anu nyadar yén anjeunna boga masalah, yén anjeunna teu kalakuanana rada normal, sarta yén anjeunna teu resep kaayaan ieu sagala cara, teu OCD. Naha anjeun terang naha? Lamun hiji jalma boga sindrom obsesip-ide, aranjeunna nahan pamikiran kritis. Nyadar yén sababaraha lampah teu cukup nyukupan, nu négatip mangaruhan harga diri sarta ngabalukarkeun stress parna, ngan aggravating gejala.

Sareng anu ngagaduhan karusuhan obsesip-nu nyurung yakin yén anjeunna ngalakukeun sacara rasional. Salaku conto, ngumbah leungeun anjeun 150 kali sadinten cukup normal sareng ngantepkeun batur ngurus kabersihanana langkung saé, khususna upami aranjeunna hoyong ngahubungi anjeunna.

Jeung maranéhna meunang ka dokter teu pisan sabab hariwang ngeunaan kabiasaan obsessed maranéhanana, tapi ku masalah lengkep jauh. Hayu urang nyebutkeun yén kulit dina leungeun bakal mesek kaluar tina kontak sering kaleuleuwihan jeung detergents, categorically denying akar ngabalukarkeun gangguan maranéhanana, nu spesialis bakal nunjuk ka. Janten, upami anjeun gaduh pamikiran anu pikasieuneun ngeunaan abnormalitas anjeun, tenang. Pariksa gejala sareng teraskeun kalayan saran di handap ieu.

gejala

• Mindeng mucunghul lamunan, kahayang. Anjeun kudu nyieun upaya pikeun poho ngeunaan aranjeunna, nu salajengna aggravates kaayaan.
• Kahariwang jeung sieun ampir pernah ninggalkeun, sanajan hiji jalma kacau ku hiji hal. Aranjeunna bakal hadir di latar tukang, teu disangka-sangka "muncul" iraha waé sahingga henteu masihan kasempetan pikeun bersantai sareng hilap.
• Nu disebut ritual mucunghul, nyaeta, lampah remen diulang. Sareng tujuanana nyaéta pikeun nenangkeun sareng ngagampangkeun, nyéépkeun sakedik kahariwang sareng kasieun.
• Alatan kanyataan yén hiji jalma terus-terusan dina tegangan, anjeunna salawasna dina kaayaan alus, nu hartina anjeunna spends sumberdaya cadangan awakna, sénsitip timbul, nu teu saméméhna ciri anjeunna. Leuwih ti éta, éta ogé bisa ngamekarkeun kana aggressiveness, sarta salaku hasilna, Ngahindarkeun kontak jeung jalma séjén. Kusabab, salian matak ngaganggu, komunikasi sareng aranjeunna nyababkeun émosi anu langkung pikaresepeun tibatan anu positif. Mangkana aya kahayang pikeun ngaleutikan simpang jeung saha.
• Ngarareunah fisik. Hiji korban gagasan sorangan bisa mawa diri kana penampilan gejala nyarupaan kasakit serius. Kasusahna nyaéta dokter henteu tiasa ngadamel diagnosis. Contona, jantung bisa menyakiti, tapi sanggeus nyieun cardiogram a, tétéla yén sagalana aya dina urutan kalawan eta. Teras bakal aya kacurigaan ngeunaan simulasi panyakit, tapi jalma anu kaserang obsesi bakal janten langkung hariwang. Barina ogé, anjeunna bener ngalaman nyeri jeung ailments, sarta spesialis teu nulis resep perlakuan, nu ngabalukarkeun sieun yén anjeunna boga gering serius, sabab anjeunna resiko dying, sarta teu saurang ogé ngalakukeun nanaon. Biasana keluhan ngeunaan masalah burih, jantung, serangan panik, nalika kahariwang dumadakan timbul, nepi ka titik nu teu aya jalan pikeun ngambekan. Ogé nyeri tonggong, nyeri beuheung, tics, jsb.

Wangun manifestasi

Serangan tunggal. Nyaéta, éta lumangsung ngan sakali, meureun di momen nalika jalma anu paling rentan dina momen pangalaman kuat sababaraha jenis trauma sarta boga fungsi minangka cara sapertos ngarojong dirina, distracting tina masalah utama jeung mere hiji ilusi imajinér. yén anjeunna teu jadi daya teu upaya.

Ku ngalakukeun sababaraha jenis ritual, éta rada mungkin ngajaga diri jeung nyepetkeun prosés recovery, nyaeta, balik deui ka cara hirup anjeun biasa. Durasina beda-beda ti sababaraha dinten, minggu, dugi ka sababaraha taun, dugi ka jalma mendakan sumber daya dina dirina sareng ngarasa yén anjeunna parantos langkung kuat, maka kabutuhan pikeun nyiksa dirina ku lamunan anu pikasieuneun bakal ngaleungit.

seizures ngulang. Lamunan delusional ngaganggu kahirupan, atanapi ngaleungit sakedap, teras muncul deui.

Perasaan gejala anu terus-terusan. Pajeulitna kaayaan nyaeta aranjeunna condong inténsif, bringing korban maranéhanana ka kaayaan ekstrim.

sabab

1. kompléx jeung phobias. Lamun hiji jalma, dina sababaraha tahap, teu coped jeung tugas ngembangkeun na, tetep dina tingkat sarua, anjeunna moal boga sumberdaya pikeun nungkulan kaayaan masalah. Ieu négatip mangaruhan harga diri, masing-masing, ngabalukarkeun sieun jeung éra di hareup batur, nu kana waktu bisa robah jadi phobia a. Contona, lamun rumaja teu bisa Cope jeung parobahan anu lumangsung salila pubertas, utamana lamun teu aya nanaon jeung teu aya nu ngandelkeun. Anjeunna henteu gaduh pangalaman nyalira, kaayaanna énggal pikeun anjeunna, janten anjeunna tiasa ngagantung dina hiji hal.
2. gumantung kana sistim saraf. Nyaéta, nalika éksitasi inert sareng inhibisi labil didominasi.
3. Ogé, sindrom ieu muncul kalayan kacapean parah, boh fisik sareng mental. Ku alatan éta, lamun salaki anjeun, tercinta, barudak jeung jalma deukeut séjén teu kungsi minggu alus, ngarojong tur mantuan pikeun bersantai, sarta ulah nyieun skandal, disebutkeun anjeun bisa inadvertently nyumbang kana formasi sindrom ieu.
4. Sareng, tangtosna, kaayaan traumatis, naon waé, bahkan teu pati penting dina glance kahiji.

Rekomendasi sareng pencegahan

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan kaayaan anjeun sareng nyageurkeun, kami parantos keuna dina tulisan ieu. Dinten ieu kami bakal nyobian nambihanana ku sababaraha metode anu bakal ngabantosan henteu ngan ukur ngaganggu pikiran anu ngaganggu, tapi ogé nyegahna.

Téhnik semedi sareng engapan

Ieu bakal nulungan anjeun bersantai jeung ngarasa tenang. Jalma anu latihan yoga bisa ngarasakeun awak sarta parobahanana. Aranjeunna sadar diri jeung perhatikeun sagala émosi aranjeunna ngalaman. Ngawasaan téknik semedi henteu sesah, bahkan ku anjeun nyalira, tanpa ngadatangan kelas kelompok. Tulisan ieu bakal ngabantosan anjeun dina tautan ieu.

Gaya hirup séhat

Pikeun nyegah pamikiran obsesip, anjeun kedah ngalaksanakeun gaya hirup séhat. Nutrisi anu teu leres sareng konsumsi alkohol, ngaroko négatip mangaruhan kaayaan fisik hiji jalma, anu pasti nyababkeun parobihan dina psyche, ngajantenkeun jalma kirang tahan kana setrés sapopoé. Naha manehna teu boga kasempetan pikeun nolak, mangtaun kakuatan sarta cageur.

Lajeng tanda-tanda mimiti neurosis ngajadikeun diri ngarasa, intensifying sarta "tumuwuh" kana waktu, lamun ukuran teu dicokot pikeun nyingkirkeun eta. Candak kana akun artikel «Kumaha ngamimitian gaya hirup cageur dina 30 taun: Top 10 aturan dasar.»

Boga istirahat

Utamana upami anjeun ngarasa sesak napas. Percanten ka kuring, anjeun tiasa ngahontal langkung seueur upami anjeun ngalakukeun tanpa nganggo sésa-sésa sumber daya awak, tapi turun ka bisnis anu pinuh ku kakuatan sareng kakuatan. Janten langkung saé lirén, istirahat, teras angkat damel tibatan janten capé, asthenic sareng agrésif workaholic dina balapan pikeun suksés.

Sagalana kudu di moderation. Sareng pas anjeun sadar yén anjeun ngalaman setrés, ngadangukeun saran anu dituduhkeun dina tulisan ngeunaan setrés.

insomnia

Sindrom ieu teu tiasa diatasi upami anjeun kakurangan tina insomnia, atanapi upami padamelan anjeun meryogikeun anjeun tetep dugi ka XNUMX jam, anu nyababkeun ritme biologis. Naha anjeun nyaho yén lamun buka ranjang sanggeus dua isuk-isuk, anjeun ngajalankeun résiko tina «meunang» depresi, kitu ogé eureun ngarasakeun kabagjaan hirup?

Na kumaha carana meunang leupas tina obsesi, lamun lampu teu nice jeung dulur di sabudeureun éta bangor? Janten normalkeun regimen anjeun supados anjeun hudang riang sareng pinuh énergi isuk-isuk. Sareng tulisan sareng aturan bobo anu séhat bakal ngabantosan anjeun.

takwa

Anjeun kedah nyanghareupan kasieun anjeun, upami henteu aranjeunna tiasa ngontrol kahirupan anjeun. Naon anu matak pikasieuneun anjeun dugi ka masihan sadayana énergi anjeun pikeun ngadukung ideu pikasieuneun? Inget, pikiran ieu bakal hantu anjeun salami anjeun meta. Ngan eureun hurungkeun nalika janten teu relevan sareng henteu pikaresepeun, aranjeunna bakal ngaleuleuskeun, sareng kana waktosna aranjeunna bakal mundur.

Jelajahi nalika éta dimimitian ku anjeun, naon anu pikasieuneun, sareng kalayan dukungan jalma anu dipikacinta, angkat ka ngimpina ieu supados langkung caket sareng tenang. Anjeun terang yén sieun jangkung teu tiasa diatasi dugi ka angkat ka titik anu luhur sareng ningali ka handap? Kitu ogé jeung sésana. Diajar langkung seueur di dieu.

kacindekan

Sareng éta sadayana kanggo dinten ayeuna, pamiarsa anu dipikacinta! Jaga diri anjeun sareng anu dipikacinta, ogé kedah ati-ati kana karaharjaan anjeun, sareng entong sieun konsultasi ka spesialis upami anjeun ngarasa yén anjeun henteu tiasa ngatasi nyalira.